四 腰部按摩

http://www.100md.com 《养生术》

     两手背互相搓热，食指掌指骨节低于脊柱两侧，手背紧靠两侧腰肌上下按擦，使腰部发热即可。本法可不拘时间和次数，随时随地均可练习，能固腰壮肾，对腰痛、阳萎、带下等有一定效果。

    http://www.100md.com/html/DirDu/2007/04/26/42/89/18.htm