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    书名： 如何控制负面情绪

    作者： (美)约翰·A.辛德勒

    出版社： 中国友谊出版公司

    出版时间： 2018年6月

    ISBN: 9787505743526

    版权所有 侵权必究

    海量电子书就在www.aiyadu.com目录

    前言

    第一部分 情绪主宰着你的健康

    第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的

    第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病

    第三章 情绪如何影响呼吸系统

    第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病

    第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药

    第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福

    第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源

    第七章 相信自己，你能成功控制情绪

    第八章 怎样培养情绪控制力

    第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础

    第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则

    第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪

    第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康

    第十三章 化解工作中的负面情绪

    第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑

    海量电子书就在www.aiyadu.com前言

    “还要多少遍抬头，才能看到天空的静默？

    还要多少次倾听，才能听到人们的哭喊？

    还要多少具白骨，才能知道生灵在涂炭？

    朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？

    答案在风中吟唱。”

    鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》(Blowing in the Wind)

    经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么扣人心弦，它不仅在迪伦刚

    出道的20世纪60年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪

    一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。

    每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为甚。如果用一个词

    来形容当代人的生活状态，“浮躁”二字颇为恰当。当前，一种浮躁、焦

    虑的情绪正在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫。有人言语失当，有人行

    为过激，有人心理变态，有人消极厌世……无论是个人还是社会，都在

    经受着猛烈的道德冲击和伦理考验。对此，我们不禁要问，我们该如何

    保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大

    潮？

    海量电子书就在www.aiyadu.com这些问题的答案也在随风而逝吗？

    美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。彼

    时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒

    的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助

    下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心

    敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明 》这样让千

    百万人重拾信心与希望的伟大著作。

    从某种程度上说，海伦·凯勒也许是幸运的。她那看不见人间繁华

    的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐基却不同。同样出生在

    20世纪80年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一切，凭借其聪明睿智，写

    下了《不生气的生活准则 》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀

    手，其杀伤力不逊任何不治之症，所以他想通过此书告诉人们如何在乱

    象丛生的世间自处。对于不太熟知戴尔·卡耐基的人来说，这本书实在

    不是最脍炙人口的著作，但是它确实又是当下人们最需要的精神食粮之

    一。

    与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也同样有一本著作值

    得一提——《觉醒：活出全新的自己 》。在这个“理想很丰满，现实很

    骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味地闷头苦干而再次折戟，还是要

    从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有答案。

    有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力

    量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此

    时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他们或者是真洒脱，或者是事

    不关己，但不管怎么样，遇事一定要淡定。否则，遇事就炸，绝行不

    通。

    从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴尔·卡耐基才出生。

    因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的成功学大师包括戴尔·卡

    海量电子书就在www.aiyadu.com耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他被誉为“最伟大的励志导师”，一生创作了许多鼓舞人心的著作，《改变千万人生的一堂课 》即是其

    中之一。

    这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提供应对这个世界的

    方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发 》的主动精神和《把信

    送给加西亚的信 》的主观愿望。美国著名出版家阿尔伯特·哈伯德的这

    两本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄薄的两本小册子在世间流

    传了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类历史上最畅销的励志经典之

    一。

    这些作者的伟大和著作的经典无可否认，前人提供的知识或许还不

    足以让我们应对这变化的世界，《爱的教育 》溢满了先贤圣哲对人类

    的爱。出自意大利作家埃迪蒙托·亚米契斯的这部作品是世界文学史上

    经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物，乃人生必读

    之书。

    书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案在哪里？或者，读

    者诸君心中自有衡量。愿《如何控制负面情绪》能成为医治浮躁的一剂

    良方。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第一部分

    情绪主宰着你的健康

    海量电子书就在www.aiyadu.com第一章

    大部分疾病都是负面情绪引起的

    海量电子书就在www.aiyadu.com在这个世界里，恐怕没有什么比生理紊乱更让人捉摸不透的了。对

    医学常识缺乏了解的人常常将这种疾病的起因错误地描述为“神经紧

    张”。直到1936年，医学家们才开始对能够诱发疾病的情绪作用机理进

    行系统的研究。

    功能性疾病，或情绪引发的疾病，无论用哪种方式看，都是值得我

    们给予高度重视的疾病。

    目前正显著流行的功能性疾病

    E.I.I.(由情绪诱发的疾病的简称)就是最明显的病症之一，如今很

    多人都因为它而在寻求医疗援助。

    也就是说，如果你感觉自己像要快生病了，或者已经病倒了，你患

    的很有可能是情绪性疾病而不是生理性疾病。

    对于不了解这种疾病的人来说，要相信此言是有一定困难的，但实

    际上，患这种病的概率很大。几年以前，位于新奥尔良的奥克斯纳医疗

    机构发表了一篇文章，文中指出每500名持续进行肠道疾病治疗的病人

    中，有74%的病患被发现患有E.I.I.；耶鲁大学的医学诊疗部也曾于1951

    年在一篇研究报告中表示，有76%的病人被诊断曾得过E.I.I.

    情绪诱发病：现代医学的盲点

    每一个人，无论是谁，都有可能在某个时间患上情绪诱发病。如果

    你曾因为患了情绪诱发病去看过医生，而医生却没能给你确切的诊断结

    果，之所以出现这个结果是出于以下两种原因：

    第一个原因，虽然长久以来医生们都知道有这种疾病，并且已经能

    做出诊断，但也只是在最近这些年，他们对它的了解才足够支撑他们的

    理论研究。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第二个原因，也是最重要的一个，医生没能告诉你得了什么病，是

    因为他们也不知道用什么方法进行治疗。

    一个医生不应该在长期的临床医疗中，仅仅只能告诉病人“你没有

    什么大碍，你的麻烦都是情绪带来的”，或者是“你的神经太过于紧张

    了”，这是一种很糟糕的治疗方式。这样，不仅不会让病情有所好转，而且会激怒病人，使他们产生防备情绪，从而选择其他医生对自己进行

    治疗。只有更好地了解病人的需要(而不是所谓的健康状态)，医生才

    能给病人一个他们能接受的治疗方案。

    如果医生坚持要从正面对病人的疾病进行攻克，并且告诉病人他的

    麻烦来自情绪诱发病，那医生必须准备好解释下面的问题：这种疾病是

    怎样产生的？什么情绪会诱发这种疾病？正在生这种病的人要怎么样才

    能好转？我将所有的这一切称为能满足需要的心理疗法，这是唯一合理

    的、行之有效的能够治疗E.I.I.的方式。

    理想的心理治疗

    我们现在所理解的心理疗法，要实现是不可能的，而不可能的原因

    则在于诊疗的时间。对于理想的心理治疗来说，最大的障碍就是治疗一

    个病人，一次需要花费20个小时。

    用这种方法对病人进行治疗，一个医生一天只能诊治一个病人，并

    且需要工作20个小时。但是，一个普通的医生每天要为约40位病人看

    诊!假设一般医生将这类病患送到精神科专家那儿，会怎么样(我听见

    你们当中的一些人提出了这样的建议)？在美国，如果对大量的患有

    E.I.I.的病人给予令人满意的心理疗法，我们就将需要比现在多得多的精

    神科专家和心理学家。不言而喻的是，用“令人满意的”方式来对功能性

    疾病进行治疗是现在亟须解决的问题。以现在的标准来衡量，情绪诱发

    病患者几乎都没有得到恰当的治疗。

    替代疗法

    海量电子书就在www.aiyadu.com绝大部分患有E.I.I.的病人都被用过“替代疗法”进行治疗。这种疗法

    包括给病人一个确切的诊断，让他们知道引起疾病的原因，并针对这些

    病因进行有针对性的治疗。这也是一种心理诊疗，但这是一种与理想的

    心理疗法不同类型的治疗方法。

    这种替代疗法成为公认的治疗方式已经有几千年的历史了。原始的

    巫医会告诉功能性疾病患者，他们得病的原因是被恶灵附体。当遇到难

    以应付的病患时，我有时也会希望借用一部分以前的巫医所使用过的治

    疗方法来诊治自己的病人。

    中世纪时候的医生会告诉他的病人是因为四种体液的不平衡导致了

    功能性疾病，需要减少其中的一种体液以达到平衡——但往往被排出的

    是血液，因为它最容易被排出。

    从长远来看，替代疗法最致命的缺陷是，它往往会使病人的情绪变

    得更糟糕，并最终导致慢性疾病。采用这种方法治疗的病人中，很少有

    能在一年后康复的，有一些人甚至还会增添另一种叫作疾病恐惧症的病

    症——担心自己的病再也不会好了。在替代治疗的过程中，由于医生的

    不明智和粗心，致使病人患上对严重疾病的恐惧症。这种由医生行为诱

    发的疾病作为一种医源性疾病普遍存在。在希腊文中，医源性疾病即由

    医生引发的病情。

    开发更高效、更适当并能为一般医生所用的治疗这种疾病的方法正

    在研究中。希望在不久的将来，能在我们最常见的病症领域带来一场彻

    底的医疗革命，而目前的这个医学的盲点将会成为照亮医学前进的明灯

    和拓展医学版图的跳板。

    情绪诱发病是生理疾病

    我们要清楚地了解这一点，患者是通过自身生理症状而不是精神症

    状来表现患有情绪病的。这是个不容易把握的难点。

    海量电子书就在www.aiyadu.com以下是这种疾病能产生很多症状的一部分。每一种症状后面的百分

    比表示的是依据我的临床经验总结出来的情绪诱发疾病的发生频率。

    从这个列表中你可以看到，最常见的疾病就是由情绪诱发的。但任

    何有医疗实践的人都可以告诉你许多罕见的、奇怪的症状也往往是由情

    绪困扰造成的。

    由E.I.I.引起的生理症状

    威廉·杰姆斯对情绪的定义

    要了解情绪诱发病，首先要理解什么是情绪。在1884年，威廉·杰

    姆斯将情绪定义为“由身体内部的明显变化体现出来的精神状态”。每一

    种情绪(我们每分钟会有好几种情绪)的变化都会使肌肉、血管、内脏

    和内分泌发生变化，这些变化和随之而来可感知的精神状态就是情绪。

    没有这些身体变化，就没有情绪。

    两种普遍存在的情绪

    海量电子书就在www.aiyadu.com虽然有一些特别的个例，但任何情绪都应属于以下两组情绪中的一

    组——只要它是由身体变化引发的。

    第一大类情绪包括那些能够刺激身体各部位发生变化的情绪：通过

    神经系统，对任何关节或者肌肉的过分刺激；对一个或多个内分泌腺的

    过度刺激。

    因为这些情绪会刺激器官和肌肉，产生令人不愉快的感觉，所以，上千年来，人们很自然地称这些为“愤怒的情绪”，包括众所周知的愤

    怒、焦虑、恐惧、忧心、沮丧、悲伤和不满。实际上，情绪的种类和细

    微差别是没有明确界限的，任何人都可以列出很多不愉快的情绪。

    第二大类情绪是那些在给身体一个既不太强也不太弱的刺激时的表

    现，我们可以将这些情绪统称为“愉快的情绪”。我们称之为愉快的情

    绪，是因为它们引发的身体变化给我们一个愉快的感觉，像希望、欢

    乐、勇敢、沉着、爱和关怀，这些都是愉快的情绪，这类情绪有很多。

    愤怒的情绪造成的死亡悲剧

    让我们看看这种特殊情绪的真实表现。当然，希望我们永不被这种

    情绪感染。

    任何一种情绪都会有外在表现，也就是说变化从身体表面上可见。

    愤怒情绪的外在表现有多种类型，哈佛大学博士W.B.坎农对此进行

    了详细的研究，他发现用完一页纸也仅能列出它们的名字。

    愤怒情绪的主要外在表现是：脸涨得通红、眼睛睁大、嘴唇紧抿、下巴收缩变紧、拳头紧握、手臂颤抖和经常会有的声音打颤。看到这样

    的表现，你马上就会知道他已经进入愤怒状态了。

    但是，内在表现也就是发生在身体内部的变化，其影响更深刻、更

    值得注意。例如，当你生气时，你的血液凝固的速度比正常情绪时的速

    海量电子书就在www.aiyadu.com度快。情绪是一种非常基本的生物变化，大多数的表现都含有生物学的

    意义。显然，生气时的血液凝固变化是为生物学的目的服务的。处于愤

    怒情绪中时，人们容易发生争斗，从而受伤、流血；而此时的血液迅速

    凝固则对人的身体有益。

    另一个类似的重要生理反应是，在人们生气时，血液循环中的红细

    胞增量高达50万个立方毫米。当一个人愤怒时，胃出口处的肌肉挤压

    得非常紧密，以至于生气期间没有什么东西能够从胃部传输出去，并且

    引起整个消化道痉挛，致使许多人在生气期间或者怒气消散后会引发严

    重腹痛。

    生气时，人们的心率会显著上升，会达到180次分或220次分，甚

    至更高，并且会一直持续这种状态，直到愤怒的情绪平复；血压会急剧

    且明显地从正常的130毫米汞柱上升到230甚或更高。这往往是带来可怕

    后果的生理反应。你应该了解一个人在气头上很可能会中风，因为高血

    压会使他脑内血管的张力增高，致使血管“紧绷”。

    此外，生气时，心脏中的冠状动脉受到挤压，挤压足够严重时会导

    致心绞痛，甚至引发致命的冠状动脉痉挛。这种情况可是发生得相当频

    繁。

    约翰·亨特，英国史上最伟大的生理学家之一，有着易怒的脾气和

    循环不畅的冠状动脉。亨特常说愤怒才是会杀了他的罪魁祸首。为此，他的妻子有好几次几乎和他断绝关系。最终亨特说的罪魁祸首真的在一

    次医学会议中逮住了他，当时的他怒发冲冠，导致血管急速收缩，最后

    猝死于冠状动脉痉挛

    我们不难发现，如果一个人特别容易生气，那么他的情绪波动可能

    会带来一些相应的生理疾病，例如腹痛、心律不齐、中风或冠状动脉痉

    挛。

    幸运的是，虽然存在一些经常生气的人，但数量并不多。在不经常

    海量电子书就在www.aiyadu.com生气的人群当中，我们也会发现存在很多有不良情绪的人。

    为什么有人会晕血

    你看到过或听说过这样的事，当一个人看见血时会晕倒。一个人会

    昏倒是因为见血产生的恐惧情绪使得大脑供应血液的血管收缩——这才

    致使人晕厥。

    在其他人中，看到血会使他们呕吐，不是因为他们有胃病，而是由

    见血时的厌恶情绪引起。憎恶情绪的部分表现就是致使胃部收缩从而引

    起呕吐。

    情绪失控的严重后果

    有时，一个严重的情绪病后面可能紧跟着某种单一的激烈情绪。

    有一天，一个男人在早上9点的时候，由于自己不能行走，被抬进

    了我们的诊所。他太虚弱了，眩晕得都没有办法站立。他的心率达到

    180分钟并且还在不停地呕吐。肠道似乎不受他的控制，甚至连排尿系

    海量电子书就在www.aiyadu.com统也有所失控。因为这种情况，他住了三个月院，在这段时间里，有好

    几次我们都认为他活不下去了。

    直到被抬进医院这天早上8点之前，他都是一位完全健康、非常强

    壮的男人。这天早上接近8点的时候，他走进妻子的卧室，发现妻子杀

    死了他们唯一的女儿之后也自杀了。从此刻开始，他发现自己病得很

    重。这并不是说他得了癌症，或肺结核，或心脏病，虽然他病得好像是

    自己同时患了这三种疾病一样。其实他得的是强烈的不愉快情绪症。

    请不要忘记这点：其他任何一个人，如果有着这个男人的心理背

    景，在这个男人的处境下，都可能会患和他一样严重的疾病。没有人能

    对情绪引起的疾病免疫。

    小的负面情绪郁积会引起大的疾病

    我们医生在诊所里看到的大多数由情绪引起的疾病既不是由大的、很强烈的情绪所引起，更不会是所谓的一系列灾难性的情绪。相反，大

    多数情况下，情绪病是由一个简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪

    一点一滴日积月累造成的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。临床上，我了

    解这个事实已经很多年。但奇怪的是，我们从来不相信什么药物，除非

    该药被证明在动物身上有效。

    几年前，康奈尔大学心理学家H.S.利德尔和A.V.穆尔表明，即使只

    是轻微的不愉快情绪，如果总是单调重复，也能产生E.I.I.，至少在羊身

    上是这样的。

    这两个心理学家在一只羊的一条腿上系了一条光丝，光丝很轻，羊

    可以带着它到自己想去的所有地方。在这样做了一个星期之后，实验结

    束时，羊是完全健康的，并且在每一个方面都很正常。

    在接下来的一周，微弱的电击通过光丝传送给羊；不是重击，只是

    轻轻地冲击，只要这样稍一冲击，羊的腿就会抽动。利德尔和穆尔可以

    海量电子书就在www.aiyadu.com在一周内以自己想要的频率重复这种光冲击，此时的羊与平时无异，可

    以正常进食。

    然后这两个心理学家尝试了不同的刺激，他们最终发现，连续引入

    其他两个元素到光丝的微电击中，能在羊群中的任何一只羊身上引发一

    种严重的疾病。

    第一个被引入冲击的因素是忧虑。他们是这样做的，就是在给予微

    电击的前十分钟摇铃。电击仍然是和以前一样的强度，但是现在当羊听

    到铃声时，无论它在做什么，都会停下来，担心地等待着它不久之前知

    道的、在摇铃之后马上就要到来的冲击。但是这一新的因素还不足以产

    生疾病。

    第二个被引入的因素是恐惧——摇铃的单调重复。只要它是单调重

    复，不论间隔有多久，结果都不会相差太大——不久之后，每只羊都会

    有生病迹象。它首先会停止进食，然后脱离羊群，接下来停止走动，站

    不稳，最后呼吸困难。但是，一旦单一重复停止，羊很快就能恢复正

    常。

    在由利德尔和穆尔博士主持的关于羊的实验中，另外一个有趣而又

    引人深思的发现是，如果单一忧虑的重复每24小时被打断两个小时，那

    么没有一只羊会得功能性疾病。当然，休息时间不超过两小时则无效。

    教育局长的怪病

    不愉快情绪的单调重复如果持续不断，那么患E.I.I.将是显而易见的

    结果，每天彻底中断这种情绪可有效防止疾病。然而，我们也会遇到情

    绪病产生于一个单一的突发事件这种特殊情况；理解这种疾病的深刻本

    质将是有价值的。我想起了另一个有趣的例子。

    邻近城市的教育局局长是一位冷静且适应力强的人，即使认识的人都生病

    了，他也几乎不可能患情绪病。突然某一天，他感觉头很晕，只有躺下来才能

    海量电子书就在www.aiyadu.com得到缓解。当他试图坐直时，头晕的感觉强烈得使他想吐。他被带回家，安置

    在床上，就这样待了几天，病情没有好转。他的医生什么都没有做，只是让他

    的恐惧点升高了。然后有一天，像被施了魔法一样，他康复并回到了单位。

    几天之后，他去找他的医生时说：“我认为没有情绪会让我恶心，但绝对

    可以肯定的是，我的病是由一系列痛苦的情绪造成的。”

    “是什么让你这样认为的呢？”医生问道。

    “前一段时间，在这座城市里的我最好的一位朋友希望我能支援他一大笔

    钱，这是一项很大的借贷，我犹豫要不要签署支票给他。但是我知道，如果他

    不能偿还这笔贷款，我必将倾家荡产。这似乎不够安全，但因为是很好的朋

    友，我无法拒绝。所以最后还是签了支票。”

    “不久之后，朋友在一次事故中严重受伤，花了几个月的时间在医院治

    疗，在这段时间里，他的生意越来越惨淡。对这件事的过度担心致使我头

    晕。”

    “但是你怎么就能肯定他的生意越来越差呢？”医生问。

    “嗯，先生，”教育局长继续说道，“当我躺在床上感到自己脆弱时，借

    钱的那位朋友来拜访了我，并且告诉我他刚到银行清偿了这笔借款。从那一刻

    起，我就开始恢复。第二天就回到了单位。”

    海量电子书就在www.aiyadu.com情绪疾病症状的产生

    情绪通过两种不同的生理系统表现出来。一些表现通过神经系统介

    导出来，其他则通过内分泌腺介导。

    智商越高，越容易患E.I.I.

    许多人不了解疾病的根源，往往认为自己有高超的才智，因而对情

    绪诱发的疾病是免疫的。事实上，E.I.I.在责任更多、警惕性更高和能力

    更强的人身上更容易出现。

    这可能是因为清醒的头脑可以同时找到十件需要担心和关注的事

    情，而在同样的时间内，糊涂的心灵所想到的只有一件。智商越高的

    人，需要承担的责任越大，这通常意味着伴有更紧张的情绪。

    有智慧的人不容易患情绪诱发病，因为智慧不仅包含了智商，还包

    含了知识运用能力和情绪掌控能力。但很显然，智商高的人，也就是我

    们常说的聪明人，并不一定具备情绪掌控能力。再加上他们脑子运转得

    很快，因此聪明的人往往是那些引导他们情绪走出低谷的能力最低的

    人。

    在美国部分地区，最不容易患情绪诱发病的人是生过很多小孩的农

    妇，她们除了要做家务之外，还要到农场帮忙。她们整日忙于工作而没

    有时间“思考”，忙于照顾其他人而忽略了自己。

    有一次，当我问这些不同寻常的人是否曾感到过疲惫时，有一个人

    回答说：“孩子，25年前我告诉自己绝不要问自己这个问题。”而且，顺

    便说一句，这是治疗疲倦的最好的方法。

    本章小结

    海量电子书就在www.aiyadu.com当任何一个人犯生理疾病时，50%多是由情绪引起的。

    情绪病是一种生理疾病而不是心理疾病，它引起的病痛症状数以千

    计，从普通的脖子痛、气管炎，到严重的肾硬化、消化道溃疡，不尽相

    同。

    情绪包含在身体中的化学和物理变化之中(无论是其他人能很容易

    看见的地方，或身体内部我们只能自己感觉的地方)——我们认为，这

    种变化与个人主观体验和感受有关。

    当我们感到生气时，脸上马上会表现出愤怒的表情。愤怒引起的内

    部变化会导致血压升高，严重时甚至会引起脑溢血和中风。在生气时发

    生的另一个内部变化是心脏冠状动脉收缩，这有时会引发冠心病。

    “快乐的”情绪产生变化使我们感觉良好，也就是说，我们可以用快

    乐来抵挡消极情绪。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第二章

    负面情绪如何让你罹患各种疾病

    海量电子书就在www.aiyadu.com与情绪有关的这部分神经系统称为自主神经系统，它不受意志控

    制。因为不受意志控制的缘故，在很多情况下，情绪给我们带来了意想

    不到的麻烦。

    负面情绪让肌肉紧绷绷

    紧张的肌肉群是我们时常会经历的一般疼痛的源头。痉挛产生的剧

    烈疼痛很好地说明了严重的肌肉疼痛是怎样的感受。将你的手握拳，不

    需要很紧，但是要保持一段时间，起初的时候你并不会觉得疼。然而，一会儿之后，参与到握拳中的肌张力会开始带来越来越强烈的伤痛。

    不愉快的情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张，如果这

    些使肌肉拉紧的情绪持续足够长时间，或者如果它们单调重复得过久，那么参与到其中的肌肉就会受到伤害。

    “这些事让我脖子痛”

    最常见的参与情绪表达的肌肉群就是那些最常用的肌肉。颈部后面

    的肌肉就是这样一组肌肉，它比其他任何一组骨骼肌都更常用到。这也

    是我们为什么时常会感到颈部疲劳或疼痛的原因。抱怨后脑疼痛的85%

    的患者，后来疼痛扩散到颈部，这是由于在这些肌肉中产生了情绪紧

    张。这种观点在多年前被一位感受到“这些事让我脖子痛”的实用生理学

    家提出。这样的说法是完全正确的。

    如果想要感觉情绪是如何收紧你脖颈上的肌肉的，今晚就坐在安乐

    椅上，然后担心某件事一小时之后再入睡。当你醒来后会因为感觉肌肉

    紧张而扭动和拉伸自己的颈部，而这时颈部很可能会受伤。

    “心都跳到嗓子眼了”

    海量电子书就在www.aiyadu.com另一种民间说法是“我害怕得心都跳到嗓子眼了”。

    更多时候病人会抱怨喉咙被哽住。与此同时，很自然地，他们会害

    怕喉咙肿胀。其实95%的患者是由于某种情绪引发食道上端的肌肉紧

    张，这种肌肉紧张使食道感觉像长了一个一个肿块似的。如果一个人在

    这些肌肉紧张时试图吞咽，并且在肌肉放松之前没有片刻犹豫，不给出

    缓冲的时间，那么他就会感到窒息。之后他会对喉咙有一些可怕的病原

    而变得担忧，然后对肌肉肿块更加讨厌。

    贲门失弛症

    食管上端的肌肉比下端的肌肉更容易受到紧张情绪的影响，而且幸

    好是这样。当食管下端的肌肉发生挤压，它们通常会“肿起”几天甚至几

    个星期，在这段时间里，人们会食不下咽，没有东西能运输到胃部，哪

    怕是水。如果不为此采取措施，一个人会慢慢饿死、渴死。

    情绪变化在胃部肌肉的表现

    胃是最能体现情感变化的人体器官之一。每个人每天的情感变动，胃都能感受到。当一切进展顺利时，我们会有一个很好的胃口，这是因

    为胃也能感受到我们愉快的情绪。然而，当诸事皆不顺利时，我们会突

    然发现自己已经完全失去了胃口。如果接下来有美好的事情发生，或者

    一个素未谋面的叔叔突然留给我们百万遗产，哇!我们的食欲马上就会

    回来了。

    当胃部肌肉因为某种情绪而紧缩时，由此带给人们的感觉是腹部上

    方像长了个肿块似的，有人形容它为“结石”。

    当胃部肌肉挤压严重时，就会产生疼痛，有时会很严重。这种人常

    常遭受的疼痛相当于胃溃疡带来的痛苦。在下一章中，我们将看到，情

    绪是如何让人患上胃溃疡的，但我们现在所说的肌肉疼痛并非是胃溃疡

    海量电子书就在www.aiyadu.com带来的疼痛。

    在抱怨有胃溃疡疼痛的患者中，有50%的患者根本没有患胃溃疡，只是有一些情绪变化引起的胃部肌肉疼痛而已。

    这两种相似的痛苦是可以分辨的他也能感受到。即使一个人知道自

    己患有溃疡，到其疼痛可能不是因为贵疡而引起的疼痛，而是溃疡部位

    附近的肌肉在收缩。由胃溃疡引起的胃部肌肉疼痛和情绪波动产生的肌

    肉痉挛很相似。

    前一段时间，我碰到一个由情绪诱发胃疼的杂货商病人。因为与其

    他连锁店的竞争给他带来了极大的烦恼，导致情绪紧张引发胃疼。但这

    还不是多大的麻烦，这个可怜的家伙还有其他的烦心事。我相信，如果

    我的妻子和他的妻子一样难缠，我肯定也会和他一样痛苦。这还不是全

    部，他还有一个不断给他惹麻烦的儿子。这个儿子带来的，不只有小麻

    烦，还有很多大麻烦。想起他的杂货店、妻子、儿子，这个可怜的杂货

    商大部分时间都会胃疼。而且，偶尔有些不知情的人会告诉他可能得了

    胃溃疡。慢慢地，他以为自己真的得了这种病。然而，他去医院检查

    后，无论哪个医生都告知他根本就没得病。可是这却没能帮助他减轻痛

    苦，只是令他更加惶恐，让他的胃痛更加严重。

    但最后，他开始相信自己没有胃溃疡。他每年会去威斯康星北部钓

    鱼两次。当他来到离家北25公里处的一个叫贝莱维尔的小镇上时，走在

    贝莱维尔的大街上，他的痛苦停止了。在这段时间，胃疼没有复发。直

    到两个星期之后，当时他正走在回家的路上，从园林山看到家乡法院的

    城堡建筑时，他的胃疼再一次开始。

    痛苦停止的地方

    在世界著名的医疗机构梅奥诊所里，那里曾有一位著名的大夫也有

    这种胃疼病。他知道自己的胃疼是因何而起，只要待在罗切斯特市，被

    海量电子书就在www.aiyadu.com病人推推搡搡，再加上乱七八糟的心事，他就会一直疼下去。要摆脱痛

    苦，他所要做的就是坐上火车离开这个鬼地方。当火车来到威诺纳——

    不，当火车来到横跨密西西比河的桥中间时，疼痛就离他而去，没有再

    回来，直到火车再次返回罗切斯特站，他从车窗看见门诊大楼，痛苦又

    回来了。

    医生对于在桥中央时疼痛消失的原因分析是这样的：桥中央是明尼

    苏达州的州界，火车开到这儿就意味着他离开了他讨厌的地方。

    我的杂货商病人也曾说他一直向往贝莱维尔的生活，事实上，过去

    他一直想住在那儿。当到达贝莱维尔的主街道时，从未有过的幸福感觉

    一直陪伴着他。这就是让他痛苦停止的地方。

    结肠癌是情绪的镜子

    人的胃部下方是8.5米长的小肠，这里经常会发生痉挛疼痛，而痛

    得最严重的部分就是结肠。与其他任何器官相比，结肠就是人们情感的

    探测头，它对情绪变动的反应非常敏锐。所以几年前，费城一位聪明的

    医生就发表了“结肠是人类情绪的一面镜子，当精神紧张时，结肠也会

    紧缩”这样的观点。

    海量电子书就在www.aiyadu.com我希望你注意到这一点，人已经用结肠证明了一件非常显著的、与

    情绪表现有关的事情。任何被赋予相同情绪的人，每次情绪爆发时，都

    会以相同的方式来体现。如果某个人的颈后肌肉都会在焦虑时向下挤

    压，当相同的焦虑情绪出现时，这些颈后肌肉会一直有同样的反应。

    另外一些情绪焦虑的人，可能只有一小段结肠会发生挤压，那么永

    远是那一小段结肠会对类似的情感给出相同的反应。

    如果这样的痉挛发生在右上腹部的结肠，就会引发类似于胆石疝痛

    的结石绞痛。在我看诊过的50%的典型“胆囊炎发作”病患中，有的人胆

    囊大得像熊胆，但是，其中大部分人的胆囊还是很正常的。之所以会这

    样，是因为他们的结肠或附近的肌肉受到了情绪变化引起的痉挛的影

    响。芝加哥的一位生理学家——安德鲁·C.艾威医生已经证明，情绪激

    动也能引发诸如胆囊炎等的严重疾病。

    情绪诱发胆囊炎状疼痛

    海量电子书就在www.aiyadu.com可能每个医生都会有将情绪引发的结肠痉挛诊为胆囊炎的经历。我

    承认我就有过这样的经历。那时我去看诊一位病人，她当时所有的症状

    都和严重的胆囊绞痛的症状一样。我相信，那天就算是其他医生，他们

    也会做出同样的诊断。我给她注射了三针止痛剂才彻底平息了她的疼

    痛。但是，我忽略了这样一个事实：病人唯一的儿子在两天前收到了应

    征入伍的通知。

    在她的儿子前往部队的两天之后，另一个与之前类似的疼痛席卷了

    她，所有的表象仍然像胆囊炎发作。这一次，我仍然给她注射了三针止

    痛剂。

    第三次也是最严重的一次绞痛。发生在三个月后，也就是在她收到

    儿子即将离开纽约，要出国参战却未提及目的地的那封信的第二天。从

    那以后，她的病情日益严重，我不得不把她送进医院。当X光拍摄到她

    的胆囊时，我很惊讶地发现，那是一个正常的胆囊。然而，我却肯定她

    的胆囊里有X光也无法拍到的结石。于是，在征得病人的同意后，我们

    进行了胆囊摘除手术。

    在此之后的几个月，这位病人确实感觉良好。我几乎就要认定自己

    是一个特别聪明的人——如果不是她因为右上腹部产生剧烈的疼痛第四

    次来到诊所的话，但这次与胆囊炎无关。就在病发前的两天，她收到一

    封信，信上说她的儿子已经到达北非，并且已经与德国人开战了。第五

    次病发是在她获悉儿子受伤时。这种病痛的折磨一直持续到儿子回到家

    里，她才不药而愈了。

    情绪性阑尾炎

    如果情绪引发的结肠痉挛发生在右下腹部，它会使任何病发的人看

    上去都像是阑尾炎发作了。即使是一个经验老到的医生可能也无法做出

    正确的诊断，特别是对于常患这种疾病的儿童群体。通常，为了安全起

    海量电子书就在www.aiyadu.com见，医生会采取手术为病人切掉阑尾。然而，当医生剖开腹腔后，往往

    看到的都是一段完好无损的盲肠。

    有些人在腹痛时，整段结肠都可能会出现疼痛和痉挛现象，相信

    我，他们的情绪确实很不好。

    许多情绪障碍都能引发结肠功能失调，或者说，几乎与结肠有关的

    所有疾病都由情绪引发，如“结肠痉挛”“肠易激综合征”“非特异性溃疡

    性结肠炎”以及许多其他疾病，这些疾病术语都只是情绪诱发的结肠病

    的同义词而已。

    肚子鼓起来了

    人们经常抱怨的还有“胀气”和“气肿”。“医生，”他们会说，“我吃的

    所有东西都变成了气体。”“医生，有可怕的东西在我体内发胀”或者“当

    这种气体形成，它使我胸闷”。一个病人甚至说：“我体内来自所吃食物

    的气体，穿过胸部，经过脖子，呼啸着从耳朵中钻了出来。”

    胀气总是能产生一种奇怪的感受。在我听患者们描述这些感受的同

    时，我也产生了相同的感觉。但是据说没有气体会在我们的消化过程中

    产生。进入我们肠胃中的气体都是我们在吃食物或吞咽唾液时吞下的。

    当我们感觉身体“有气体”或“气胀”时，体内的一段或多段小肠会立

    即紧紧收缩。它们收缩得很紧，形成一个临时阻塞，使得任何东西也无

    法通过。这些痉挛阻塞现象可能会持续5~60分钟，甚至更长时间。肠道

    中的气态、液态物质通过连续不断的正常的肠蠕动缓慢通过肠阻塞处，因此，肠子像气球一样鼓了起来。伴随着痉挛，患者能感受到胀气或者

    说是腹胀，这是一种非常令人不快的感觉。当最后痉挛突然缓解时，人

    们经常会感觉到或听到咕噜咕噜的声音。这就是我们常说的“我胀气

    了”。

    消化不良的朋友们，这就是所谓的胀气。在X光的透视下，我曾经

    海量电子书就在www.aiyadu.com看到过多达18~20段这样的肠痉挛发生在一人身上。然而，造成这种状

    况的原因更令人感到惊奇。

    我们曾将彩色的腹部解剖图片放在手术台上展示给那些患了胃肠胀

    气的病人看。图片中的病人是一名年轻男子，他有过犯罪记录。因为某

    些医疗上的原因，他的腹腔手术是在局部麻醉下进行的——只有腹腔壁

    被麻醉了。他的腹部被剖开后，小肠和结肠的“全景视图”清晰地呈现在

    我们面前，和健康人的没有什么两样，完全正常。

    第一张图片拍摄完成。然后医生对病人说：“你最近和警察有过冲

    突吗？”因为医生刚刚得知，他一被送进来，警察就一直在前门口等着

    他出院。一分钟内，医生看到小肠处明显的抽搐过后形成了几个典型的

    肿胀。

    随后就照了第二张图片。医生问：“你现在感觉如何？”年轻人回答

    说：“我觉得肚子全鼓起来了。”

    引起打嗝的情绪

    打嗝也是这样的小毛病，只不过是发生在胃部而已。当然，我所指

    的并不是那些精力充沛的人在大吃一顿或大喝一顿之后的打嗝，大多数

    打嗝通常是人们在与不安或压力斗争时发生的。我认识一位很出色的公

    众演说家，在第一次登台面对观众做10分钟讲演的过程中，他由于过度

    紧张，经常无法遏制地打嗝。但一旦他发现了自我，找到了自信，就能

    发挥正常，打嗝自然也就远离他了。

    我永远不会忘记在1942年诊断的一位病人。这个不幸的可怜人以每

    30秒一次的恒定速率打嗝!无论是在家里、教堂，还是在我的办公室，他都会这样，并且这种状况持续了一个星期。相信我，他想摆脱它!他

    也曾想尽办法，但毫无效果。一个外科医生曾建议他切断膈神经，固定

    隔膜来彻底治愈打嗝。

    海量电子书就在www.aiyadu.com他的打嗝是如何发生的呢？1942年春天，他卖掉了自己的农场，买

    了一个面包店，然而面包生意对他来说是一个全新的行业。你可能不知

    道，那时一切都实行限量供应，他做面包需要的蔗糖、面粉、猪油等原

    料也不例外，都得按配额限量购买。在经营面包店时，这个可怜的家伙

    又不精于计算，很快他又陷入了另一个困难，地方配给委员会收回了联

    邦代理权。就在这个时候，他的面包生意赖以生存的优惠政策取消了。

    从此以后，这个可怜的店主开始不停地打嗝。我们在同样的压力下也可

    能会这样。

    很明显，只有一种治疗方法能治愈他。那就是卖掉面包店，然后离

    开这里。当他听到这个建议时，我们见面以来的第一个微笑展露在他的

    面容上。交易完成之后12个小时，这个男人停止了打嗝，因为他再也没

    有了压力。

    情绪是如何在血管中工作的

    到目前为止，我们已了解了在消化道肌肉中的情绪引起的相关症

    状。但我们体内所有的肌肉都有可能受到情绪影响，尤其是血管壁中的

    肌肉。最明显、最普通的一个反应就是脸红，但也存在着许多其他情

    况。

    头颅内外中等大小的血管，对情绪带来的刺激高度敏感。当这些血

    管因我们的情绪而收缩时，会引起头痛，不管是常见的头疼，还是更严

    重的类型，例如我们所知道的偏头痛，皆因情绪引起血管变化所致。

    85%的头痛都是情绪引起的。在一些人群中，情绪困扰和头痛之间的因

    果联系是显而易见的。

    情绪激动可能会带来一些深层次的大麻烦。人们往往试图隐藏自己

    某种不愿表露的情绪，但严重头痛最容易在情绪激动时出现。

    海量电子书就在www.aiyadu.com例如，我的一个病人每次去镇上都会出现可怕的偏头痛，回家后不

    得不躺在床上一整天。她是一个生活在农场里的挑剔的主妇。对她来

    说，去一趟镇上，意味着要让房子焕然一新，让孩子们洗漱干净、着装

    整洁，还要考虑在镇上必须做的事情。更重要的是，她天生胆怯羞涩，一想到要见许多人就惴惴不安。在她决定进城的那一刻起，她的头痛就

    开始了，当她回家后，她只能卧床休养。治疗她头疼的方法是不言而喻

    的——不要去镇上。她做到了，不过，她偶尔要到镇上看医生。去完镇

    上的医院后，她又带着头痛回家了。

    情绪引起皮肤病

    通过血管表现出来的情绪确实值得我们仔细研究。在美国，有30%

    的皮肤病被皮肤科医生称为神经性皮炎。神经性皮炎可以发生在身体的

    任何部位。在情绪变化的刺激下，真皮表层中的毛细血管就会不断紧

    缩。每次这样，都会有少量的血清从薄薄的血管壁挤出血管，继续这样

    下去，皮肤组织中就会积聚一定数量的血清。起先，皮肤会轻微地变粗

    糙、变硬，然后发红。很快就有足够的血清被挤压流向皮肤表层，之前

    变硬的地方开始红肿，继而破裂、流脓，然后结痂、瘙痒。这就是由情

    绪引发的神经性皮炎。

    我有一位多年患有严重神经性皮炎的病人，他是一位73岁的老先

    生。在68岁之前他从来没有得过任何皮肤病，在67岁的时候，他的第一

    任妻子去世；68岁时，他娶了和自己同龄的第二任妻子。在他们的蜜月

    旅行中，他第一次知道自己患了皮炎，当度完蜜月回到家里，皮炎已经

    严重到他必须住院治疗。在医院治疗了一个星期后，皮炎症状明显减

    轻，于是出院回家，回家不久皮炎又复发了。

    在皮炎复发的这段时间，他不得不去几百公里之外的镇上出差。在

    那儿一个星期后，他的神经性皮炎竟然消失了。但一回到家中却又复发

    了，由于莫林的医疗费比较便宜，他回到了那里。之后不久，他去另一

    海量电子书就在www.aiyadu.com个遥远的城市出差，他发现自己的神经性皮炎也在一周后消失了。还有

    一次，他的妻子不得不离开家去照顾生病的亲戚，我的这位病人只好独

    自一个人待在家里，你瞧，一个星期后，他的皮炎又消失了。引起皮炎

    的原因已经很清楚了。

    我问他：“在蜜月期间，你的妻子有什么表现？”他马上不假思索地

    回答道：“我发现她盛气凌人、蛮横专制，我对她简直无法忍受!”之

    后，我们将他的妻子带出诊室，向她解释说她是造成她丈夫神经性皮炎

    的原因。她不愿意相信自己听到的，但是她答应会改掉这些毛病，努力

    克制自己的专横霸道。她后来的表现令人钦佩，老先生的神经性皮炎不

    药而愈。偶尔，有皮炎复发迹象时，我们只要再次跟他妻子单独谈谈就

    可以解决问题了。

    情绪在骨骼肌中的表现

    在本章的前面我们就已经谈到过颈部肌肉紧缩是如何引起我们最常

    见的颈部疼痛的。

    通过仔细研究，我们发现：在第二次世界大战期间，我们称之为肌

    纤维组织炎或肌纤维鞘炎的疾病，几乎总是由情绪紧张引起的。第一次

    世界大战期间，曾在战壕里战斗过的人有一定的比例感染过这种疾病。

    当时它被认为是由战壕里潮湿、恶劣和无遮蔽的生活条件造成的。但在

    第二次世界大战期间，几乎相同比例的士兵在前线战壕患了这种疾病。

    无论是在寒冷、潮湿的阿留申群岛，还是在炎热、干燥的北非，士兵们

    患病的比例是相同的。

    此外，人们还发现，随着士兵从基地营向前线移动，纤维组织炎的

    发病人数也在稳步增加。人们最后确定，某种情绪是这种病的诱因。当

    一个人被迫去做自己不愿意做的事情时，就会产生这种情绪。但如果不

    是强迫的，就不会产生这种情绪。

    海量电子书就在www.aiyadu.com在那样的情形下，士兵们就会不由自主地想让自己显得更坚强些，会不自觉地收缩某些肌肉——经常被紧缩的是肩膀带的肌肉。当然，这

    也经常发生在平民百姓的生活中，毕竟谁都会遇到一些想要逃避的事

    情。如果这种情况足够严重，或者持续的时间足够长，最后一定会带来

    病痛。

    这种疼痛发生的普遍部位之一是左胸胸肌。当然，同样的情况也会

    发生在右胸胸肌。但是，比起右胸胸肌，人们更加注意左胸胸肌的疼

    痛，并且会因之变得更加警觉，因为人们会越来越担心，如果疼痛持续

    下去，自己会患上心脏病。接下来，人们所需要的就是某个医生对他们

    低语说：“你的心脏可能只是有一点小麻烦。”这样他们就能摆脱掉一种

    长期情绪诱导的疾病。

    纤维组织炎是人类极为常见的病痛之一。大多数人会偶尔患这种疾

    病，也有一些人会一直忍受它的折磨。我恰巧是后者之一，大部分时间

    里，我都处在纤维组织炎所带来的痛苦中。当然，它是由情绪变化引起

    的。每天，我都不得不在办公室里接待无数的病人——人数是如此之

    多，诊治他们使我身心俱疲，特别是在被某个病人愤怒的家属拦截，不

    得不承受他们一股脑儿撒出的怒气时。

    当我离开诊所去度假时，我的纤维组织炎就留在了我的办公室。当

    我回到办公室时，就得再次如穿白大褂一般地披上它。举个例子，我右

    肩膀部位的纤维组织炎太严重，以至于我连一扇纱窗门都推不开。不过

    我能正确地认识到病痛是怎么回事以及它是如何产生的，因此我对此并

    不担心。

    许多其他不能有幸成为医生的人会担心这种纤维组织炎病。他们恐

    惧可能是因为他们害怕发展成癌症，或者他们相信自己患有会削弱或丧

    失劳动能力的严重风湿病等。这完全不符合事实。

    纤维组织炎永远不会严重到损害身体，只要你忽略它，它就会消

    海量电子书就在www.aiyadu.com失。它并不严重，只是一种令人讨厌的滋扰而已。

    大部分的疼痛会一直持续

    在这里，我必须单独为大家列出一个需要时刻注意的、非常重要的

    一点，当它不被察觉时，人们很容易就会踏上一条漫长而艰难的牢骚之

    路。

    如果在一天之中的任何时间我们停下来问问自己：“我有哪里不舒

    服吗？”我们通常可以找到一个有疼痛感的地方，也许是脚，也许是下

    腹部。有时根本说不出来是什么地方会在某一瞬间有一个非常尖锐的疼

    痛：也许是在大腿处，也许是在胸部，疼痛剧烈到足以让我们在繁忙的

    劳作中暂停一下。这种疼痛是生命正常历程中的一部分。因刺激而产生

    的痛苦和血管紧缩产生的疼痛，以及肌肉抽筋产生的疼痛，都是些无法

    解释清楚的病症。有些人对这些疼痛的感觉比其他人更敏锐，因为他们

    痛感受器的阀限低于其他人。

    已故的E.李伯曼博士是纽约的一位伟大的内科医生。若干年前，他

    就注意到这样一个事实，有些人比其他人对疼痛更敏感，并不因为他们

    是长不大的孩子，而是他们能更轻易地感觉到疼痛。他还设计了一个简

    单的临床试验来告诉我们，人们对疼痛有多敏感。这个实验包括在耳阔

    正下方、颌角后的茎突处进行挤压。当茎突处被挤压时，不敏感的人就

    不会躲闪，而一个对疼痛感觉敏锐的人会马上躲开，并且他的表情会随

    之变化。

    对痛感极度敏锐的人来说，他会将正常肠蠕动中的收缩当成一种疼

    痛。我倾向于同意这句话，因为它解释了为什么一些人会感觉肚子有持

    续的不适或疼痛。如果他们因自己拥有对疼痛的敏锐触觉而洋洋自得，认识不到自己腹部疼痛的真正原因，那么这些人将一生都是慢性病患者

    和成为所有热衷于生理构造研究的医生的牺牲品。

    海量电子书就在www.aiyadu.com如果一个人将所有的注意力和意识都集中到每天都会经历的任何一

    种常见的痛苦上，那么痛感将成为其生活的主要经验。使轻微疼痛变得

    更加糟糕的做法就是把注意力集中到某种疼痛上。如此一来，疼痛将开

    始变得更加明显，放肆并且蔓延，直到你的身体停止工作。

    另一个扩大和加剧轻微疼痛的诱因是紧张。它能被许多不同的事例

    证明，例如当我们处于快乐的状态时，我们会忽视与之同时存在的疼

    痛；然而，当我们情绪不佳时，我们原本可能长期就有的轻度疼痛会让

    人感到疼痛难忍。

    当人们处于紧张情绪中时，很多人会出现轻微的背部疼痛。可能就

    是这个原因，每个人都曾偶尔经历过轻微的背部疼痛。通常，短时间肌

    肉紧张之后的疼痛是这样温和，以至于没有人注意到它的存在；但是当

    处于情绪紧张期间时，疼痛阈值降低，使得背部痛苦的刺激被高度放大

    了。

    情绪性肌肉症状还有很多

    在这一章中，我列出了一些常见的和有趣的肌肉如何体现情绪病的

    症状。这些症状多得如人体的器官和肌肉，如果我为你一一列出，就太

    费时、太无聊了。

    我只是想让读者明白我们的情绪是如何引发疾病的。而且，人的情

    绪可引发疾病已是不争的事实。

    如果我们懂得这个道理，那么我们对于自己感觉到的大部分身体不

    适就不会再害怕了。意识到这一点，可以帮助我们避免那些引起病态、残疾、痛苦或事故的疾病。

    对于我们每一个人来说，这都是重要的，而且是主要的。

    本章小结

    海量电子书就在www.aiyadu.com情绪通过自主神经系统和内分泌系统对人体产生心理上的影响。一

    种常见的神经效应是肌肉紧张。肌肉紧张引起疼痛，或是在腿部的肌

    肉，或是在血管壁或胃部。

    紧张的情绪会引发颈后、胃、结肠、头皮、血管、骨骼肌中的肌肉

    疼痛。情绪紧张引起的肌肉疼痛有像胃溃疡一样的疼痛，像膀胱疼痛一

    样的肿痛，以及常见的头痛、偏头痛和其他大量的临床症状。另一种情

    绪性疾病是神经性皮炎。很多疾病包括皮肤病，都会因消极情绪而恶

    化。

    我们通常称为“胀气”的现象实际上是情绪诱发小肠肌肉痉挛而引起

    的。大多数打嗝都是由在胃部的肌肉受情绪影响产生的。

    由情绪引起的疾病还有很多，当我们不幸罹患上某种疾病时，不妨

    检视一下最近的生活有没有什么让我们感觉到不适的情况出现。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第三章

    情绪如何影响呼吸系统

    海量电子书就在www.aiyadu.com我们无时无刻不在呼吸

    情绪变化诱发的一系列呼吸系统病症在人类中普遍存在，并使人产

    生严重的焦虑。这些症状在医学上称为过度换气综合征。这种病症的发

    现具有深远的历史意义，因为它是首先被发现由情绪诱发、由化学因素

    占主导地位的病症。

    也许在某个时间，你也会患上这种过度换气综合征。

    我们所说的“过度”，是指呼吸太深，或太快，或两者兼而有之。你

    已经注意到了，如果你变得极度不安，你的呼吸会比平时快。在舞台上

    进行表演的演员就是通过急促的呼吸来表达这类情绪的。通常，我们大

    多数人在休息时的呼吸频率为每分钟16~18次。如果频率增加到每分钟

    22~23次，我们自己或那些在我们身边的人，可能不会注意到差异，但

    我们的身体会很快发现这个变化。接下来我们将解释其中的奥妙。

    当你抽泣时会发生什么

    当我们呼吸得比平常快时，更多的二氧化碳正从血液中通过肺排出

    体外，其流失的速度比身体正在形成的速度快。因此，当血液中二氧化

    碳含量逐渐下降到一个点后，体内会开始发生一些变化。

    第一个变化是皮肤下面有蠕动的感觉，接下来，手指和身体的其他

    部位会出现明显的麻痹现象，并且渐渐变得更加明显，直到最后有针刺

    的感觉。但不久之后，心脏开始心律不齐，有一种颤抖的感觉，开始只

    是心脏，接着就会传遍全身。甚至会发生眩晕或晕厥。最后，痉挛越来

    越严重，直到似乎每个骨骼肌都在抽搐；腿和胳膊因为痛苦的痉挛而扭

    曲在一起，我们常称之为手脚抽搐。我们确实遇到过这样的病人，当他

    们特别难过的时候，从吸气的那一刻开始就会出现上述种种症状，最终

    以手脚抽搐结束。

    海量电子书就在www.aiyadu.com例如，某天一个农夫因为他的儿子掉到了干草堆里而受到刺激。我

    赶紧去他的农场，到了那里，我发现他躺在地上抽搐，这是因情绪激动

    以致呼吸过度。他比已经掉进干草堆里的儿子需要更多的关注。这个人

    的过度换气综合征时常发作。

    有一天，镇上的一个牙医打电话给我，让我马上去他的办公室，因

    为一个农夫正在大发脾气。但是我看到的是农夫躺在地板上抽搐。他一

    整天都在为要来看牙医而担心致使他呼吸急促，最终在牙科医生的椅子

    上发作了。

    有一些病人，过度换气综合征发作时的症状表现得比抽搐还严重。

    很常见的就是吓坏了的病人会感觉好像有成千上万支针在刺他，心狂跳

    得厉害。也就是在那一刻，他很害怕，因为他从不曾有这种自己正走向

    死亡的感觉。还有些病人会在呼吸过度时或之后出现头晕或者晕厥。曾

    经一位年轻的女士不得动弹地在床上躺了两个月，因为她不间断地出现

    海量电子书就在www.aiyadu.com呼吸困难。一旦她想站起来，她就会晕倒。

    在睡眠中过度换气

    关于过度换气最有趣的事情之一是它常发生在我们的睡眠中。如果

    你去看一个沉睡的人，尤其是生活状况处于麻烦之中的人，会发现他长

    时间呼吸得比普通人更快，然后又在一段时间内保持平静的呼吸，整晚

    都只是这样的循环。

    我们的大脑从不休息：我们在夜里的每一分钟都在做梦，并且当我

    们熟睡后，普遍意义上的脑部工作依然没有停止。

    白天时，如果街上有人对我们说了脏话，那么晚上他可能会出现在

    我们的梦中，领着一群强盗将我们追赶到陡峭的悬崖边。即使在睡觉的

    时候，我们还是会做出好像我们真的正在走向灾难的情绪反应。我们辗

    转反侧，难以入眠。

    在我20年的医疗实践中，几乎每隔一周就会有一次，我会在凌晨两

    点左右被叫醒去出诊。因为有一位患者得了换气过度综合征，他常在自

    己被推下悬崖的那一刻醒来，而那时恰好是凌晨两点。当他突然醒来

    时，换气过度综合征的症状已经到了心跳过速、手脚麻痹的地步了。他

    想当然地以为自己会死于心脏病。还有一个在同样时段从15公里之外的

    地方打来的电话。丈夫对着电话大吼：“我的妻子就要死于心脏病了。

    快来!”

    我对他们有一定的了解，我以十比一的赔率打赌他的妻子得了换气

    过度综合征。当我进门时，我很高兴能及时赶到，因为丈夫和妻子都因

    呼吸急促而手脚抽搐，到了需要及时医疗救助的最坏的病发程度。

    事发的经过是这样的：妻子从睡梦中醒来发现自己的手麻木，心脏

    在剧烈地跳动。她首先想到的是“我的心跳就像我母亲心脏病发作时一

    样”。她唤醒了丈夫，告诉他自己的感觉。丈夫首先想到的是“我老婆的

    海量电子书就在www.aiyadu.com心跳就像我父亲曾经的心跳一样”。他们更紧张了，继续呼吸过度。而

    令他们吃惊的是，他们依然活着。

    有时，沉睡的人可能不会轻易醒来，直到呼吸过度引起腿部抽筋。

    晚上腿部抽筋的情况很常见，但是能够预防。

    本章小结

    一个人在压力情况下容易呼吸急促，也就是呼吸的速度会无意识地

    比正常快。当出现这种情况时，他呼出太多的二氧化碳从而减少了血液

    中的二氧化碳含量。当血液中二氧化碳的含量降到某一水平时，人们会

    经历麻木、刺痛、心跳过快、颤抖、昏厥、虚弱和痉挛。有些人会经历

    所有上述症状，一些人的症状还会比别人更严重。

    过度换气容易在我们睡眠时因梦中的情绪而发作，我们经常会因过

    度换气症状而醒来，并且，如果不知道它们是怎么回事，我们就会担心

    即将发生的事。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第四章

    情绪如何通过腺体诱发疾病

    海量电子书就在www.aiyadu.com这不是神经紧张引起的

    医生和普通人很早以前就知道，从某种程度上来说，人类的情绪诱

    发病和神经系统有很大关系。以下的谈话都是生活中常见的：

    “是你神经紧张。”

    “我太神经紧张了。”

    “如果我能让神经不那么紧张该多好呀!”

    “我的神经紧张得厉害。”

    “我就是个神经容易紧张的人。”

    “如果能改善一下神经紧张就好了。”

    事实上，在情绪性疾病中，神经系统并没有什么不妥。它们和身体

    里的其他器官一样正常。神经系统所起的作用就像是一个传话者，告诉

    结肠该收缩了，或者是通知心脏要加速了。

    就像我说的，我们很早之前就已经知道神经系统和情绪性疾病之间

    的联系模糊不清。像兰格医生、坎农医生、丹巴医生、乌尔夫医生、沃

    尔佛医生以及其他很多医生，都向我们展示了疾病是如何诱发的。在前

    面的章节中，我们已经回顾了一些由负面情绪诱发的病症。汉斯·塞尔

    伊博士即后来的蒙特利尔的塞尔伊博士，在1936年就开始了他的研究。

    许多人加入了他的这项研究，跟随着塞尔伊博士这个首创者一起工作。

    今天这个伟大和惊人的新篇章——对疾病的一种新诠释——才得以被写

    在情绪诱发病中。在1936年之前，这是我们难以想象的事情，或可以说

    情绪性疾病发病机制相比其他众所周知的病症来说，就是一片未开发的

    处女地。新知识的积累也才从此真正开始。

    海量电子书就在www.aiyadu.com我们今天所知的人体中内分泌腺和神经系统在情绪诱发病中一样都

    起媒介作用。更重要的是，内分泌对情绪病的这种作用在规模和重要性

    上远远大于神经系统。因此，我们应该说“这是我内分泌系统的原因”，而不是“这是我神经紧张造成的”。

    情绪在垂体腺工作

    汉斯·塞尔伊博士是研究人类左右脑下垂体的先驱。

    仅仅从脑下垂体的位置在身体最隐蔽的部位这一点就可以推测脑下

    垂体一定至关重要。它位于脑中头骨的底部，深埋于一个像碗一样的骨

    头中，免受几乎可以想象的任何伤害。脑垂体如此深受保护，让我们有

    了一个这样的猜测：它是人体最重要的器官。事实证明的确如此。

    脑下垂体大小像一粒成熟的豌豆一样。然而，尽管它的体积这样微

    海量电子书就在www.aiyadu.com不足道，但是不妨碍它是我们整个身体的控制调节器。它能分泌出各种

    各样神奇的荷尔蒙(荷尔蒙是在血液中流动的物质，对身体的其他部位

    也起作用)，其中一些是已知的，有一种已经被确认下来；还有其他的

    则只是怀疑，尚未得到证实。

    我们知道有一种激素会引起血压升高，有一种会使平滑的肌肉收

    缩，有一种会抑制肾脏产生尿液，有一种则刺激肾脏产生更多的尿液。

    还有一整群的激素会调节其他内分泌腺。这些腺体产生更多的激素来调

    节身体的各个器官和组织。

    脑下垂体总是在工作。它就像是一个悄然而有效地、日夜不停地制

    造对我们身体绝对必不可少的福祉的工厂。整个身体的健康都依赖于其

    正常运作。

    但是，脑下垂体还有比这更重要的任务。它不仅控制我们的生理节

    奏，而且是免使身体受到任何威胁的关键防御中枢。为使身体免受侵害

    而能健康运转，这一关键部位提供了保持人类身体健康的各种必需激

    素。

    对身体健康构成威胁的情绪，汉斯·塞尔伊博士称之为“压力”或应

    激反应。脑下垂体对大量的、以任何方式威胁我们健康的各种压力做出

    反应。脑下垂体不仅要在身体正常时担任控制调节器，也要在身体处于

    威胁之中时适当调整身体器官以适应情况的改变。

    负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重

    威胁身体健康的压力非常多。某些压力将刺激脑下垂体产生过量激

    素，另外的压力将刺激生产另一种激素。

    细菌入侵和病毒感染就是这样的两种压力，与之相应的垂体反应就

    是产生激素，调动机体的防御机制。类似的紧张性刺激还有很多，比如

    受凉、暴晒、严重肌肉损伤、药物反应、受伤、手术等等。

    海量电子书就在www.aiyadu.com塞尔伊博士从他的研究中了解到，最大的压力就是心理压力，即不

    愉快的情绪。不愉快的情绪可以刺激任何种类的激素。更重要的是，非

    常激烈的情绪会比其他类型的压力产生更直接、更深刻的影响。

    在第一章提到的那个病人，当妻子杀了他们唯一的女儿，并且随之

    结束了自己的生命，这个人一下子病倒了。但是，更重要的是，情绪上

    的压力比其他的压力持续的时间更长，而传染病只会持续一两个星期。

    肌肉过度劳损对身体的影响可能更短。我们即将讲到的就是这种长期影

    响对人体的危害。

    利尿激素

    利尿激素并不是很重要，但它说明了紧张性刺激，包括情绪压力是

    如何作用的。

    利尿激素使肾脏增加排泄的尿量。有一天一个学校的男孩进行地理

    期末考试，而他觉得自己完全没有准备，他很紧张、焦虑不安。在考试

    即将开始前的两分钟，男孩突然意识到，他必须离开考场。这不只是想

    法，他确实也这样做了。

    他的紧张情绪刺激垂体产生利尿激素，反过来，激素刺激肾脏增加

    尿量的排泄。离开房间的想法并不能结束他的痛苦，反而给他带来了灾

    难。灾难真的发生了，因为老师不了解激素和情绪的影响，拒绝让他离

    开房间。孩子的父母将我当作医疗顾问并打电话给我。沮丧的是，男孩

    原本可以通过地理考试，而这意外妨碍了他。这个男孩可真应该“感

    谢”情绪和激素。

    生长激素

    生长激素是脑下垂体分泌出来的最重要的一种激素，简称STH.STH

    直接作用于身体，它的阿尔多诱导肾上腺产生皮质酮，也和STH的作用

    海量电子书就在www.aiyadu.com机制一样。STH调动机体防御系统(包括)抗体、白细胞等等)抵抗任

    何一种感染。

    我们过去认为，“生病”的直接诱因是细菌或病毒。塞尔伊博士却向

    我们证明了STH也与“生病”有关。任何感染产生的初始症状都是相同

    的。

    如果感染是温和的，如感冒或流感，染病的症状很可能就是头痛、疲劳、食欲不振和体温升高。但如果感染很严重，引发的疾病症状也会

    相应变严重。感染的一系列症状有炎症、肿胀、发红、发热，体温迅速

    上升，还有一般的疼痛、头痛、胃肠道不适、食欲下降、体重减轻，尿

    中蛋白、钾和磷酸盐含量增加，并伴有皮肤疹。

    上述所有症状以及其他更多都是由STH诱发的。如果注射了抵抗

    STH的促肾上腺皮质激素的话，这些症状会很快消失。

    但STH在调动身体防御感染的同时，也会产生病症。它会动员抗体

    去吞噬入侵细胞。事实上，这个生病症状就是在防御入侵细胞时的一种

    有益反应。如果没有STH，我们首先就会冷死。

    STH也会受压于黑暗、阴郁、徒劳绝望的情绪。我的患者G太太，她得了一个普通的感冒，产生微量的STH，使得她对寒冷有病态、抑郁

    和绝望的想法。因此，她在感冒的同时又给STH增加了情绪压力。因

    此，G太太在并不怎么冷的时候也总是生病，差点得了重症肺炎。其实

    她对感染的抵抗力是强大的，因为STH完好无损。但即使每一个感冒的

    迹象都已经消失了，她仍然病了很久，因为她的情绪依然在对STH施加

    影响。

    在开始感冒时，她的态度是：“哦，上帝啊，饶了我吧!可怕的感

    冒又出现了，我现在太糟糕了。从整个冬季开始，直到夏季，我都会得

    重病。这些感冒总是那么可怕，它们让我难以起床。我的背疼得厉害，头疼使我痛不欲生，我知道这将结束于肾脏感染。”

    海量电子书就在www.aiyadu.com毫不夸张地说，G太太经常将所有的痛苦归结于漫长寒冷的冬天，而不认为只是一次简单的感冒。我见过她几次，当她以为自己感冒了

    时，其实没有一点感染存在的蛛丝马迹，但她的情绪刺激STH足以诱发

    严重的疾病症状。有趣的是G太太就像她自己所描述的一样虚弱。

    长期STH压力——STH应激性疾病

    长期的低级STH压力能引发慢性感染，例如扁桃体炎或牙龈感染；

    但长期的STH压力更容易引发长期的不良情绪。无论是慢性感染，还是

    长期的不良情绪，最终的结果将是相同的。

    在这种强度的STH压力下，人会疲劳，并且可能会多处疼痛或引发

    一些其他的急性并发症。随着长期STH压力而来的是新的疾病过程的开

    始。

    塞尔伊博士通过长期注射STH到动物身体中来了解STH应激疾病。

    后来他发现，这些变化也会令动物产生慢性感染，或长期的不良情绪。

    如果他注射STH，并给予动物高盐饮食，动物不久之后就会患上恶性高

    血压；如果给动物的是高蛋白饮食，STH注射会引发肾硬化；如果调节

    外部环境的冷热和湿润程度，STH注射会引发类风湿性关节炎；如果是

    用吸入剂轻度刺激支气管(这本身无不良后遗症)，动物会发展成哮

    喘；如果用STH来调节结肠痉挛，这会引发严重的溃疡性结肠炎。

    由STH引发的所有这些疾病，以前我们不知道原因，如结节性多动

    脉炎、播散性红斑狼疮，诸如此类一些冠冕堂皇的病名，只当它们是由

    与STH有关的某种因素(尚未确定)引发的“过敏症状”。

    哮喘，一种STH应激性疾病

    我们开始知道情绪如何引发哮喘始于塞尔伊博士的有效研究。不久

    前，我们认为哮喘是因为身体的过敏性体质诱发。其实，在极少数情况

    海量电子书就在www.aiyadu.com下，过敏才是哮喘的起因。

    几年前，我们得到的证据表明，许多情况下，哮喘的发作是受了感

    染，并且因为重复感染而变得越来越严重。现在我们看到，由于STH，在发生感染的情况下，哮喘病发可能是由情绪诱导的，紧张情绪会加剧

    症状。

    D太太似乎是一个快乐的女人，她在所居住的城市有着非常积极的

    社交活动。她的孩子们长大了。一个女儿糟糕的婚姻成了她的心病。D

    太太的丈夫在53岁时做了一件非常愚蠢的事，几乎击垮了她。最后，作

    为发泄方式，D太太一进入办公室工作，就会工作很长时间，直到凌晨

    才回家。她这样做只为了让公司老板称赞自己工作完美无缺。这样工作

    一天之后，她不知所措地承认，自己感觉完全被孤立了，并彻底累垮

    了，这时，D太太的哮喘首次发作了。第二天，哮喘已经严重到需要住

    院治疗。在接下来的6个月，D太太反复住院，没有发现什么异常病

    因。

    表面上她是一个充满欢笑、和蔼可亲的人，似乎没有遇到过困难，但实际上她很紧张、沮丧、绝望和无力。她的生活根基已经彻底动摇。

    在办公室工作是试图证明自己有用、并没有失败的最后一击，她努力让

    自己看上去快乐，这是一个值得称道的努力。但她的哮喘给她带来了最

    大的恐惧。每一次哮喘发作，她的恐惧就会增加一分，因此，哮喘越来

    越严重，且难以控制。

    因感染而引发哮喘病和因情绪压力而导致哮喘病发，这两者很容易

    区分。后者通常更严重，更难以控制。而病人死于感染性哮喘是非常罕

    见的，但我见过很多病人死于情绪诱发的哮喘。

    当然，也可以将因感染而患上类风湿性关节炎的患者与因情绪压力

    引发类风湿性关节炎的患者分离开来。显然，后者更严重。

    海量电子书就在www.aiyadu.com山姆和他的慢性STH疾病

    山姆，一个被沮丧、气馁、徒劳等情绪跟随了一辈子的农夫——正

    是STH压力表现的一种——有长期的应激性疾病临床反应。当山姆还比

    较年轻时，他患上了类风湿性关节炎，但并不严重，只是有一点疼。后

    来发展成了哮喘，病发的程度从来没有这么严重过，致使他不能继续工

    作。后来发展成高血压，现在他已经肾硬化了。谁都可以肯定地说，所

    有这些疾病促成了山姆悲观情绪的形成。但最重要的事实是，山姆的情

    绪诱发了这些疾病。

    促肾上腺皮质激素

    脑下垂体分泌的促肾上腺皮质激素(ATCH)并不直接作用于人

    体，但会刺激肾上腺。肾上腺产生的皮质酮以许多明显的方式作用于人

    体。然而，由于皮质酮是在促肾上腺皮质激素的刺激下产生，我们将其

    作用等同于ATCH所起的作用。

    ATCH的主要是起与STH相反的作用。通过注射足够数量的ATCH

    人体，就能完全抵消STH的影响——它的抗炎作用能够防止感染，使人

    免于生病。这个作用在医学上已经被证明了。人们必须相信自己所看到

    的。

    例如，一个病人可能患了严重的大叶性肺炎。他的体温高度

    40.5℃，脸通红，嘴唇发青，呼吸急促，胸部一阵阵刺痛。他筋疲力

    尽，浑身疼痛。

    如果医生给他静脉注射足够的ATCH，短短4小时，他的体温就会

    恢复正常，脸上的潮红退去，疼痛消失，疲惫感也消失。他呼吸平静，感觉自己很强壮，也可以行走自如，胃口大开地好好吃一顿。他看起来

    就好像从来没有生过病一样。有人会说，看，他痊愈了。

    海量电子书就在www.aiyadu.com但是实际上，STH的影响虽然已经消失，但感染源依然存在，被

    ATCH的防御作用克制住了。如果一直感染STH，传染病就会像星火燎

    原一样迅速蔓延。虽然个人感觉良好，但肺脓肿或脓胸依然存在，继续

    发展会使病人丧命。

    ATCH对任何感染病都有相同的缓解症状的作用，也会带来致命的

    后果。这就是为什么一个谨慎的医生不给曾患过结核病因恐惧而引致旧

    病复发的人注射ATCH的原因。

    然而，如果是给一个有应激性疾病的患者注射ATCH，则会产生截

    然相反的结果。在这种情况下，感染则会消失。例如，如果给患有类风

    湿性关节炎或支气管哮喘的人注射ATCH，哮喘或关节炎将得到治愈

    ——只要ATCH能继续对感染发挥作用。但当停止注射ATCH时，哮喘

    和关节炎将会再次复发，因为没有任何事物能阻止STH压力。

    ATCH已被使用，并在所有的应激性疾病中获得成功。然而，以目

    前我们的知识水平，对它的应用有一个很大的限制，那就是持续使用

    ATCH导致ATCH应激性疾病，就像STH那样。

    ATCH应激性疾病

    我们判断一个人是否患ATCH应激性疾病的两种方法，无非是看一

    个人是否通过长期注射ATCH来抵御STH应激性疾病或有长期的情绪紧

    张与压力。能够刺激ATCH的情绪类型是强烈的不愉快情绪，例如逼迫

    着自己坚持不懈地朝着目标前进的强迫情绪，或好战的不满情绪。

    一个普遍的ATCH压力的影响是引发消化性溃疡。几乎每一个感染

    了ATCH的动物，无论时间长短都会发展成溃疡，这种情况同样会出现

    在人类身上。溃疡是一种可控的疾病，因为刺激ATCH的情绪是一种易

    于控制的情绪。然而，可控并不表示情绪不会按照特定的轨迹发展诱发

    海量电子书就在www.aiyadu.com溃疡。

    有强烈不满情绪的人都会成为疾病“候选人”。在一些嘈杂环境工作

    的人，患溃疡的比例很高。处于充满刺激性的高噪音环境中的他们很容

    易患溃疡。

    但是，让我们看一下ATCH分泌过剩时惊人的化学影响。它清晰地

    指出，由于情绪变化给内分泌带来的压力，其应激性化学作用不仅是惊

    人的，而且是形式多样的。

    一个重要的ATCH应激性反应试验

    塞尔伊博士和他的同事选定了两组蒙特利尔的儿童作为试验的对

    象。一组选择的儿童都来自不幸的家庭；另一组儿童选自幸福的家庭，这些孩子们也感觉幸福。

    这两组孩子同时在一个环境非常好的大学食堂就餐，吃的同样是精

    心准备的食物。当时营养师也在场，想看看孩子们是否喜欢这样的食

    物。除了在同样的食堂吃饭外，所有的孩子都和往常一样，居住和生活

    在他们习惯的圈子里。

    在预定时间结束时，实验人员发现来自幸福家庭孩子的体重比同龄

    孩子增加了，超出了正常平均水平；而来自不幸家庭的孩子们，虽然吃

    着同样的饭菜，他们的体重却依然维持在正常标准之内。在试验期间，通过确定的实际检测，人们得出这样的结论：不幸的孩子压抑脑下垂体

    产生过量的ACTH，这反过来又产生了皮质酮，皮质酮又会影响蛋白质

    的新陈代谢。这是一种有趣的链条关系。人体将能形成蛋白质的多余的

    氨基酸转化成葡萄糖，这些氨基酸由肠道消化吸收进入血液。但是，转

    化为葡萄糖的氨基酸的数量远远少于维持人体所需蛋白质的数量。尽管

    他们饮食良好，但许多不幸家庭的孩子体内的蛋白质一直大量流失，消

    耗掉的蛋白质数量远远大于自身合成的蛋白质数量。

    海量电子书就在www.aiyadu.com来自幸福家庭的孩子则恰恰相反。他们的脑下垂体受到最佳刺激，将氨基酸转化为最佳数量的蛋白质。在观察期间，有心理压力的儿童得

    传染病的人数也较多，因为ATCH的过剩分泌降低了他们对传染源的防

    御力，这些都取决于STH.

    慢性ATCH应激性疾病的临床反应

    这种病最常发生在对生活长期不满的人身上。他们愤恨、沮丧、受

    到伤害、长期心怀怨恨，经常努力将某人或某事改成他们想要的模样。

    V夫人正是这样的一个人。她的生活就是一连串的疾病，而且都是

    不同的ATCH应激性疾病。在少女时代，她就不断生疮、感冒和脓肿。

    没有人能理解为什么她对传染病毫无抵抗力。她不喜欢自己的老师和学

    校的管理方式，她常和自己的同学生气。后来，她成为一个商店售货

    员，但是情况依然如故。

    经过一段时间的疗养后，她结婚了。她的丈夫后来成为她不满的主

    要对象，她总是抱怨丈夫的收入束缚了自己的生活。当我第一次看到她

    时，她患有严重的溃疡和肠易激综合征。即使采用了最细致的医疗护

    理，该溃疡在未来几年里都没有愈合。她的情绪反复无常，常常拒绝医

    生给她做溃疡手术。但溃疡的不断加重让她不得不走上手术台。

    手术后，她非常虚弱，伤口愈合缓慢，没有真正得到恢复。手术之

    后不久她的肺部感染，逐渐变得更糟，直到引发多发性肺脓肿，她不得

    不最终摘除部分的肺。紧接着她患了直肠瘘。在50岁时，她又患有非常

    严重的骨质疏松症。没有人能预测这个可怜的女人接下来又会患什么

    病。她的病，当然与她的性格有一定关系，但与其他因素有着更紧密的

    关系。

    能立即直接作用于尤其是像V夫人这样的人的因素是他们的个性，情绪压力对个性的刺激就像鼻子在脸上一样突出。这些人用酒精麻痹自

    海量电子书就在www.aiyadu.com己，让自己暂时从情绪影响中逃脱，这并不罕见。他们很容易慢性酒精

    中毒，并发展成肝硬化，在酒精因子的调节下，肝硬化是ATCH过度分

    泌的结果。

    内分泌系统研究的未来

    在这一章中，我们知道了脑下垂体分泌激素会给情绪带来影，这些

    激素的影响仅在一个粗略的范围内。在激素合成过程中，当产生了不等

    量的压力时，会发生什么呢？这是我们今后致力研究的一个重要问题。

    事实上，内分泌应激反应科学之门几乎不曾被完全打开过，但是治疗应

    激性疾病的新时代即将来临。

    本章小结

    内分泌腺(脑下垂体、肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、胸腺、胰腺和

    性腺)调节我们身体的正常功能，但它们也启动和调节人体对压力、威

    胁力的反应。脑下垂体是控制其他所有内分泌系统的主内分泌腺。

    脑下垂体受压力刺激分泌出的激素会增加1种或12种。常见的压力

    是细菌或病毒感染、寒冷、潮湿、干燥或高海拔、肌肉劳损、饥饿等

    等。但这之中最严重的是情绪上的压力。情绪上的压力会比其他任何压

    力都大。情绪压力通常会比其他压力持续更长时间，并且像其他类型的

    压力一样产生相同的影响。

    感染刺激垂体过度分泌STH.失败、徒劳和沮丧的情绪有完全相同的

    作用。STH的直接影响是致使疲劳、疼痛、恶心、乏力及炎症等。长时

    间的STH分泌量增加会引发各种症状，如哮喘、类风湿性关节炎、高血

    压、肾硬化、红斑狼疮等。

    激烈的不愉快情绪——比如必须经常执行经营管理的行政人员、一

    个十字军首领或改革家就比较容易有这种情绪——容易激发垂体的

    海量电子书就在www.aiyadu.comATCH分泌。ATCH能够阻止STH产生的所有影响，包括对感染的防

    御；ATCH也会引发消化性溃疡、各种糖尿病，减少人体中的现有蛋白

    质含量和引起其他变化。

    总而言之，在你发泄情绪之前，好好想想将会给自己带来什么后

    果。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第五章

    好情绪就是最好的灵丹妙药

    海量电子书就在www.aiyadu.com好心情是良药

    在医疗人士开始了解功能性疾病发病机制的那几年，他们一直忙于

    宣扬坏情绪的不良影响，但是他们忽略了强调好情绪的影响。最终这些

    努力带来的益处也只是告诉人们不良情绪是有害的。

    事实上，据我们所知，良好的情绪对于人类的健康来说是最伟大的

    力量。我们吃过的药中，唯一具有与好的情绪相匹敌的治愈力量的一种

    是抗生素(如青霉素)，另一种是ATCH和可的松。ATCH和可的松的

    用处受到限制是因为它们可能会有副作用，我们还不知道怎样抵御

    ATCH应激性疾病。

    我们无从得知身体怎样才能达到激素最佳平衡点。但有一个方法能

    使自己达到激素最佳平衡状态，那就是让自己的身体处于愉悦和快乐的

    情绪中。

    良好的情绪对身体的影响是正面的，而不良情绪则是负面的。好情

    绪的“药用”价值不可估量。

    良好情绪的强大影响

    波士顿的保罗·怀特医生，美国的首席心脏病专家之一，是第一个

    注意到这个事实的人。

    怀特医生在1951年12月的《内科医学年鉴》中给出例子来说明自己

    的观点。怀特医生有一个病人，是两个孩子的年轻妈妈，她有一个酗

    酒、一无是处丈夫。她患了严重的风湿热。她已经在床上躺了三年，医

    生断定她最多还能活一年。

    如今，这个年轻的女人可以注射ATCH或可的松，由此来改善她的

    病情。但在这个故事发生的当时，这当然是不可行的。

    海量电子书就在www.aiyadu.com这个年轻女人的情绪一直处于危险的低迷状态。即使她的病情有所

    好转，她还是危在旦夕。然而不幸接踵而来，她的丈夫去了未知的地

    方，丢下这个女人和两个孩子，没有留下任何东西。病人遭逢此变，但

    反而走出了消沉状态。

    当怀特医生来给她看病时，她坚定地说：“医生，我决定要让自己

    好起来，我要工作来养育我的两个孩子。”

    怀特医生回答说：“亲爱的女士，我希望你可以，但你的心脏会支

    持不住的。”

    现在，需要提醒的是，并不是怀特医生低估了她的心脏承受力。像

    保罗·怀特医生这样的专业人士，只要检查过心脏，都能准确判断出其

    状况。但是怀特医生低估了ATCH(在当时是未知的)对生理的影响和

    某些情绪刺激ATCH使其产生正常激素的可能性。不顾怀特医生的建

    议，这位年轻的母亲鼓起勇气、满怀决心、热情和快乐地下床去工作

    了。她抚养她的两个孩子8年后才离开这个世界。

    任何细心的医生都能从自己的临床经验中找出类似的故事，这种病

    例在术后很常见。我们的诊所曾做过一个复杂而艰难的手术：从恶性肿

    瘤中挽救一个人的生命。手术三天之后，医生让我去看看病人，他当时

    说：“这个人不行了。”

    我看了他的医疗病历，记录显示这个人确实看起来即将死去。我走

    进他的病房。那个男人神志清醒，但这已经足够。

    我说：“亨利，今天好吗？”

    亨利露出一个大大的笑容，眼睛里发出坚定而充满信念的光芒(我

    不知道他在哪里得到这样的力量)，真挚地回答：“我很好!我再过几

    天就出院了。”这就是亨利的态度。他果然痊愈。如果他接受了绝望的

    情绪并且被当前的病情打败，我相信亨利会死去。

    海量电子书就在www.aiyadu.com另一个让我无法忘记的病人是一位中年女士，她因为无法控制的出

    血性疾病而住院。她的病情似乎每一天都在变得糟糕。每一次巡视病房

    时，我都不再对她报以希望。但当我问她感觉怎么样时，她始终保持乐

    观和勇气回答我：“我感觉很好，我今天想坐起来。我在家就能很快做

    到。”她病愈了，不是因为我给予她的任何治疗，而是因为她的良好心

    情。

    好心情产生最佳的激素平衡

    这些人以恰到好处的方式刺激他们的脑下垂体，从而使激素达到平

    衡，但人工注射荷尔蒙却达不到这样的目的。别忘了，这些都是同样的

    激素，一样的强大和有效。但是良好的情绪产生数量合适的激素，而不

    良情绪只会产生不当数量的激素。

    好心情创造奇迹

    海量电子书就在www.aiyadu.com我们已知的激素知识，虽然不完整，却揭示了许多看似神奇的医疗

    奇迹。当我们更好地理解它，我们的世界就会变得越来越美好，比古人

    所能想象到的神奇成千上万倍。

    让我们举例说明。在有抗菌剂之前，一个黑人的肾脏被感染。当

    然，抗菌剂能在24小时内就将之治愈。但是在1934年这是一种很严重的

    疾病。这个病人总是被急躁和强烈不满情绪所支配，所以他的病情变得

    更糟。如果他有激发ATCH分泌的情绪，他就能抵制STH可能会产生的

    任何侵扰，但是他却对感染毫无抵抗力。

    后来这名患者遇到了一位巫医。这位巫医使病人变得开朗、热情、充满希望并勇气可嘉(所有这些我都不能做到)。之后，在这个病人身

    上发生了奇迹：荷尔蒙分泌达到最佳平衡状态，使他对STH有了最大免

    疫力。依靠人体自身的免疫力就是那个时代唯一的治疗方式。不久之后

    这个病人就好了。

    同样的效果也会发生在以其他任何方式使得情绪变好的人身上。怎

    样获得良好的心态并不重要，关键是要有良好的情绪。

    自有人类以来这种事情就已经发生了，我们现在才开始领会它的真

    正意义。

    良好情绪的两大效用

    别忘了良好的情绪有两大普遍的效用。

    首先，它们能够取代产生压力的坏情绪。

    其次，它们自身能够影响脑下垂体，使内分泌功能达到最佳平衡状

    态。所谓的最佳平衡状态，就是我们人类常说的“哎呀，我感觉很好!”

    为什么不好好活着？

    海量电子书就在www.aiyadu.com我们得明白所谓健康的生活，就是有更多的正面情绪而不是其他，所以很显然，正确培养和处理我们的情绪，生活就会变得简单。

    迄今为止，教育在很大程度上是指培养智力，当然这也是非常必要

    的。但是一个拥有很高智商却情商不高的人，将会活得很惨。一个人如

    果智商低，但情商高的话，那么生活也将是甜蜜的。

    事实上，如果一个人能将所有的情绪朝正面的方向引导，他将比高

    智商的人更容易获得良好的情绪。对于任何人来说，实在没有必要受坏

    情绪影响。很多人之所以情绪不好，是因为几千年来我们忽视了控制情

    绪的训练。

    本章小结

    健康的情绪对脑下垂体的影响和压力情绪产生的影响一样大。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第二部分

    如何控制情绪，享受健康与幸福

    海量电子书就在www.aiyadu.com第六章

    基础情绪是不幸与幸福的根源

    海量电子书就在www.aiyadu.com每个人都有两种情绪层次

    如果想要了解情绪对我们的影响，重要的是要对它们有足够的认

    识。

    我们都在同一时刻有两种不同的情绪。或者说，我们有两层情绪：

    每个人都看得到的外层情绪；以及除非学会了窥视内在，否则没人能看

    到的深层情绪。位于深层次的情绪，我们可以称为基础情绪，处于外层

    次的为表层情绪。通过实例我们能更好地理解这两种情绪。

    我们假设今早你犯了一个错误，或者说你犯罪了。假定这是你第一

    次犯罪，很显然，你不是一个惯犯。你很害怕，满腹罪恶感。你强烈地

    希望你做出可怕行为的那一刻被抹去或者没有犯罪。当然，最后你会被

    追查你行踪的警方逮捕。在接下来的几小时里或几天中，或许你会不断

    有恐惧、焦虑、悔恨这些基本情绪。

    情绪通过外在形式表现，没有身体变化，就没有情绪。因此，在几

    小时中或几天中时刻存在的愁闷、忧虑的情绪会令你的肌肉紧缩，过度

    刺激内分泌腺。因为这些情绪表现会让你感到不舒服。

    海量电子书就在www.aiyadu.com当你的精力无法集中在别的事情上时，可能会有一些征兆，产生一

    系列的表层情绪，其中一些可能看似开朗愉快，哪怕基本情绪肆无忌惮

    地在你的体内继续翻涌。有时从外表上看，你是一个快乐的人，你的玩

    笑是发自内心的，你的心情是轻松的。但在你的内心，你一直知道真实

    的情况，甚至你因为别人的笑话而欢笑时都能在心里感觉到那可怕的情

    绪。

    这种基础情绪在白天会像舞台上的黑幕一样将你笼罩。表层情绪在

    黑色幕布的映衬下无所遁形，哪怕时间很短，也会占据整个舞台。在事

    前、事中、事后，基础情绪会一直存在。

    基本情绪对人的影响最大

    基本情绪比表层情绪更容易诱发身体疾病，因为它们总是持续不断

    的，而且往往是根本上的不愉快，并且会持续很长一段时间，比诱发它

    海量电子书就在www.aiyadu.com们的事件或情况持续的时间还长。

    基本情绪可能会持续一辈子，很多人无法感知它的存在，但它可能

    会在不知不觉中带来各种意想不到的病症。

    27岁的沃尔特是一个友好、可爱和令人愉快的年轻人。他很讨人喜

    欢，整天都乐呵呵的，光顾过他加油站的人都认为他是一个幸福的人。

    但对于那些了解他的人来说，这只是表象，当他满面愁容的时候，他忧

    郁而严肃的眼神就好像有什么不幸的事即将发生在他身上。几乎没有朋

    友知道他在6岁时就已经患有慢性腹泻，而且情况在不断恶化。

    这一切都是因为在5岁那年，沃尔特和他的父亲一起驾驶马车出

    游。突然，有暴风雨要来临，一道闪电击中了他的父亲和两匹马，父亲

    倒下了，之后再也没有起来。从那时起，沃尔特就再也不能摆脱掉恐惧

    和焦虑的基本情绪。在他身上，这些情绪的影响体现在结肠部分。无论

    表层情绪是否存在，基本情绪是一直存在的。

    战争情绪

    战争或其他可怕的冲突事件会令人产生战争情绪并且持续多年，尽

    管表面上人们平静、开朗和安详。

    来自未能满足基本需求的情绪

    引发不愉快情绪的最常见的原因，我们将在第九章中讨论的爱、安

    全感、被认可、创造、新体验和自尊心这六大基本心理需求时重点介

    绍。

    源于不成熟的基本情绪

    另一个造成无益的基本情绪的常见原因是心理不成熟，以及由一个

    海量电子书就在www.aiyadu.com不成熟的个性本身产生的问题。其中一些我们将在第七章讨论。

    愉快的基本情绪

    幸运的是，人类还有一层习惯性快乐的基本情绪。我们所说的人的

    开朗性格比世界上任何财富都更值得拥有。事实上，这种财富的存在很

    少被发觉。

    一个开朗愉快的性格，也就是说，幸福的基本情绪才应是儿童教育

    的目的。培养他们形成这种性格，他们将拥有超过自己以任何其他方式

    所能得到的幸福。如果你已经长大了，但是没有形成开朗乐观的性格，从现在开始培养也还不晚。

    本章小结

    任何时候，每个人都有两种不同的情绪。每一种情绪都能在我们的

    身体里引起各自的物理变化和化学变化。

    表层情绪是我们每一分钟都会表现出来的一种情绪，例如当别人给

    我们一盒糖果时，我们满脸洋溢的笑容。

    基本的或深层的情绪确实是我们对生活的世界内在感觉的基调。当

    我们的儿子是敌人手中的一个人质时，我们内心深处固有的那种感觉；

    当我们切身感受到社会的阴暗时，我们的心里的那种感觉；当我们所爱

    的人生病时，我们忧虑不安的那种感觉，等等。

    唯一令人满意的基本情绪总是伴随着那些已获得真正快乐性格的

    人，那些已经学会让情绪保持平静、顺其自然、勇敢、坚定和快乐的

    人。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第七章

    相信自己，你能成功控制情绪

    海量电子书就在www.aiyadu.com你能够成功控制诱发情绪性疾病的情绪

    任何时代都有情绪引起的疾病，无论是过去还是现在。世界一直充

    满情绪病，过去的人们因为生活的起伏跌宕而产生的情绪压力比现在的

    人少。当然我们现代社会中有世界政局之类的压力，但是每个时代都有

    各自不同的世界局势和战争，有些年代的世界形势比我们现在还要糟

    糕。尽管对各种疾病的大规模宣传让我们感到紧张，但是过去的岁月中

    人们面临着更多的可怕疾病，如天花、白喉、肺结核、鼠疫、伤寒、痢

    疾、骨髓炎，以及与现在比起来更加糟糕的医疗条件和生活条件。

    再没有比我们现在所生活的更好的时代了，再没有什么时代能这样

    满足我们的需求或者使我们的生活免受任何气候条件的影响。每个时代

    都有每个时代的情绪压力。

    在美国，今天的我们可能比曾经出现在世界历史中的任何人遭遇更

    多的情绪压力。没有人能脱离自己所处的时代，所以我们更注重当今人

    们所面临的压力。我们已经认识到情绪性疾病的重要性，将来我们一定

    能够减轻人们的情绪压力，正如我们已经成功地降低了传染病的发病率

    一样。

    情绪稳定与麻烦

    最令人惊讶的事是，那些患有情绪性疾病的人们通常没有大的麻

    烦。你原本认为他们有的，不是吗？你原本以为规律是通过像这样的一

    些方程式表示出来的：

    很多生活麻烦事=情绪性疾病

    几乎没有麻烦=没有情绪性疾病

    海量电子书就在www.aiyadu.com但这不是真的。大量的麻烦确实容易引发情绪性疾病，但是大量患

    有情绪性疾病的患者实际上很少有真正的烦心事。

    带来情绪性疾病的主要因素是在普通的日常生活中，在我们每一个

    人都会遇到各种日常麻烦的情况下，患者从未学会保持完全健康的情

    绪。

    在平常的生活中，他们从来不会以一个好的、健康的情绪来面对自

    己遇见的不断变化的情况。例如，我们一定会遇到诸如需要谋生、收入

    和支出的问题；一定会遇到为如何教育孩子而争吵的问题；还会遇到家

    人离世的问题，这都是日常生活的一部分。

    情绪平稳能够适应各种各样的生活，无论好坏，都能保持情绪平

    静、顺其自然、满怀勇气和决心、充满欢愉、和蔼可亲。缺少平稳情绪

    的人在处理大多数生活状况时，无论好坏，都会带着焦虑、恐惧、忧

    虑、沮丧、失望和挫败感。

    事实上，每个人(包括你我)都会偶尔患有情绪性疾病。

    海量电子书就在www.aiyadu.com教育失败引发的情绪压力

    无论过去还是现在，能够获得平和心态的人总是少数，原因很简

    单，我们没有把平和心态训练当作一种专用的技能。一个人能够提升控

    制情绪能力的唯一途径是受到正确的教育，但是正确的教育方式并不存

    在。

    没有任何地方能供你去学习平稳情绪的技巧。它们原本应该存在，但是却没有。人类一直没有采用正确的教育方式直到20世纪中叶，这时

    人们认识到情绪平稳的重要性。情绪平稳教育时代的到来让我相信，终

    海量电子书就在www.aiyadu.com有一天，我们的子孙后代能在学校里学到。但是现在这并不能帮到我

    们，不是吗？

    家庭的影响

    确实，一个人的教育包括很多方面，远远超出他在学校就读时所学

    到的。最重要的教育来自我们成长的家庭。有许多家庭对他们孩子产生

    的影响是可怕的、具有破坏性的，大多数家长都有很严重的情绪压力。

    当然也有例外。但是大体上说来，家庭教育并没有给孩子一个好的开

    始。

    朋友的影响

    对我们每个人来说，第二重要的教育元素是生活在我们圈子里的

    人，他们和我们一起玩耍、聊天、工作，彼此拜访、争吵和相爱。这个

    圈子还包括通过著作进入我们思想世界的作者，哪怕他们可能已经去世

    了。如果我们足够幸运，一些进入我们圈子的非常明智的人会影响我们

    形成健康的生活态度。但是大多数在我们生活中来来去去的人都是一些

    平凡的人，他们本身就带着情绪压力。

    学校的影响

    学校的影响是第三重要的教育因素。学校根本就没有为情绪平稳教

    育做出过任何努力。我想在不久的将来他们会这样做的。有几个富有前

    瞻性的教育者正在计划和考虑这件事情。我们教育的中心目标应该是让

    人们生活充实并且享受生活中的一切，而不是一直活在情绪压力之中。

    教会的影响

    教会是第四重要的教育影响因素。就像学校一样，教会也没有有意

    识地开展情绪平稳的教育。宗教，因为它并没有供给其成员或神职人员

    使自己免于情绪性疾病的作用，依据我的经验，神职人员与任何其他职

    海量电子书就在www.aiyadu.com业的人员一样容易患功能性疾病。

    “成熟”是情绪稳定的别称

    教育影响能够造就情绪稳定，同样也能让我们变得成熟。教育将让

    一个人情绪稳定，也将让一个人成熟起来。情绪稳定和成熟就像是一个

    硬币的两面，是相对应的。

    直到最近心理学家才开始对所谓的成熟有所认知，并能描述什么是

    成熟。成熟就像人们听说的那样——以更有利的方式处理生活中遇到情

    况的反应能力，而不是像个小孩子。情绪平稳和成熟也是同样的道理。

    情绪紧张是一个孩子面临危险时会有的反应，而一个成熟的人在相同的

    情况下却会沉稳地应对。

    心理学家还意识到，很少或没有人是完全成熟的。大多数人个性中

    的某些地方会使他们带着幼稚的紧张情绪，因此他们在紧急情况时仍然

    有像孩子一样的反应。目前只有极少数的人近乎完全成熟，因为没有正

    规的教育来努力帮助人们变成熟。但是还有机会。少数人有幸能遇见非

    常明智的人，这样的人可以教会他们如何达到相对的成熟，但即便如

    此，这也是一个不完整的教育课程。

    在一个职业或行业里处于前沿阵地的人将向公众展示一个相当全面

    的成熟的意识，这一点我们将稍后详述。但在他的成熟外表下，有可能

    仍然有不成熟的地方。当面对生活中遇到的一些情况时，他仍可能做出

    带着孩子气的反应。

    一些政府官员和每天上头版头条的名人以最简单明了的方式表现出

    了极其的不成熟。一旦公众知道什么是成熟与不成熟，这类人就不可能

    爬上高位。人们会揭开他们不成熟的面具，并且社会从此不再被他们的

    论调所蒙蔽。

    一旦我们的社会把将人们训练达到成熟和情感稳定的事提上日程，海量电子书就在www.aiyadu.com会有越来越多的人达到完全的成熟状态。整个社会面貌和私人生活将向

    对我们好的方向发展。

    对成熟的误解

    我首先要提醒各位注意：男人通常自认为的成熟实际上不是真正的

    成熟。这种不成熟会给社会造成很大麻烦，与具有这种品质的人结婚的

    女人就像不幸地嫁给了一个大麻烦。

    这有一个最典型的例子：这种不成熟的人被当作英雄看待。他粗暴

    无礼、吝啬虚荣，一辈子都爱玩4岁小孩喜欢玩的警察抓小偷的游戏

    ——坏男人游戏。这些如匪徒一般的坏男人，总是在广播和电视中向年

    轻观众展示自己，他们的言行举动也总是见诸报端，弄得人尽皆知。

    这种典型坏男人的不成熟做派在日常生活中发生得更加频繁，对家

    庭成员冷漠，将妻儿老小留在家里，独自一人去钓鱼、狩猎、赌博——

    这样的人永远都会为这样或那样的事情和同事同行喝得酩酊大醉。

    我特别提到这类典型群体，原因是他们的不成熟造成妻子和孩子产

    生情绪压力的频率是惊人的，而且也经常表现出作为丈夫和父亲角色的

    不成熟。这两种类型代表的不成熟大量存在。每个地方都有这样的人。

    他们的性格越是粗暴，越做恶多端，表明他们越不成熟、越幼稚。

    这在他们的婴儿时期就已经表现得非常突出。无论何时，他们一定要哄

    骗着才能打针，或小手术也一定要注射麻醉剂。我在圣路易斯见过一

    些“硬汉子”，虽然他们是已经上过头版头条的盗匪，但当面对静脉注射

    的针头时，却害怕得像个小孩子。

    他们的强悍是伪装出来的，这就是他们幼稚的表现。他们不能接受

    自己的不成熟。他们不能忍受任何压力，动不动就喝酒发泄，但酗酒对

    舒缓情绪无效。他们对成熟的认知包括喝酒，也包含在十岁或十一岁就

    可以吸烟的想法。此外，他们还认为对待女性粗暴无礼或漠不关心也属

    海量电子书就在www.aiyadu.com于成熟范畴。遗憾的是法律竟然允许他们结婚。

    等他们到了四五十岁时，意识到自己原先对成熟错误的认识，这才

    开始紧张起来，并去诊所咨询。到了这个年纪，他们的身体状况大多很

    糟糕了；他们生活的方方面面都像一个孩子一样需要别人来照顾，以至

    于难以适应任何成人的生存状态。

    他们可怜的妻子来到诊所的年龄比他们还早一些——在三十几岁或

    四十出头时。他们的孩子很小就出现心理问题。然而，问题的根源不在

    孩子而在父母。

    良好的品格修养铸就成熟的绅士

    能够独立承担责任是成熟的第一个标准

    成长的必要步骤就是充分发展能力，能够承担起对父亲、母亲和其

    他家庭成员的责任。在漫长的童年时期，特别是在对儿童极端保护的家

    庭中，容易造成小孩依赖别人。许多父母，尤其是母亲，在孩子们应该

    拥有独立人格的时候仍然纵容孩子对成人的依赖。这些依赖性很强的人

    迟早会在生活中遇到困难和挫折。

    这样的小孩想要成长为独立的个人迟早会经历一个艰难期。例如妻

    子会一吵架就回娘家，一需要承担婚姻责任的时候也回娘家。一遇到事

    情只会跑回娘家的行为以及随之而来的娘家人的干涉就会越来越刺激丈

    夫。婚姻逐渐瓦解，这场闹剧中的每个人——妻子、丈夫和岳父、岳母

    都会患上情绪病。

    曾经有一个男孩，非常依赖母亲，什么事都由母亲做决定。当他到

    十几岁时，别的男孩为此取笑他，他这才意识到自己这样依赖母亲是一

    种懦弱的表现。为了向同伴证明自己的强大，他努力成为一个各方面都

    比普通人优秀很多的人。他表现得比同龄人更强悍，这与成为强盗仅有

    一步之遥。之后，他到处惹是生非，全家人都笼罩在了愁云惨雾之下，海量电子书就在www.aiyadu.com母亲、父亲全都患了情绪性诱发病。

    有些人想要学习不依赖父母、朋友和亲戚，却极其艰难。当失去这

    些人的支持时，他们就会寻求用酒精来麻醉自己，因而他们总是会患上

    情绪性疾病。

    成熟意味着给予，而不是索取

    一个典型的幼稚心态就是一定要得到自己想要的一切。不成熟的人

    做事的态度就是，“这样做我能得到什么？”这样的态度是一个容易引起

    易怒情绪的跳板。随着他们逐渐长大，到再不能像小孩子一样收到礼物

    时，他们满脑子想的仍是能够得到什么。他们走入了一个欲望深渊的死

    胡同，并最终将遭受强烈的挫折。

    两个未婚的姐妹一直相依为命地住在一起，靠着去世的父亲留下来

    的一点财产勉强度日。她们有一个总爱制造麻烦的伯父过世了，遗嘱声

    明把农场留给了姐姐，并注明姐姐死后将农场传给妹妹。但是妹妹想要

    立即分得她的那一份遗产，要求出售农场并将所得平分。但是姐姐拥有

    农场并且希望继续经营下去。因为这件事，她们吵架了。于是，她们离

    开了彼此，独自生活。

    现在，她们都因情绪引起的疾病而痛苦着，并将持续下去，直到她

    们足够成熟到想要给予而非索取。10年之后的今天，她们依然不成熟。

    她们都即将年满50，但这种疾病一直困扰着她们，多年来她们都希望能

    重拾健康。此外，两人都请了律师提起诉讼，这一项的花费可能会使她

    们失去这个爱制造麻烦的伯父留给她们的农场。

    成熟会使人关注如何让别人的生活更加愉快。有了这种意识，就能

    够扩大一个人的视野，增加他看问题的角度，使他更加富有同情心。成

    熟的人不是生活在一个狭小的空间里，尽一切可能地抓住一切可见的东

    西并拉进黑暗的世界；而是漫步在阳光下，周游世界各地，寻找其他有

    趣的人，以及值得努力了解和付出的人。

    海量电子书就在www.aiyadu.com事实上，站在中立立场，不断索取的人永远不懂得给予带来的享

    受，他们的局促不安、贪得无厌以及紧张的情绪让他们总是处在不健康

    的状态，疾病不断。

    成熟意味着远离利己主义和争斗不休

    幼稚的人总会这样说，“我有一些你没有得到的”“我可以做你不能

    做的”或“我的父亲可以打败你的父亲”。有很多人一直没有摆脱这样喜

    好攀比、争强好斗的无谓纷争。他们总是很难相处，因为他们总是拿自

    己与身边的人比较，从来不会友好地和他人合作。他们从来不会和蔼可

    亲、与人为善。他们是令人讨厌的商业合作伙伴、格格不入的聚会人

    士、容易为了一点小事就争吵的人。

    争强好胜的人

    不断地将自己与其他人进行比较，嫉妒心强的人注定是悲惨的人。

    他不断地产生嫉妒情绪，自尊心受到伤害，因而自己与别人都不满意。

    不断将自己的意志强加于他人的政客就是这样一群人。如果你注意

    他们在华盛顿的活动，就会发现他们经常在贝塞斯达医疗中心(译注：

    美国国会为海军和国会议员建立的，位于美国马里兰州，为国家健康研

    究所和海军医疗中心所在地)做全身体检、“淋巴窦疾病”的治疗或进行

    手术等诸如此类的情绪性疾病。

    这些人认为自己是领导人，已经非常成熟。如果投票支持他们的公

    众只知道他们非常不成熟——就我们所说的不成熟范畴和成熟范畴来

    讲，持续不断的争吵和反对声不仅让这一类政治家自己心虚，也会让公

    众深感不安。虽然本性不成熟，但他们还是会竭尽全力表现得很成熟，当然，这种成熟并不是他们的本性。

    竞争可以是有价值的

    海量电子书就在www.aiyadu.com在生活中，竞争在一定程度上有其价值。但是，当它变得太强大或

    无孔不入时，它原有的效果就会落空。它会引发焦虑、紧张、压力和悔

    恨，并有效地将快乐排除在那些甚至已经取得成功的人之外。

    在现代商业和工业社会中，引发大量情绪性疾病的因素之一就是那

    些努力想要到达顶端的人相互之间的竞争。当地的大型连锁商店的经营

    者经常寻求医疗帮助。因为他们总是互相竞争，以提高销售业绩，想要

    努力居于当地其他商店之上。在金融业和工业中也存在这样的情况。总

    是想在同行业中居于上风的人常遭受紧张的侵袭，而且往往患有溃疡。

    而那些失败、遭受挫折的人则容易疲劳和长期头痛。谁赢了？我不知

    道!我还没有见到他们任何人获胜。

    我们的竞争环境是有缺陷的

    我们可以毫不夸张地说，这种竞争体系是幼稚和不成熟的。我们希

    望随着时间的推移，这种体系可以逐渐成熟，不成熟的人会成长为仁慈

    和与人为善的人。然而当下，这个竞争环境毁了许多人的生活。生意做

    大、行业领先、一味追求自己的目标，这些能体现人类真正的价值吗？

    我倾向的答案是不能。

    一个成熟的人的塑造，也就是说，成为一个快乐的人才是我们每个

    人都有权拥有的、实在的、有价值的事业。任何形式的工业和商业都会

    给健康的人带来不成熟、不良的、幼稚自私和充满火药味的情绪。

    迪克是当地一家连锁店经理。他运营的商店正在与其他几个分店竞

    争。为了成为区域经理，迪克的商店在销售额上必须要超越其他竞争分

    店的经理。即便薪资不高，他还是夜以继日地工作。虽然患上了胃溃

    疡，但他终于成为一名地区经理。有一些没有成为地区经理的在其他店

    铺的人也患上了一种类似的溃疡。每一次竞争中，都会有人失败。然后

    他们会患上除了胃溃疡的其他一些疾病。迪克当上了地区经理，工资涨

    海量电子书就在www.aiyadu.com了那么一点，但这给他带来了更大的忧虑和更激烈的竞争。他比以往更

    加努力地工作，但他负责的区域的业绩仍然落后于别的地区，因此没能

    为他带来他希望的进一步晋升。所以伴随着挫折、失败一起到来的只有

    便秘、疲劳、头痛和失眠。

    还有像B太太这样的人——自大，像公牛一样粗暴无礼。每一次她

    与其他人的接触都是一场显示自己小聪明的比赛。她能力很强，赚的也

    比丈夫多，致使这个可怜的家伙长久地笼罩在自卑情结中。每一次开

    会，如果她觉得主席的开场白很没水准时，都会立即站起来发表长篇大

    论试图使结论有所改变。在女子俱乐部，她也是一个可怕的人；在父

    母-老师联合会，她是一个谨慎的人；在桥牌俱乐部，她是一个令人无

    比头痛的人。她每走一步好像整个城市都跟着颤抖一次。但上帝是公平

    的，不成熟也让她付出了极大的代价。她经常通宵达旦地做噩梦，这使

    她一连几天都会有气无力。B太太的痛就在于她没有足够成熟，成为一

    个和他人和平共处的人。在这方面，她还只是一个孩子，她所受的教育

    还停留在“我的妈妈能打败你的妈妈”这个阶段。

    性心理成熟

    幼稚的性态度是认为性只是一种满足生殖器需求的行为，而不会意

    识到它是情感体验的一个重要部分。像两性中的其他情感体验，只有当

    温柔和关怀倾注其中，相互配合进入对方身体和灵魂的深处时，才是性

    成熟的最佳表现。

    性心理不成熟很常见，主要是因为性教育的缺乏和对这种行为的长

    期禁忌带来的恐惧感。学校、家庭和教会没有给个人提供有组织的课程

    来教导孩子们如何正确认识性生活。大部分的家长都认为性教育是一件

    不体面的事，是一件声名狼藉的事。难怪没有几个孩子会成长为在性方

    面成熟的人。

    有两种不成熟的性表现。

    海量电子书就在www.aiyadu.com对性生活歇斯底里的恐惧就是性不成熟的首要表现。

    罗丝是一个非常漂亮的女孩，住在一个粗俗而不开化的小镇上。她

    的邻居非常好色。为了让罗丝免遭好色邻居的毒手，她的母亲对她进行

    性方面的反教育，使罗丝对性产生了极大的恐惧，罗丝结婚两年后都不

    能和她的丈夫发生亲密关系。她的丈夫以无限的耐心想尽了各种办法，但罗丝却在生理和精神上都越来越抗拒丈夫的亲近。罗丝知道自己是一

    个不合格的妻子，她感到非常内疚和自责。后来，她患了一种非特异性

    溃疡性结肠炎，一度住院整整一年。

    与这种性不成熟相反的表现是让性成为生活中最重要的事情。

    达莲娜在一个庸俗不堪的家庭中长大，对放荡不羁的性生活有一种

    迷恋。达莲娜听到过的幽默笑话无一不与性有关。她可以毫无限制地看

    ****；妈妈少儿不宜的杂志也丢得满屋都是；来到家里拜访的客人

    也全都道貌岸然，除了性一无所知。

    在达莲娜还不到可以出去约会的年龄时，她的母亲就已经为她和男

    孩一起跳舞、玩乐而感到骄傲了。达莲娜过早怀孕了，并使家庭陷入一

    个又一个的麻烦之中。直到今天，她才35岁，却已经经历了普通人一辈

    子才会碰到的那么多的麻烦，有可能还是别人的三倍之多。她所有的时

    间都拿来抱怨了，我猜她已经在医生的候诊室里租了一把椅子。

    成熟意味着超越不怀好意的寻衅滋事

    有些人确实满怀敌对情绪——生气、愤恨、残酷和好战。其实不

    然，这些都是孩子气的心理，是不成熟的整体表现，是软弱的标志，是

    恐惧和沮丧的证据。

    好斗的幼稚男人

    儿童时相对独立的小天地是非常重要的。此时的他们相对弱小、脆

    弱，需要依赖人，缺乏安全感。当他们的欲望得不到满足而感到沮丧

    海量电子书就在www.aiyadu.com时，他们就会生气、愤怒、憎恨和好斗，如果可以，他们甚至会做出更

    残酷的事情。虽然许多人已经长大成人，却仍然没能摆脱富有倾略性的

    敌对情绪。他们仍然残忍好战，因为他们仍然感觉软弱，想要依赖、缺

    乏安全感。他们是弱者，还没有学会如何坚强。只有强大的人才能成为

    绅士。世界各国政府多曾发生男人篡夺政权的事，上升到顶部的人都采

    取的是残酷、激烈、极富侵略性的手段，他们被错误地视为坚强的男人

    和成熟的典范。

    如果这些人非常幼稚和不是称职领导人的事实被普遍认识到的话，国民会在他们带来更多的损失之前投票否决他们，把他们赶下台。20世

    纪人类遭遇的大部分损害都是由这类人造成的。美国也有这样的人。幸

    运的是，他们没能夺取政权，但是他们的存在是一种威胁，我们不能放

    松警惕。因为很多人随着年龄的增长却并没有收敛具有侵略性的敌对情

    绪，因此我们这个时代唯一真正的危险正是人类相残。

    有时，不成熟人的敌意和残忍全部显示在表面上，因为他们属于迪

    林格型的强盗人物。这些人将不成熟表现出来对社会来说是一件幸运的

    事，因为社会能对他们的危险性做出适当的反应，有针对性地采取防御

    措施。然而，有很多同样并不成熟的人却设法把不成熟隐藏起来。他们

    会给那些不幸挡了他们道的人带来灾难。

    幼稚的麻烦制造者

    伯特就是这样一个人，他是一个看起来很随和的家伙，似乎是百分

    百无害的人。伯特的一个雇主告诉我，自伯特来到他的部门后，他的许

    多员工逐渐开始表现出不满并制造麻烦。整个部门被搅得乱七八糟，麻

    烦事层出不穷。因为这个问题很严重，于是老板为了弄清事实进行了暗

    中调查。

    后来发现煽动者竟然是伯特。他会在一个安静的环境中，用愉快的

    会话方式挑拨离间员工。伯特会扩散那些带刺的话语，以这样一个聪明

    海量电子书就在www.aiyadu.com的方式——员工本身并没有怀疑伯特是把敌对的思想灌输到他们的头

    脑。后来伯特被解雇，部门很快平静如往昔。这样的平静是伯特从来没

    有感觉到的，我怀疑他无法体会这种感觉。

    许多妇女都不愿意将自己托付给一个头脑简单、四肢发达的人。在

    这个世界上，嫁给这样的人的女人恐怕不会比地狱里的恶魔过得更好一

    些。通常这些丈夫会有令人称道的行为处事方式、外表和接人待物的礼

    仪，这些令所有人对他们的第一印象很好。妻子的说法却是：“别人完

    全无法想象他们在家里的每一小时都是多么的邪恶、残酷。”

    这样的人不可避免地会患有情绪引起的疾病。他们罪有应得，但是

    他们的妻子患上情绪病就很冤枉了。

    成熟是能够区分现实和幻想

    孩子的一个特点是将幻想当作现实，而不是试图区分它们。孩子会

    受自己本身的局限没有办法做到，因为他们通常没有实践条件。然而，如果孩子成长为能负责任的成人却仍然不能区分幻想和事实，结果就是

    总要面临大量的麻烦，意味着被痛苦和错误的情绪缠身。

    一种常见类型的幼稚心理

    这种不成熟的存在是多么的可怕。有人肆意幻想别人并散播一个有

    害的谣言，恶意中伤，最终这种谣言被人们当作事实了。

    一个自私的、不诚实的和方方面面都可鄙的政客树立他对于国家的

    价值以及反政府的美好形象，而一大批忠诚但不成熟的选民将之接受为

    事实。有人创造他能听到来自上帝的幻想去说服其他人接受这是一个事

    实。人们之间的宗教战争和分歧仇恨大多毫无根据，总是基于一些荒谬

    的言论。每个声称自己能从上帝那接收神谕的人最后都变成了精神分裂

    症患者。一个幼稚的人幻想人类所有的疾病都是由于流离失所造成的，并试图让人们接受这个事实。有些政客天真地以为他们的行政系统是农

    海量电子书就在www.aiyadu.com民和劳动者的天堂。可怕的是，竟然有一定数量的人接受了这种看法。

    每一个不成熟实例的存在，都会让世界或部分区域遭受灾难。如果

    没有不成熟，我们也不会为此付出如此高昂的代价。这代价对个人或社

    会来说都是昂贵的。

    认为全世界都与自己为敌的人

    这种类型的不成熟非常普遍，尤其值得关注——调查发现，有些人

    将从未发生的事情当作事实，并为之忧虑不已，寝食难安。这样的人生

    活在一个可怕的幻想世界、一个可怕的灾难性的世界，那里一切都是坏

    的，但这世界不是真的，因为它是不存在的。其实，我们生活的世界是

    一个非常令人愉悦和有趣的地方，在这里发生在我们身上的事情可以转

    变成一种好的感觉。但这些不成熟的人幻想这是一个可怕的世界，只会

    坚持自己得出的最坏结论。他们害怕单独待在光天化日之下，因为他们

    将幻想出来的发生在自己身上的事情(他们根本不知道是什么)当作了

    事实。他们仍然如孩童一般，还没长大，他们将自己幻想出来的虚幻的

    恐惧接受为事实。这样的人是医生的办公室常见的患者。

    例如，一个妇女正在干草仓做着卸干草的工作，突然有了幻

    想：“干草堆中可能有一条蛇。”到目前为止，从来没有一条蛇出现在农

    场。但幻想突然进入脑海；而女人会让她的想象力进一步想象出许多令

    人毛骨悚然的、可怕的影像，直到这种假定的情形成为她思想中的事

    实，她再去谷仓成了一件不可能的事情。

    另一位60多岁的女士来到我的办公室向我抱怨：“我知道你会笑，但我总觉得胃里好像有一条蛇在咬一样。这种感觉已经持续了好几个

    月，无论是否发火，它都会咬我，使我痛苦不堪。”

    从其他任何方面来说，她完全是正常的，但是在幻想这个问题上，她比其他任何将这个幻想当作事实的人都还不理智。

    海量电子书就在www.aiyadu.com你可能会喜欢听她有关蛇的故事的下文。任何身体检查，其中包括

    胃镜透视都没法让那位女士相信她的胃里确实没有蛇，最后，我们一个

    手指灵活的医生想出了一个妙招，将胃管插入和抽出胃部的同时，将藏

    在他袖子里的吊袜带抽出来说：“哦，天哪，你胃里真有条蛇，这就是

    它。”

    “看，”那位女士激动地说，“我一直告诉你们的就是这个。”她轻松

    了很多，感觉很好。然而三个月后，她回到诊所说：“在我的肚子里有

    另一条蛇。”那已经是冬季，那个聪明的手指灵活的医生再也不能用之

    前的方法向她证明她的胃里没有蛇了。在夏季到来之前，病人带着这

    条“蛇”去了另一个诊所。我不知道她还有没有这种幻觉。也许这个时

    候，她的整个消化道里已经充满了蛇蛋和小蛇了。

    灵活变通是成熟最重要的品质

    如果一个人不学会面临挫折时能屈能伸，并使自己适应情况的改

    变，就不可能保持快乐，并在这个任何时间都有可能灾难突然降临的世

    界找到真正有价值的东西和生存下去的方式。

    灵活性和适应性是检验一个人成熟与否最有价值的衡量标准。当环

    境恶劣时，当然其实它们一贯如是，当突然失去我们脚下的土地时，可

    以避免突发疾病和悲痛情绪的唯一重要品质是能够在遭受连绵不绝的命

    运打击时有足够的灵活性和适应性，以便在新的环境中重新开始新生

    活。

    只有拥有这种类型成熟品质的人才可以避免情绪沮丧，在他的一些

    基本需求(在本书的第九章讨论)没得到满足时也毫不影响。没有这种

    成熟品质的人将永远认为自己处于麻烦之中。灵活性和适应性的一个简

    单形式是盲目乐观，它是如此有效，以致成功的案例达十五六卷之多。

    这种成熟品质认为要从每一件发生的不好的事情中找出隐藏的好的方面

    来。

    海量电子书就在www.aiyadu.com另一种简单的事例是：有一个妇人，她有一位酗酒的丈夫。她决定

    不让这种情况使自己痛苦，并且努力使她和孩子的生活尽可能愉快。

    还有一个简单的生活方式就是吸取经验教训不向后看，不回顾过去

    的灾难，而应该向前看，想象美好的未来。

    成熟是一种明确的态度

    对于我们自身和与我们相关的世界来说，成熟就是一种明确态度，除此之外什么也不是。但这些态度不是与生俱来的，而是需要通过学习

    才能获得。这些态度决定我们幸福与否，我们的生活是否健康，因此是

    人生的必修课。

    每个人都可以扪心自问：“我到底有多成熟？在哪些方面我还不成

    熟，我怎样才能改进它？”很多人觉得他们可能要在三四十甚至五六十

    岁之后才会成熟。其实并不是这样，所有的人需要了解的是他所需要学

    习的内容，并有强烈的求知欲。

    一旦人成熟了，心态自然就平和了。

    本章小结

    人有情绪压力和情绪诱发病不是因为众多的麻烦，而是因为他们不

    懂如何处理这些麻烦。

    能够以有效的方式处理日常生活不同状况的能力，也就是说，以创

    造最大程度的享受和产生最小的压力的方式来处理，就是所谓的成熟。

    成熟意味着情绪稳定，就是指能够保持镇定、顺应自然，拥有勇

    气、决心和快乐。

    成熟需要人们不断地学习。不幸的是，现在不存在人们可以在那里

    学习如何变得成熟的地方。我们的三个教育机构——学校、教堂和家

    海量电子书就在www.aiyadu.com庭，他们给予的教育都不属于我们所受教育的必要部分。

    成熟包括以下品质：

    1.良好的责任感和独立感；

    2.给予而不是索取的态度；

    3.不以自我为中心，不争强好胜，与人为善、友好合作；

    4.承认和接受关于性的社会制约性，并让性行为成为幸福婚姻生活

    的一部分；

    5.认识到富有侵略性的敌对情绪、愤怒、悔恨、残忍和乐于争斗都

    是弱者的表现，拥有温柔、善良和良好意志的人才是真正的强者；

    6.灵活变通，面对无常命运；

    7.能够分清幻想和现实。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第八章

    怎样培养情绪控制力

    海量电子书就在www.aiyadu.com成熟是一种美妙的体验

    我们每个人都有许多不成熟的地方，也会有情绪压抑的时候。

    其实，这不能怪我们，我们也是整个环境的受害者。我们的成熟的

    培养和情绪稳定从一开始在教育上就被忽视了。我们有情绪压力，是因

    为没有机会学到如何平衡自己的心态，而不是已经学过的东西。

    至少有一点是可以肯定的：我们不能回去重新塑造自我一遍。如果

    要改变，我们只能从现在开始，在这个我们身处的困境中、在这种一些

    人觉得情绪混乱得很严重的状态下开始。除此之外，别无他法。

    我们必须开始改变自己，解除那些如藤蔓一般缠绕不清、令人沮丧

    的情绪压力。也许有像我这样的人曾跟你说过：“来吧，孩子，让我们

    的情绪高昂起来吧。”你看看周围，看着那些数量庞大的令你头晕目

    眩、几近疯狂的麻烦，头脑一片空白。要求你在这种状况下保持情绪稳

    定，就仿佛是在尼亚加拉河的急流中开始你的第一次游泳课一样困难!

    海量电子书就在www.aiyadu.com但是，事实上，改善自身，摆脱情绪压力和达到情绪稳定很简单，而且更重要的是，这是一个令人兴奋的、耳目一新的体验。你甚至可以

    在一夜之间从未成年人走向成熟。

    事实上，你已经在开始了!

    有意识地控制思想

    停下一段时间，从有趣的角度考虑看看。

    假设幸运的亨利·史密斯已经受到保持情绪平稳和成熟的良好教

    育。那么这个教育对亨利·史密斯产生了怎样的影响呢？答案如下：

    一方面，正确的教育使亨利·史密斯形成了某些特定的思考方式，并保持明确的态度；另一方面，在面对同样的情况时，没有受过这方面

    训练的山姆·琼斯，可能在思想和态度上都会产生恐惧、忧虑、沮丧和

    与此类似的不良情绪。

    对通过正确的教育受到适当训练的亨利·史密斯而言，健康的思维

    海量电子书就在www.aiyadu.com方式和态度已经深植他的脑海，总是无意识地出现。因为受过训练，所

    以那些正确的思维和态度在正确的时间自然而然就出现了。

    以下这些就是我和你必须实践的核心要点：如果你和我知道亨利的

    思维方式以及态度是怎样的，我们也能做到。也就是说，只要让正确的

    思维方式和行事态度存在于脑海中就可以了。

    进入正轨

    换句话说，你必须要注意你的思想，就像你的心灵生出了眼睛，它

    平静地注视着进入你脑海中的一切。你心灵的眼睛可以非常敏锐，一旦

    你的心灵被引发压力的思想占据时，它就会立即向你报告。

    当这样的报告从你心灵的眼睛发来时，如果你像亨利·史密斯一样

    情绪平稳、成熟，你就会下意识地以惯有的方式和态度来思考及行事。

    这就是所谓的意识思想控制。任何人都可以做到。你也可以。例

    如，坐在椅子上，让你的思想专注于暑假计划或正在进行中的暑期计

    划。你可以把你的思想引向你想要的任何东西。

    现在就来试试吧。试着想象一下你正在规划的事情真是一件令人非

    常愉快的事情。在那里，看到了吗？我一点也没有骗你。

    如果我们想要像亨利·史密斯那样成熟和情绪平稳的话，我们该怎

    样思考，思考些什么？乍一看，这似乎是一个非常复杂的过程，如果我

    们最初就断定自己没有亨利·史密斯那样的能力，这将确实是个复杂的

    过程。但是，幸运的是，心理学家和精神病医生已经做了充分的准备，为我们解决了这个问题。事实上，这个过程已经被简化到非常容易理解

    和进行实践操作。

    但不要让我误导你：我说得简单，但不可否认的是，以下这些简单

    的实践要点要做到也并不容易。这需要很多次毫无思想压力的努力实

    海量电子书就在www.aiyadu.com践。但是，因为它涉及一个人性格中最重要的部分(你的成熟和情绪稳

    定)，涉及你生活中最重要的元素(你的幸福)，涉及你的健康，那付

    出多少万倍的努力都是值得的。

    因此，让我们行动起来吧。

    那么，我们应该怎样调整心态？

    坚持信念

    你必须一直有这样的信念，并将之像一个醒目的招牌悬挂于你人生

    的舞台上，那就是：

    我要时刻让自己的思想、态度保持平静和愉快。

    应该让这样的想法一直伴随着你，不断重复它，直到它成为你下意

    识的行为和习惯。正如当下始终伴随你的这个思想：“我要让我的思想

    保持冷静和愉悦——就现在。”

    不管发生什么事情，无论随着时间的变迁需要面对怎样的局面，都

    要让这个思想时刻活跃在你的脑海里。

    当然，每一天都会有不同的情况发生，你需要习惯与其中不良的情

    绪做斗争。然后有一天你会对自己说：“哇，那儿，老伙计，就是我们

    需要的平静和快乐。”

    你必须用健康的情绪——一种包含有冷静、勇敢、决心、果断、快

    乐和愉悦的情绪——替代不良的压力情绪，否则它会让你产生恐惧、焦

    虑、内疚、忧虑、沮丧、失望或挫折等不良情绪。

    以正面情绪替代负面情绪

    起初，你可能发现自己反复回忆一些事情，或者你已经变得烦躁不

    海量电子书就在www.aiyadu.com安，记得对自己说：“我要让自己的思想、态度保持冷静和愉悦——就

    现在。”这样做时，这种关键思想将让你不再压抑自己的情绪，并且阻

    止自己滑向压力情绪的深渊。

    无论采用哪种方式，当你想起这个信条：“我要让我的思想、态度

    保持冷静和愉悦——就现在”，停止产生情绪压力的思想将开启一条通

    往健康情绪的康庄大道。通过训练，每个人都能找到用健康情绪代替压

    力情绪的诀窍——现在，这是必要的。

    在面对一些“琐碎的令人生厌”的幼稚情绪的情况下，我的一个病人

    学会了吹口哨，很快他就使自己变得平静和快乐。另一名有一副好嗓音

    的病人喜欢唱歌，只要一唱歌，她的情绪就能马上好转。还有一个病人

    已经学会发现生活中美好的小事情，当她需要一个通往健康情绪的梯子

    时，这些美好的事物帮助了她。一个男人告诉我，当他发现他的情绪低

    落时，就会策划一次全新的体验经历，以此来摆脱阴霾情绪。

    很多人发现祈祷是一个开启愉快情绪的好方法。但是在祷告中融入

    平静和快乐的情绪同样重要。例如，没有人会做这样的祷告：“哦，上

    帝，我感到痛苦，我现在的处境很糟糕。难道你不能帮我吗，上帝？”

    你应该像这样祷告：“您已经赐予了一个完全美好的世界给我们享

    受，上帝啊，请再赐予我勇气、谦和、果断、平静、快乐和愉快来享受

    您赐给我的这美好生命的恩典。”

    这些都是有用的替代方法。它们会帮助你摆脱那些每天都会发生的

    无数烦琐小事——让你沮丧的所有事情。

    解决鸡毛蒜皮的麻烦事

    鸡毛蒜皮的小麻烦很容易用这种方式处理，那就是反复强调“我要

    让我的思想、态度保持冷静和愉快——就现在”，然后从容不迫地重新

    振作，显示出良好的情绪状态，而不是让压力情绪继续左右你。用这种

    海量电子书就在www.aiyadu.com方式处理压力情绪在训练情绪稳定中是非常重要的。虽然每个这样的小

    麻烦看似微不足道，但如果每一次都放任这些似乎不值一提的微小情

    绪，它们将使你产生慢性应激性抑郁并患上情绪性疾病。病人的压力有

    80%来源于一些难以控制和相对小的事情。

    身处顺境时，感受快乐

    如果你正在经历幸福的、平稳的生命期，那么，看在上帝的份上，请让自己感到快乐。平静、愉悦地让自己过得充实，去尽情享受你生命

    世界中的辉煌灿烂。只要你愿意，生活就是你所希望的那种美好样子。

    身处逆境时，就做四件事

    那些可能出现在你生活中的大挫折(你我都会经历，并将还会遇

    到)并不像“短暂的不愉快情绪”那样容易处理。如果你的妻子生病时，你得不到(事实上，你负担不起医疗费)帮助，孩子们也需要你照顾，更糟糕的是你的工厂即将倒闭，你每周只有三天活可干，债权人也每天

    向你逼债。那么，我亲爱的朋友，这就不是仅仅通过调节情绪就能解决

    的问题了。

    记住以下4点：

    第一，尽可能地保持外在的快乐和平静。用小小的幽默诙谐让尴尬

    处境轻松一些，虽然它可能与你的环境不协调(诙谐幽默是转换情绪的

    最好催化剂)。

    海量电子书就在www.aiyadu.com第二，不要让自己的大脑不断重复播放不幸的画面。不要让自己生

    气、心烦意乱或歇斯底里。首要的是不要自怨自艾。

    第三，让自己的计划朝着转败为胜的方向实施，记住，最好的胜利

    是保持你的勇气、平静和快乐。那样，每个人都会欣赏你。

    第四，努力拥有以下几种品质：

    沉着——“让我保持冷静”

    谦逊——“让我冷静地接受挫折”

    勇气——“我有勇气，还能承受更多”

    决心——“我会把失败变为成功”

    海量电子书就在www.aiyadu.com快乐——“能屈能伸，但永不放弃”

    愉快——“与人为善”

    两个男人的故事

    当你遇到需要解决的问题时，你应该知道这两个人并且记住他们。

    他们的不同，就像白天和黑夜一样。其中之一的山姆是一个情绪压力的

    典型，另外一人威廉是情绪稳定的典范。

    山姆，自我世界的国王

    山姆的世界独一无二，如果还有别人能比山姆居住得更怡然自得，那将是

    一个梦幻之境。在山姆的生活中唯一不好的一点是他的情绪容易紧张，但其实

    山姆自己也解释不清为什么，也许是因为他那糟糕的家庭环境。

    山姆是一名富裕的农民和附近小镇的银行董事。他有一个从父亲那里继承

    来的非常棒的农场。他也从父亲那里遗传到了常见的“成功人士”通病——爱

    发牢骚。我原以为爱发牢骚是不可能遗传的，那只是长期生活在一个人的阴影

    下潜移默化形成的。他的母亲脾气很大，我以为是因为和山姆的父亲住在一起

    形成的；也或许他的父亲之所以娶这女人，是因为她跟普罗大众一样爱抱怨。

    尽管山姆从来没有遇到过什么困难，没有遭受过经济上的损失，没有遭遇

    过特殊的家庭灾难，也没有遭受过无情命运带来的任何打击，然而，他的生活

    就好像仅仅是在人生的角落里溜达了一圈。

    在山姆的世界里，似乎永远只有压力，而没有阳光普照。山姆和朋友在公

    园散步时总是诉说着他的不幸：“有些人买股票，股票就涨了；有些人结婚，他们的老婆美丽得像公主。轮到我时就事事不顺。”当时正好有一只鸟飞过，这个正在向朋友申诉的人拿出手帕仔细清洁落在衣领上的鸟粪。“看见了

    吗？”他解释道，“对于一些人来说它们只会唱歌，但对于我来说，它们只会

    带来鸟屎。”

    我问过山姆的家人和他的左邻右舍，他们是否曾听到山姆说过希望、愉快

    这样的话，但他们都说没有。啊，是的，我差点忘了一个人。山姆的妻子认

    为，山姆也就只在新婚的第一年说过些好听的话，但那是久得连她自己都不太

    肯定的事了。

    海量电子书就在www.aiyadu.com为了弄清楚山姆的情绪发生机制，我在7月的一天开车来到了他的农场。那

    时，正是燕麦收割的时候。山姆24公顷的土地长着我不曾看到过的最好的燕

    麦。

    我说：“山姆，你的燕麦收势喜人呀。”山姆回答道：“是的，但是风会

    在我收割完它们之前将它们吹倒。”

    我看着燕麦茬很是无语。事实上，山姆在风吹倒它们之前早就收割完了。

    他将燕麦脱粒之后烧掉秸秆做了肥料。我知道他的燕麦还卖了个好价钱。所以

    当又一次见到山姆时我说：“山姆，燕麦卖得不错吧？”

    “哦，我原以为已经很好了，”他回答，“但还是应该多种一些。”

    还有一年，他每亩收了165蒲式耳(译注：约合4191千克)的玉米。在收割

    前，山姆来到我的办公室。我跟他聊了聊，还想看看山姆这次又是如何看待他

    的庄稼的，“你今年的玉米收成如何，山姆？”

    山姆说：“太可怕了!玉米太多了，我都不知道如何处理它了。”

    10月份的一天，我在街上遇见他。这天是我们威斯康星州10月份最美好的

    一天。我很希望这个想法能感染到别人，我以一种自以为很具感染力的热情说

    道：

    “你好，山姆，美好的一天，不是吗？”

    山姆的回答是：“是的，但是好天气太难遇到了。”

    这些观点是山姆悲观情绪的典型表达。

    你们一定还记得在第四章中我们谈论到的能够诱发疾病的情绪类型，山姆

    就是一个典型代表。带有山姆这种悲观情绪色彩的人经常会患情绪诱发病，尤

    其是这些人当中50岁的人。一旦他们患情绪诱发病，就像山姆说的天气一样，很难好起来。他们的余生都将这样度过。

    威廉：生活中的王者

    与山姆的类型完全相反的人在我们的镇上也能见到。他的帽子虽然很旧，但是质量很好。他的外套虽然很破，但是保暖。他的笑容真诚，总是能在他的

    眼中看见笑意。他就是威廉。

    威廉也继承了一笔来自他父亲的遗产，就像山姆一样。在一次风险投资

    中，他将这笔遗产翻了4倍并且尽情地享受这笔财富，就好像只有他自己知道如

    何享受生活似的。

    接下来是1929年和1930年，经济处于萧条状态。银行家们(其中一个特别

    海量电子书就在www.aiyadu.com阴险)设计陷害了威廉并将他踢出了银行业。据可靠消息说，只要那个最有权

    威的银行家稍微手下留情，威廉就能安然渡过这次的经济大萧条。但这个银行

    家却冻结了威廉的所有财产，但焉知这冻结就不是一件好事呢？趁此机会，威

    廉进入了公共事业部工作。

    有一天，当我看见他和很多其他人一起挖一条臭水沟时，我将车停了下

    来。威廉60岁了，已经多年不做体力劳动。当他看见我时，脸上露出了大大的

    笑容，并靠着铁锹稍事休息。

    “你可以说，”他笑道，“你正看到一个诚实勤劳的人靠劳力赚取钱财。

    但这并不完全真实。1美元当中只有79美分是我挖渠赚来的。其余的时间我研究

    铁锹、和工人聊天。但这是政府所想要的——并没有这么多的沟需要我去挖，我的作用主要是鼓舞大众，因此剩下的21美分不是我靠铁锹赚来的，而是靠鼓

    舞工友们的士气得来的。”

    所有在沟里的同伴和他一起大笑起来。自从他加入后，他们总是感觉愉

    快。他的好情绪总是能感染别人。

    威廉仍然还有许多余热，他赚了一点钱，还有他在父母-老师联合会任职的

    收入。但是不幸的事再度降临，他和他心爱的妻子同时被发现腹部有恶性肿

    瘤。

    两个人都做了手术，每个到医院病房来探望他的人，都能听到有趣的故事

    或者他的奇闻逸事以及欢快的问候。威廉活了下来，不久就康复了。但妻子的

    离去花光了他所有的积蓄，妻子的死是他生活里遭受到的最大打击，但他从不

    让自己沉溺于悲伤中。他依然戴着他的旧帽子用笑声填满生活。在不同的地

    方，用不同的方式谋生，但无论赚多少，他总是快乐的。

    然后，他被检查出患了喉癌，需要做更大的手术。我在办公室见到他，而

    他告诉了我很多有趣的事情，我很难确定他的病情是否真的如此糟糕。后来他

    的喉癌奇迹般地治好了。他仍然面带微笑地出现在镇上，对什么都感兴趣，并

    且他的快乐总能感染别人。

    也许关于威廉最引人注目的事情是这样的：那个陷害威廉将其逐出银行的

    银行家没有一个朋友。我从没听人赞美过他或说过他的一句好话——除了威

    廉。

    威廉认为银行家是一个很宽容的人，他曾经对我说：“人们认为他根本没

    有心，但他是善良的，真的。似乎没有人去注意他的善良，当他做了银行家一

    定要做的这种事情时，人们肯定会议论他。”

    威廉的一个邻居很羡慕他的这种生活态度：总是昂首挺胸，唇角挂着欢快

    的微笑和对人友好的问候，不愿意为了生活中遭遇的那些厄运而失去哪怕片刻

    海量电子书就在www.aiyadu.com的笑容。一天早上，那个邻居拜访威廉说，“威廉，如果你不介意的话，我想

    请教你一件事，能够从不幸中解脱出来一直是我钦佩你的地方。我真的很想知

    道你的秘诀。你能告诉我吗？”

    威廉自信地微笑，像其他人一样，他喜欢被肯定。

    “好吧，我会告诉你。很久以前，我坐下来试图描绘出我下一步的蓝图。

    我很想找到行动的规律。我想了很久，然后找到了答案。我站起来不断对自己

    说：‘威廉，你可以做到顺其自然、随遇而安。’这就是我一直在做的事——

    顺势而为。”

    双胞胎姐妹的故事

    我列举另外一个例子好让你更加明白，如何更好地处理日常事务，而不去管那短暂的不愉快情绪。

    不久前，我偶然与两名女士去芝加哥百货公司购买圣诞节用品。这两名女

    士是一对双胞胎姐妹。

    双胞胎中的姐姐将长期患病的丈夫独自留在家里，她还有一个儿子正在远

    东参加战斗。妹妹的生活则一直风平浪静。

    姐姐知道享受生活的艺术，也就是说，她知道如何做到情绪稳定。她能使

    自己的每一天都充满乐趣。

    当我们走进百货公司时，她会满心欢喜地看着琳琅满目的圣诞商品

    说：“我最爱圣诞节时的商店了，光想一想就能让我很兴奋。”

    当我们停留在柜台寻找特别的艺术商品时，她会高兴得欢呼。“这里每一

    件商品都是如此地美妙、令人目不暇接。这里比罗马帝国有更多的购物选择和

    更好的商品。”或者“噢，看到这么多东西查尔斯会不会高兴坏呢？这东西简

    直太适合他了!”

    我们在百货店的餐厅里吃了午餐。一进入餐厅她就说：“我一直喜欢在这

    里吃饭，又美味又实惠，三餐都是那么好吃。”她喜欢整个进餐过程，出门时

    给服务小姐的小费再次向我们证明了这点。

    她的妹妹则截然不同，除了固有的习惯外，其他一切似乎都令她难以接

    受。

    当我们进入一个店铺——与之前去的那家非常相似——她高傲地看了看四

    周：“看看这拥挤的人群。我真讨厌在圣诞节购物。”

    海量电子书就在www.aiyadu.com当走到柜台时，她会说：“他们摆出这么多商品让人都不知道选什么。他

    们只是库存太多了。去年我买给查理的东西，他不喜欢，今年他也不会喜欢

    的。你们看看那标价，真是贵得要命。”

    在百货店，没有什么东西是令她满意的。每点的一道餐送到她的面前时，她都会向服务员抱怨，最后她因为服务员挡在前面无法进餐发了火。她在大庭

    广众下和经理吵了起来，我认为这样下去这件事永远不会结束。她完全毁掉了

    自己的午餐，如果我们不了解她的话(因为她觉得自己极其有趣)，她姐姐和

    我的午餐也会被毁掉。

    第二天，快乐的姐姐依然心情愉悦、精神爽朗地着手准备自己的日常工

    作。但喜欢自寻烦恼的妹妹却因为偏头痛复发而卧病在床，我早就料到了她会

    这样。她愤愤不平地抱怨道：“为什么偏偏是我有这种头痛病？哎哟，哎哟，太难受啦。”

    本章小结

    一、练习情绪控制。当你发现自己开始有压力情绪如担心、焦虑、恐惧、忧虑或沮丧时，马上停止同时以健康的情绪如冷静、勇气、决

    心、谦让或快乐来替代。

    二、时时刻刻都要持有这种想法：我要让自己保持思维冷静和心情

    平和——就现在。

    三、当生活顺遂时，让自己尽情享受令人愉悦的欢乐时光。

    四、当命运多舛时，尽可能地让自己心情开朗愉快。用诙谐幽默轻

    松面对尴尬的困境，尽管这可能与你的环境不适合。

    避免不幸在自己脑海中像幻灯片一样反复浮现。首先，不要让自己

    生气、心烦意乱或歇斯底里。

    把每一次失败转变为成功。

    努力拥有以下几种品质：

    沉着——“让我保持冷静”

    海量电子书就在www.aiyadu.com谦逊——“让我冷静地接受挫折”

    勇气——“我有勇气，还能承受更多”

    决心——“我会把失败转变为成功”

    快乐——“能屈能伸，但永不放弃”

    愉悦——“与人为善”

    海量电子书就在www.aiyadu.com第九章

    人类六大基本需求：积极情绪的基础

    海量电子书就在www.aiyadu.com一些得了情绪性疾病的人，根本没有意识到情绪会是他们生病的主

    要原因。这些人常常受多种多样的负面情绪的困扰，因为他们基本的心

    理需求未得到满足。

    人类有6种基本需求——六种心理渴求——内心深深渴望拥有的事

    物。若有一种渴求没有得到满足，内心深处就会滋生不安，需求得不到

    满足使得生活充满了失望。

    这样的人也许会很好地适应环境，在别人面前装成很开心的样子。

    但是，在他内心深处，有着噬人的渴望，因为一个或多个需求得不到满

    足让他内心极度空虚、痛苦。

    一、对爱的需求

    每个人(即使是那些看起来憎恨别人的人)都渴望爱、需要爱，希

    望得到别人的爱和他人的最大关注。爱会使我们感到受重视和存在的价

    值，使我们感到在大千世界、芸芸众生中有自己的位置。

    海量电子书就在www.aiyadu.com这一需求的及时满足能给我们带来温暖、充实和美好，否则生命将

    继续枯燥乏味。如果没有来自他人的爱，没有来自另一个人的关怀，人

    的内心就会有个巨大的空洞，充满了忧伤和孤独，最后人会产生厌世情

    绪。这些不健康的情绪将一直伴随人的左右，日日夜夜，破坏生命旅途

    中的所有美景。

    爱的缺乏通常始于童年

    许多不幸的人从童年开始就感受到没有爱的痛苦，因为他们运气不

    够好，出生在没有爱的家庭。父母总是彼此挑起一场又一场的冷战，有

    时候战况变得异常激烈，彼此怒目相向，甚至还会以砸东西作为收尾。

    当他们发现仍有发泄不了的怒气时，就继续在孩子身上发泄。

    孩子呢，则是边承受边模仿边学习，以为不停的口角、争吵、恶言

    恶语和仇恨是家庭的常态，于是，兄弟姐妹相互之间也会大战几个回

    合。每个人都觉得自己被逼得无路可退了，被剥夺了爱的权利，感到孤

    独无助且躁动不安，并随时准备着战斗。这些人终其一生都无法体会有

    一种东西叫“爱”，也永远不知道世上有人懂得爱。但是，对爱的心理需

    求是当下存在的，他们将永生渴求，狂躁不安地、嘶声呐喊地渴求爱。

    他们是永远不会快乐的。

    奇怪而可悲的是，他们并没有意识到这一点，当然，也不知道爱的

    匮乏是他们焦躁不安的最根本因素。

    这样的现象并不稀奇。即使是在一些看似幸福的家庭，我们也能见

    到它产生的不良后果(即功能性疾病和生活不幸福)。

    弗娜是个美丽的女孩，母亲在她还是婴儿时就去世了。父亲一直以来对她

    的关爱微乎其微，甚至还把她送到了孤儿院里。在那里，弗娜所承受的是更多

    的虐待和心理折磨，而不是爱。到了15岁的时候，她遇见了尤金，一个独生

    子，家庭富裕，但他的母亲自私自利，一直对他保护过度。

    尤金着迷于弗娜性感的气质和美丽的容貌，于是，他做了人生第一件(也

    是唯一一件)违背母亲心意的事——与弗娜私奔了。弗娜在孤儿院时就没有得

    海量电子书就在www.aiyadu.com到任何爱，在成为尤金的妻子后，更没有感受到一丁点儿爱。尤金为人太自

    私，以自我为中心，又太依赖母亲，以至于根本没有爱妻子的能力。尤金母亲

    住的地方离他们只有几个街区，她恨弗娜取代了自己在儿子心中的地位，绞尽

    脑汁地想要控制尤金，并挑拨夫妻之间的关系。

    时间一年年过去。孩子出生了，这位祖母又在孩子身上下功夫，让他们讨

    厌自己的母亲。她成功地做到了，弗娜16岁的女儿经常挂在嘴边的一句话就

    是“我恨你!”

    对弗娜来说，爱的匮乏还不是她内心唯一得不到满足的需求，还有一些其

    他的因素，比如，绝望的深渊。弗娜患了多年的功能性疾病，最后逐步恶化，严重到完全无行为能力。当医生向极其困惑的丈夫和婆婆解释病因时，他们表

    面上装出了一副关心的模样。但是，弗娜知道这都是假装的。唯一能解决问题

    的方法就是离开这个家，自己重新生活。

    有个女孩的情况比弗娜还要糟糕。她生长在充满爱的家庭氛围中，但结婚后发现自己嫁了一个像一块冰冷的木头般、根本没有能力去爱别

    人的男人。这些丈夫(这样的人很多)忘记了自己的妻子也是有感情、有需要的普通人。

    这些人除了满足自己的感情和需要之外，根本不花费心思了解别人

    的感情和需要。他们在某方面永远长不大，心智不成熟。即便是他们有

    能力爱，也不去爱自己的妻子。其实，“木头人”表现出对妻子的爱是很

    容易的，且每天有多种多样的小方法可用。一个拥抱、轻轻一吻、一句

    幽默、对其外表的一声赞美，或对晚餐的赞赏，都会让妻子干涸的心灵

    盛开出美丽的鲜花。

    最后，他不得不为他所引起的功能性疾病支付高额医药单——当

    然，这些也是对这个大傻瓜有好处的。但尽管这样，他还是不爱妻子，责备她生病浪费钱，却不知这病因就是他那不成熟的愚蠢行为。这样的

    男人，是已婚女性得功能性疾病的最大原因。

    性爱的重要性

    我们所谓的爱情，是个复杂的东西。它由多种元素组成，其中一部

    海量电子书就在www.aiyadu.com分就是对性爱的需要。在任何婚姻里，夫妻感情与性爱都是紧密联系在

    一起的。如果夫妻之间的性爱不契合、没有激情、彼此不能满足，那

    么，婚姻将很难美满而有激情。

    如果因为种种原因，婚姻中从来没有性爱，或者随时间流逝，夫妻

    对性爱的热情消退了，那么夫妇中至少有一人会变得焦躁不安，感到不

    满足，爱发牢骚，易怒，且怨天尤人。这种情况导致的功能性疾病很难

    治愈，因为病人往往因为羞涩而不愿吐露心声，因此也就无法治愈。有

    时候这种病即使告知医生也很难治好，还会引起其他许多奇怪的病症。

    例如，A女士背部下方患有很严重的纤维组织炎，她去了好多家诊

    所和医院都没有治好。一般的治疗方式对她都没有效果。

    A女士是个职业女性。她和丈夫的工作都不错，责任也很重大，因

    而两人几乎总是把工作看得过重，不注重生活。他们工作完回到家(家

    务由管家打理)，只把家当作吃饭和休闲娱乐的场所。逐渐地，他们的

    性生活越来越少，兴致也越来越低，一部分原因是A女士总倾向于为了

    职业反对性爱，另一原因是A先生在秘密情人那里已经得到了满足。

    起初，性生活的缺乏，A女士还是很开心的。纤维组织炎表面上看

    与她缺乏性生活无关。但是，随着他们各自有了新的感情和生活，并在

    人生中再次感受到性爱带来的满足感，她的纤维组织炎就神奇地不治而

    愈了。

    很多其他的案例都表明，婚姻中性爱的不和谐是造成一方或双方功

    能性疾病的主要原因。

    老人也需要爱

    因爱的需求得不到满足而饱受痛苦的一群人是老年人。当他们深爱

    的、也深爱他们的另一半被无情的死神带走后，他们不得不独自一人继

    续走后面的路。一个老人失去了深爱他的妻子——也是唯一爱他的人，海量电子书就在www.aiyadu.com于是儿媳妇开始照顾他。儿媳妇总是公开地表示或隐隐地暗示，他是一

    个“我们不得不去忍受、去照顾”的人。所以，老人最后的一段人生就在

    刻薄妇人的嫌恶中度过，其子女也助纣为虐，老人的儿子则是无动于衷

    的态度，默许了妻子这种行为。许多老年人身上表现出来的病症，从表

    面上看，似乎是老年阶段的典型性衰退疾病，事实上却是功能性疾病，是日日夜夜的孤独、绝望和悲伤情绪造成的后果。

    二、对安全感的需求

    弗洛伊德说过，人最需要的是被爱。阿德勒则说人最需要的是使自

    己有价值。而荣格和卡尔·古斯塔夫则说人最需要的是安全感。所有这

    些都是有理有据的。人是复杂的生物，需要的东西很多。

    生活要有安全感，我们必须有足够的金钱来购买你当前和未来人生

    所需要的生活必需品；自身的权利受到政府公正的保护，不受敌人和暴

    政的威胁；确定人生中不会有重大疾病或毁灭性的灾难；身边总有人能

    帮助你度过困境。

    生活中不可能有百分百的安全，因此，许多自寻烦恼的人总会为那

    百分之几的不安全因素感到焦虑，使生活失去平和。他们为可能患上癌

    症而忧虑，这简直比活在地狱里还要痛苦。他们肯定地认为，各种各样

    的灾难总是近在眼前。

    当然，这样的人永远不懂什么才是真正的安全感。因为时刻缺乏安

    全感，他们总是生活在痛苦当中，精神上、身体上都饱受折磨。他们大

    都患有严重的功能性疾病。这些人的问题在于他们总是不停地在担心。

    感觉不安全的人常常会掩饰这种感觉，甚至还会自欺欺人。但是，他们总会不自觉地流露出内心的不安——至少他们的肢体语言是这样告

    诉我们的。

    一个经理也许会对其职位缺乏安全感，因为能干的青年总是不断出

    海量电子书就在www.aiyadu.com现，直追上来。人也许会对生活本身缺乏安全感——战争中的男孩和纳

    粹军队中的犹太人，都对生活环境缺乏安全感；一个女人在丈夫提出要

    离婚时会感到缺乏安全感；一个男孩在学校里受大个子威胁时会感到不

    安全；任何人在困境中都会缺乏安全感。

    我们生活环境的多变性，造成越来越多的人对生活缺乏安全感。尽

    管我们努力把这种感觉抛诸脑后，但这些不安全感还是会引发一些单调

    乏味的不愉快情绪，从而导致功能性疾病。

    进入老年后，人们面对的一个普遍问题就是不安全感。他们害怕疾

    病，尤其是致残性的疾病。 ......