巴西：等红灯打盹 四成人渴睡
来源：新华网
每天晚上睡个好觉能让人一天精神焕发，但最新调查显示，四成巴西人睡眠质量不高，无法得到充分休息。
据此间媒体5日报道，里约热内卢市本周发生了两起引发公众关注的睡眠不足事件：2日，一名随身携枪的警察被发现巡逻时在警车里睡着；4日，一名21岁男青年驾车
时因过于疲倦，在等红灯时打盹，直到其他司机叫来警察敲他的车窗才醒来。
巴西神经科学院对包括未成年人在内的4万名巴西人的睡眠状况进行了调查，发现他们睡眠质量不高的原因超过100种。晚上吃太多碳水化合物、睡觉前4个小时内剧烈运动、饮用过多含咖啡因的饮料和更年期荷尔蒙分泌发生变化都可能导致睡眠不佳。昏昏欲睡、情绪不稳定和记忆力减退是成年人睡眠不足的症状，儿童则表现为食欲不佳和注意力不集中。
巴西睡眠专家巴塞拉尔说：“大部分成年人睡眠不足是自己造成的，很多人睡得越来越晚，却起得越来越早。日积月累，他们就会身心俱疲，大白天也感到困乏。”
另有专家指出，很多人为保证睡眠而服用镇静剂，但“镇静剂只是让肌肉放松，帮助人们进入睡眠状态，却无法保证他们的睡眠质量”。
巴西神经协会主席弗拉维奥·马加良斯说，要改善睡眠质量，首先要改变生活习惯。
每天晚上睡个好觉能让人一天精神焕发，但最新调查显示，四成巴西人睡眠质量不高，无法得到充分休息。
据此间媒体5日报道，里约热内卢市本周发生了两起引发公众关注的睡眠不足事件：2日，一名随身携枪的警察被发现巡逻时在警车里睡着；4日，一名21岁男青年驾车
时因过于疲倦，在等红灯时打盹，直到其他司机叫来警察敲他的车窗才醒来。
巴西神经科学院对包括未成年人在内的4万名巴西人的睡眠状况进行了调查，发现他们睡眠质量不高的原因超过100种。晚上吃太多碳水化合物、睡觉前4个小时内剧烈运动、饮用过多含咖啡因的饮料和更年期荷尔蒙分泌发生变化都可能导致睡眠不佳。昏昏欲睡、情绪不稳定和记忆力减退是成年人睡眠不足的症状，儿童则表现为食欲不佳和注意力不集中。
巴西睡眠专家巴塞拉尔说：“大部分成年人睡眠不足是自己造成的，很多人睡得越来越晚，却起得越来越早。日积月累，他们就会身心俱疲，大白天也感到困乏。”
另有专家指出，很多人为保证睡眠而服用镇静剂，但“镇静剂只是让肌肉放松，帮助人们进入睡眠状态，却无法保证他们的睡眠质量”。
巴西神经协会主席弗拉维奥·马加良斯说，要改善睡眠质量，首先要改变生活习惯。