便秘患者应记住
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《健身小窍门700例》
1.经常吃一些含有粗纤维的食品和蔬菜。
2.适量吃一些动物脂肪。
3.尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。
4.每天保持一走的饮食量，不过分节食。
5.早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。
6.每天做到按时解大便。
2.适量吃一些动物脂肪。
3.尽量少吃炒瓜子、辣酱等易上火的食品。
4.每天保持一走的饮食量，不过分节食。
5.早上起床后及晚上睡觉前不忘喝一杯温开水。
6.每天做到按时解大便。