小动作大健康之—— 咽唾液(益寿延年)

小动作大健康之—— 咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长寿不老。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动；当津液满口时，鼓漱5～10次，然后，分3次把唾液徐徐送人丹田。每日练生津3～4次，坚持不懈，可收到良好的效果。