岔气的自我推拿
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《健身小窍门700例》
“岔气”往往是因举重、搬拿重物、攀高、跳跃时用力不当或动作突然而造成气血壅聚于胸、产生胸闷滞痛。呼吸、咳嗽及手臂上举时，症状更为明显。发生岔气后，用推拿法可活血散淤，达到理气止痛的目的。其做法是：
1.擦胸。全掌紧贴胸部，往返用力摩擦发热为度，双手交替进行。
2.扩胸。双手自胸前向两侧扩展，扩展时配合挺胸，5～7次为度。
3.擦胁。用双手大鱼际紧贴两侧胁部，前后快速摩擦，发热为度。
4.拍胸。五指并拢，手掌微凹，虚掌拍击胸部，自上而下，双手交替拍左右胸部，此时切忌屏气。
1.擦胸。全掌紧贴胸部，往返用力摩擦发热为度，双手交替进行。
2.扩胸。双手自胸前向两侧扩展，扩展时配合挺胸，5～7次为度。
3.擦胁。用双手大鱼际紧贴两侧胁部，前后快速摩擦，发热为度。
4.拍胸。五指并拢，手掌微凹，虚掌拍击胸部，自上而下，双手交替拍左右胸部，此时切忌屏气。