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什么运动耗热量多
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     根据资料表明,通常一个70千克体重的男性,睡觉每小时消耗65卡热量;静坐则每小时消耗100卡热量;轻微活动每小时可消耗170卡热量;比较活跃性的运动每小时消耗290卡热量,剧烈运动则每小时消耗450卡热量。

    另外,慢步走(时速2.6公里),每小时消耗200卡热量,快步走(时速5.3公里)则每小时消耗650卡热量;跑步则每小时消耗570卡热量;游泳每小时消耗500卡热量,而上楼梯消耗热量最大,每小时可达1100卡。如果一个人把每天静坐的一小时花在慢步走上,每天便多消耗100卡热量,持续1个月后,便可以减少体内320克的脂肪。