八 背后七颠百病消
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《养生术》
预备势：直立，成立正姿式。
(一)两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶。
(二)足跟落地，复原为立正姿式。
如此连续颠七次。
作用：此段通过足跟起落使全身受到震动(即"颠")，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。注意：足跟落地时速度要快，全身放松，使身体震动。足跟提起时吸气，落下时呼气。
(一)两足跟渐离地，前脚掌支撑身体，依然保持直立姿式，头用力上顶。
(二)足跟落地，复原为立正姿式。
如此连续颠七次。
作用：此段通过足跟起落使全身受到震动(即"颠")，可以畅达经脉，通行气血，健身醒脑。注意：足跟落地时速度要快，全身放松，使身体震动。足跟提起时吸气，落下时呼气。