散步的要领

http://www.100md.com 《健身小窍门700例》

     1.散步前，宜全身放松，活动一下肢体，调匀呼吸。2，散步应从容和缓，不宜匆忙，更不直使琐事充满头脑，百事不思，如此可使大脑解除疲劳，益智养神。3.步履宜轻松，有如闲庭信步，周身气血方可调达平和。这种步法，形虽缓慢，然气血畅达，百脉疏通，内外协调，可取得较好锻炼效果。4.循序渐进宜量力。散步要根据体力，循序渐迸，量力而行，做到形劳而不倦。

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