防止背痛的办法
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《健身小窍门700例》
长时间坐着工作的人，容易产生背痛的毛病。简单的防止办法是工作中隔一定时间起身活动一下，在日常生活中应使背部多多伸展，尽量避免弯腰曲背身子蜷作一团地坐着。
可以做一个简单的测验：将脸朝下躺在地上，如果背部感觉痛，则表明平时弯背的时间太多了。
纠正弯背的最好方法是在站立和行走时，注意使头部端正，背部保持平直；也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生理的自然直线。
姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点，一次步行30～40分钟，每周3～4次。
可以做一个简单的测验：将脸朝下躺在地上，如果背部感觉痛，则表明平时弯背的时间太多了。
纠正弯背的最好方法是在站立和行走时，注意使头部端正，背部保持平直；也可通过体育锻炼来防止背痛，关键是使背肌强健，以保持脊柱合乎生理的自然直线。
姿势正确的步行是防止背痛的一种很好活动。开始时步速慢一点，一次步行30～40分钟，每周3～4次。