小动作大健康—— 踮脚(益寿延年)

小动作大健康—— 踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅造成。可以一小时做一次“踮脚”活动，即不断地抬起两脚脚跟。人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的每次跳动排出的血量。