二 熊戏
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《养生术》
预备姿式：两脚平行，自然站立与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，呼吸调匀，意守中宫(脐内)。(一)左式
1.随呼气，左脚向左前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左肩向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，右臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。
2.随吸气，身体稍稍右转，重心逐渐由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：要意守中宫，气沉丹田，动作要沉稳缓慢，模仿熊体笨力大的动作，左右交替，反复晃动，次数不拘。
1.随呼气，左脚向左前方缓缓迈出半步，身体以腰为轴略左转，左肩向后外方舒展，臂肘微屈。同时，屈右膝，随上体的转动，右臂向前下方晃动，手臂亦随之下垂，身体重心在右腿上。
2.随吸气，身体稍稍右转，重心逐渐由右腿移至左腿，右脚收于左脚内侧。(二)右式
动作与左式相同，唯左右方向相反。
注意：要意守中宫，气沉丹田，动作要沉稳缓慢，模仿熊体笨力大的动作，左右交替，反复晃动，次数不拘。