撮提谷道法
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《老年百病防治》
1.操练方法
(1)在吸气时，意念集中于会阴部，用力上提肛门，连同会阴一同上升。
(2)肛门紧缩，持续片刻，然后随呼气放松肛门。连续做36次，每日2次。
2.操练注意事项
(1)此法练习不拘时间，在坐、卧、行中均可进行。
(2)练习时不能分散精力，否则必须从头做起。
3.适应症
此法具有升提阳气，促进肛周血液回流的功能，可预防和治疗脱肛、痔疮、肛裂等疾患。
(1)在吸气时，意念集中于会阴部，用力上提肛门，连同会阴一同上升。
(2)肛门紧缩，持续片刻，然后随呼气放松肛门。连续做36次，每日2次。
2.操练注意事项
(1)此法练习不拘时间，在坐、卧、行中均可进行。
(2)练习时不能分散精力，否则必须从头做起。
3.适应症
此法具有升提阳气，促进肛周血液回流的功能，可预防和治疗脱肛、痔疮、肛裂等疾患。