西米人做： 1.吃高
营养中度卡路里的
食物 2.吃大量来自本地的
水果和
蔬菜 3.从
鱼肉中获得的大量必需脂肪酸 4.有规律地食用
橄榄油 5.吃全谷食品而不是精炼碳水化合物 6.摄入植物
蛋白质 7.喝适量的
葡萄酒 8.有规律地
运动 9.忙忙碌碌，但是并没有什么
压力 10.生活在相亲相爱、紧密团结的社会团体中 西米人不做： 1.
饮食过量 2.过度烹饪食品 3
吃糖 4.*炼和加工后的食品 5.吃太多肉制品和奶制品 6.
抽烟 7.喝太多的茶或
咖啡 8.过度
饮酒 [返回目录]