元认知：改变大脑的顽固思维.pdf

http://www.100md.com 2020年11月19日

第1页

第8页

第16页

第30页

第43页

第128页

    参见附件(27664KB，249页)。

     元认知:改变大脑的顽固思维

    你是否学习效率不高、缺乏创造力，不知道怎么改进自己的学习和思维方式？你是否一直工作辛苦又成绩平平，不清楚自己的工作方式出了什么问题？可能在生活中你是比较固化的，那么如何能改变现状呢，小编给大家带来了元认知:改变大脑的顽固思维，欢迎

    内容简介

    “江山易改，本性难移”

    “三岁看大，五岁看老”

    这样的俗语暗示，我们的人格和思维模式如同被模具定了型，难以改变。

    但是，这些长期以来的惯性思维方式在你的大脑中形成了一个个顽固的封闭循环，一直自动将你引向不理性行为和消极情绪，阻碍目标的达成和问题的解决，影响你的工作和生活。

    你发现自己很讨厌一个同事，容易和他起争执，但不能理解这是为什么。你对他的负面情绪影响了工作沟通。通过反省和思考，你意识到，这种厌恶是因为他的长相很像多年之前欺负你的同学。

    因此你有意识地调整了对这个同事的看法：“他其实是个不错的人，我对他的讨厌情绪，与他本人无关。”从此他再也不会引起你的愤怒和厌恶了。你的工作也可以顺利推进了。

    这种对自己思维的反省和思考，其实是在使用“元认知”。这是人类独有的能力，它帮助你从问题中抽离出来，以一种旁观者的角度重新审视事件本身，问题往往会迎刃而解。

    “不识庐山真面目，只缘身在此山中。”每个人的元认知能力也是不同的，这影响了他们的学习效率、人际关系、工作成绩等重要的人生要素。通过本书中提供的心理学知识和自助技巧，你可以获得高水平的元认知能力，从而更有效地解决生活和工作中的问题，实现人生目标，获得更多的幸福感。

    你是否学习效率不高、缺乏创造力，不知道怎么改进自己的学习和思维方式？

    你是否一直工作辛苦又成绩平平，不清楚自己的工作方式出了什么问题？

    你是否经常和配偶为了琐事吵架，不理解你们之间的沟通哪里出了毛病？

    你是否总是被他人或小事惹恼，不明白如何才能摆脱负面情绪，从容面对一切？

    相关内容部分预览

    作者简介

    大卫·迪绍夫(David Disalvo)，美国著名科普作家、公共教育专家。

    他在《福布斯》、《科学美国人》、《今日心理学》、《华尔街日报》等众多知名期刊拥有专栏，受到众多读者喜爱。他经常采访关于科学和科技的话题，曾在NBC晚间新闻和CNN头条新闻上做过专家嘉宾主持，为美国环境保护协会和一些公共或私人组织做咨询。

    著有畅销书《疯狂行为学：来自猩猩的你，为什么总会失去理智》，已经被译为10种语言。

    目录

    第一部分 知

    绪论

    大脑改造：开始思维逆转之旅

    第1章

    元认知：冷静的观察者

    第2章

    心理化：最初的心智游戏

    第3章

    实用主义的适应：改变思维，改变生活

    第4章

    寻迹叙述性线索：剧本化和突显的力量

    第5章

    精神世界：循环相连

    第二部分 做

    第6章

    想法箱：30种改善思维的工具

    第三部分 扩展

    第7章

    心智的图书馆

    第8章

    小说和回忆录

    第9章

    电影

    第10章

    术语表

    附录

    附录A

    什么是科学帮助

    附录B

    为什么我们需要实用科学

    附录C

    科学交流的挑战

    附录D

    向大脑改造之父——威廉？詹姆斯致敬

    后记

    致谢

    《厨房中的大脑》节选

    咖啡因对你的大脑做了什么

    注释

    前言/序言

    ◆序 ◆

    所谓命运，实际上是由我们的性格造就的。倘若我们勇敢地去探寻性格影响命运的过程，就会发现性格其实能够改变，而命运就像我们手心中曲曲折折的掌纹，总在我们手中。

    ——安娜伊斯·宁

    古代的印度教徒深信转世轮回之说，他们认为，真正的伟大并不是因为比他人优秀，而是比前一世的自己优秀。不过现代人对此表示不解，为什么要等一个轮回呢？

    我们恨不得立刻变得更好。在现代社会，人与人之间的关系变得日益紧张，我们摄取了过多的糖分，陷入没完没了的工作之中。正因为如此，我们希望改变，我们寻找着更加开阔的道路，想要成为谈话的焦点，想让话题更加丰富，我们不停地追求着快乐。用一句话来总结，我们的目标就是，人生多些高潮，少些低谷，多些快乐，少些压力。

    然而，问题在于我们不知道如何才能够达成这样宏伟的目标。许多自助哲学为我们提供了建议，但并不成功。我们可以很轻易地制定目标，但要实现它们却要花很大的力气。

    举一个我亲身经历的例子，某天下午，我在纽约一家瑜伽会所的咖啡厅里消磨时光，旁边坐着两位美女。她们身形苗条，浑身洋溢着热情的气息，午后的阳光照耀在她们的金发上，折射出迷人的光芒。乍看之下，她们似乎沉浸在瑜伽的启发之旅中，但是，她们的姿态和面部表情出卖了她们。其中的一个女孩控诉着她的男朋友，说他总是以旅行为借口欺骗她，旁边的女孩听着听着，也忍不住为她愤愤不平起来。她们俩你一言我一语，历数着男友的种种劣行，最后伤心不已，感叹遇人不淑。不得不说，她们的瑜伽练习算是做了无用功

    元认知:改变大脑的顽固思维截图

    http://www.100md.com/html/file/202011/195781.htm

您现在查看是摘要介绍页， 详见PDF附件(27664KB，249页)。