高考失眠切勿乱服安眠药
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2007年6月5日
新华网重庆6月4日专电(记者刘卫宏)高考在即，一些考生因压力过大而导致失眠，有的考生甚至服用安眠药帮助睡眠。专家提醒，考前失眠切忌乱服药物，尤其是服用安眠药可能适得其反。
重庆某重点中学高三的一名女同学，睡眠状况一直不错，但最近半个月，上床之后很难入睡，每晚都要在睡前半小时服用安眠药来帮助入睡。其家长日前带她到第三军医大学重庆新桥医院求助。
新桥医院心理咨询门诊的戴光明教授说，高考前很多学生睡不着觉，主要是因为心理太紧张，建议考生每天保证8小时以上的睡眠，但千万不能服用安眠药。戴光明教授说，有些安眠药发挥药效一般不是在前半夜，而是在后半夜，这会导致服用者第二天出现头晕、昏昏欲睡等症状，反而影响学习甚至考试的发挥。而且，长期使用安眠药容易引起依赖性，对健康不利。
戴光明教授说，睡觉前最好喝一杯热牛奶或酸奶，这不仅有安神作用，而且有利于改变睡眠质量。此外，考生的饮食应尽量清淡，可多吃小米粥、菜粥、红枣粥等。
重庆某重点中学高三的一名女同学，睡眠状况一直不错，但最近半个月，上床之后很难入睡，每晚都要在睡前半小时服用安眠药来帮助入睡。其家长日前带她到第三军医大学重庆新桥医院求助。
新桥医院心理咨询门诊的戴光明教授说，高考前很多学生睡不着觉，主要是因为心理太紧张，建议考生每天保证8小时以上的睡眠，但千万不能服用安眠药。戴光明教授说，有些安眠药发挥药效一般不是在前半夜，而是在后半夜，这会导致服用者第二天出现头晕、昏昏欲睡等症状，反而影响学习甚至考试的发挥。而且，长期使用安眠药容易引起依赖性，对健康不利。
戴光明教授说，睡觉前最好喝一杯热牛奶或酸奶，这不仅有安神作用，而且有利于改变睡眠质量。此外，考生的饮食应尽量清淡，可多吃小米粥、菜粥、红枣粥等。