食谱示例
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主食比较
午餐时略减，
猪肉(或小排、或鸭肫、动物肝)100~150克、
豆腐(或香干)1块，素菜250~500克。
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另外，在三餐之间，可以加吃
水果，如
西瓜、
香蕉等；
饮料可选橙汁、苹
果汁、
柠檬汁、
番茄汁、
葡萄汁、
菠萝汁等，最好是现榨的原汁，更富含多种
维生素、糖类、
矿物质和水分。由于天热不要过食
冷饮，以免造成肠胃消化吸收功能紊乱，影响食欲。高考3天需要特别注意
饮食卫生，因为一旦摄入不洁
食物，轻则影响消化，重则因病不能参加考试，损失就更加严重了。