防止半夜醒来

http://www.100md.com 《健身小窍门700例》

     有些人入睡后，会在半夜醒来，或未到天亮就醒来而不能再睡。遇到这种情况，可采取以下的方法：将睡觉时间延迟一二个小时，使身体觉得百分之百的疲劳，然后再上床；上床前做些柔软体操：弯弯腰，伸伸手脚，运动一番后再睡；睡前二三个小时，不吃任何东西，尤其是一些难消化或流质过多的食物；易在半夜醒来的人，心中总有些难以放开的事，因此入睡前要把任何事都放开。

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