步行减肥
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《健身小窍门700例》
香港医学专家认为，把速度和步姿掌握好，步行是减肥很好的方法。
速度以每小时行5～7公里之间为适宜，在这个速度内，身体每小时消耗的热量可达500个卡，比慢跑更佳。步姿也要注意几点：1.步行时，双臂应作大幅度的前后摆动。摆动时，上臂与胸经常维持90度角。
2.步幅要大，身体稍向前倾，前倾的支点应落在足踝上，但不要弯曲腰部。
3.利用臀部的转动来扩大步幅。
速度以每小时行5～7公里之间为适宜，在这个速度内，身体每小时消耗的热量可达500个卡，比慢跑更佳。步姿也要注意几点：1.步行时，双臂应作大幅度的前后摆动。摆动时，上臂与胸经常维持90度角。
2.步幅要大，身体稍向前倾，前倾的支点应落在足踝上，但不要弯曲腰部。
3.利用臀部的转动来扩大步幅。