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简单的催眠法
http://www.100md.com 《健身小窍门700例》
     有的人经常失眠,久之,对失眠产生了恐惧。

    一种简单的催眠方法是:

    上床时要心平气和,放下一切杂念,对睡着与否不必考虑。采用舒适的卧位,目可以似闭,也可以睁开。这时。听自己的呼吸,既是用耳听,又是一种自身感觉,并非一定要听到呼吸的声音。呼吸要自然,不要有意识地调节快慢、深浅,更不要憋气,松静自然,似听非听。听着听着,一会儿便进入梦乡,长久坚持,便能治好失眠。