六 两手攀足固肾腰
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《养生术》
预备势：两足并立，双臂平屈于上腹部，掌心向上。(一)身体缓缓前屈，两臂垂下，膝部挺直，双手触摸脚尖(或踝关节)，头稍抬。
(二)复原成直立状。
(三)两手放于背后，以手掌抵住腰骶部，身体缓缓后仰。
(四)复原。
如此反复多遍。
作用：此段功法以活动腰部为主，可以强腰固肾，并有助于治疗腰椎劳损等疾病。
注意：采用自然呼吸，动作宜缓慢。身体前屈时，膝部不能弯曲；后仰时要尽量达到最大限度。
(二)复原成直立状。
(三)两手放于背后，以手掌抵住腰骶部，身体缓缓后仰。
(四)复原。
如此反复多遍。
作用：此段功法以活动腰部为主，可以强腰固肾，并有助于治疗腰椎劳损等疾病。
注意：采用自然呼吸，动作宜缓慢。身体前屈时，膝部不能弯曲；后仰时要尽量达到最大限度。