整体养育.pdf
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2020年12月24日
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整体养育是一本给广大父母的育儿指南。其中既有育儿的“内功心法”，也有育儿的“具体招式”，可以切实帮助父母建立对儿童发展的整体认识，帮助孩子发展各种必需的核心能力
内容简介
孩子胆小、没有安全感，怎么办？孩子爱发脾气，怎么办？ 孩子注意力不集中，怎么办？……
几乎每一位焦虑父母，都在寻找“药到病除”的育儿解药，希望专家给出一个标准育儿答案。然而，世界上并不存在一个统一的育儿公式。如果父母可以了解儿童发展的规律和特点，以及一些为人父母的原则和方法，很多问题可能就会迎刃而解。
《整体养育》是一本给广大父母的育儿指南。其中既有育儿的“内功心法”，也有育儿的“具体招式”，可以切实帮助父母建立对儿童发展的整体认识，帮助孩子发展各种必需的核心能力。只有我们手里握着儿童发展的全景图，用整体养育的思路去看待孩子的发展，才能看清楚来路和去路，进而反思自己的养育方式，帮助孩子更好地成长。
作者简介
陈忻，北京师范大学教育系硕士，美国康涅狄格大学(University of Connecticut) 心理学博士，美国儿童发展研究协会会员，新浪心理育儿大V。研究婴幼儿心理的发展，专注于婴幼儿社会性和社会认知的发展。现任教于玛丽维尔私立文理学院(maryville college)。
有了自己的孩子以后，致力于将儿童心理学的理论与育儿实践有机结合，在国内的杂志和报纸《父母必读》《心理育儿》《妈咪宝贝》等主流媒体的专栏作家，发表了大量高质量的儿童发展的科普文章和育儿文章，向父母传播儿童心理学的概念和理论，为很多被曲解的概念和理论正本清源，并结合大量的育儿实践，为父母的实际操作提供参考。
本书目录
推荐序
给所有焦虑父母的静心礼物 i
从心理解孩子 iii
给你一幅儿童发展的全景图 vi
育儿中，“为什么”比“做什么”更重要 ix
第一部分 育儿的基础：做有准备的父母
育儿要练内功，而不是疲于奔命地学招式 002
第一章 多角度理解儿童的发展
儿童发展的三个维度 008
用发展的眼光看待儿童的发展 014
平衡看待儿童的发展 018
影响孩子发展的因素 024
第二章 整体养育
抓大放小 032
改变视角 036
权衡利弊，平衡养育 042
贴近最近发展区帮助孩子 046
第三章 亲子关系是一切的基础
父母是孩子的安全港湾 058
安全依恋和安全感 062
亲密与独立 067
父母在孩子社会性发展中的重要性 072
合拍的情感舞蹈 078
第四章 做有血有肉的父母
父母需要不断调整亲子关系 088
如何与孩子建立良好的亲子关系 092
做真实而非完美的父母 099
夫妻关系与亲子关系 106
第五章 做有效的父母
养育方式类型 116
良好匹配模型 121
做有效父母的三个要素 127
灵活运用育儿法则，避免各类育儿陷阱 132
第六章 和孩子建立情感链接
做一个有同理心的父母 144
重新理解共情，抚慰孩子的情绪 148
理解孩子情绪背后的心理 154
父母要和孩子站在一条线上 160
第一部分结语 166
第二部分 育儿的技能：做有智慧的父母
奠定孩子生命内核的基本能力 170
第七章 认识自我
自我概念 174
自尊的出现和发展 178
自我价值和评价 182
自我价值在人际关系中的作用 186
帮助小学生的自尊发展 190
寻找真实的自我 195
第八章 面对挫折：复原力
复原力及其影响因素 204
对事件的解释方式影响孩子未来的成就 207
怎样帮助孩子建立成长型心智模型 212
爱是孩子面对挫折的铠甲 224
第九章 处理信息：注意力
婴幼儿的注意力 232
注意力发展的基础 237
小学生注意力的发展 244
注意力和动机 250
注意力的培养：倾听 255
注意力的培养：多种方式 261
第十章 从自知到自控：自我调整能力
孩子有了自主权，才会发展出自我调整能力 268
做孩子的脚手架 275
信任可以帮助孩子发展自我调整能力 280
有行为边界的孩子，自我调整能力也更好 284
同理心对自我调整能力的重要作用 289
第十一章 情绪能力
孩子的情绪发展过程 298
孩子对情绪的理解和反应 305
儿童早期情绪调整能力的发展 309
如何培养孩子的情绪调整能力 314
第十二章 和他人的关系：社会交往能力
儿童社会交往能力的发展过程 326
同理心是发展社会交往能力的重要基石 332
发展与社交技能相关的其他能力 339
父母如何帮助孩子解决社交问题 343
第二部分结语 350
后记 352
学生推荐 358
参考文献 362
孩子不听话？那是因为你真的不了解他
永远忘不了做新手妈妈的焦虑和手忙脚乱。记得那个时候，所有人都说，熬过这一段黑天白夜日子就好了，等到孩子上了幼儿园就好了，等到孩子上了小学就好了......
这个世上只有父母这个职业，是未经过培训就走马上任了。
有一个观点我们常常忽略：这个世上没有完美的孩子，也没有完美的妈妈。
当我们因为孩子的小错误气得火冒三丈的时候，孩子手足无措的样子，让我们也常常恨自己。在教育这件事上，好像有些事情就是无能为力的。我们甚至怀疑自己的能力，有一种深深的挫败感。
作为一个妈妈，我们亲身经历了养育中的各种问题。我们会发现，在孩子的成长过程中，焦虑是常常伴随着我们的。于是，我们会找各种教育专家，学习各种教育理念，然后用在孩子身上。
结果呢，回过头来看，当初那些焦虑居然就这样自然而然地过去了。
我们也忘记了一件事，那就是教育专家们也并非天生就习得这些道理，他们也是经过反复的实践和学习，才总结出这些头头是道的育儿经。他们也曾是妈妈或是爸爸，只不过他们可能更懂得和孩子一同成长。而成长本来就是一件再自然不过的事，是我们看待成长的眼光有所不同而已。
在诸多的育儿书籍中，《整体养育》这本书略显得严肃一些，作者陈忻是心理学博士，一直致力于将儿童心理学和实践相结合，纠正现代教育里一些错误的观念和行为，也可以用来解答家长们在教育过程中的各种焦虑。
一、你怎样看待孩子，他就怎样看待自己
孩子与父母的关系是很重要的，这并不是说我们与孩子在一起开心快乐就是好的亲子关系。有时候我们会发现，我们似乎并未好好考虑过这个问题。当我们喜欢孩子的时候，我们恨不得把所有的爱都给予他，舍不得他难过。有时候，当孩子犯了错误、惹了麻烦，我们又恨不得捶他一顿，也并不知道，这又紧又松的关系，并没有什么规律可言。在孩子那里更是疑惑，妈妈到底是不是爱我的。那么，我们应该怎样正确看待孩子的成长呢？
1、用发展的眼光看待孩子的成长
孩子呱呱坠地开始，就在不断地成长。或者可以说，他们从生命孕育的最初，就无时无刻不在成长。作为父母，我们常常因为孩子的成长而感到惊喜，也常常为他暂时的落后和停滞而感到焦虑。
然而，成长是一个过程，从身体上的发育来说，例如老人常说的“三坐六爬”，我们会从各种渠道来知道，孩子几岁该有什么样的发育。可是在心理上，我们常常对这样的概念是模糊的，其实在心理学中，对于孩子心理发展的认识，也是基于成长的不同阶段的，就像要求一个两三岁的孩子控制自己的情绪，对于这个阶段的大脑发育来讲是不现实的。就算是成人发育完全了，但也常常控制不住自己的情绪，而我们看到孩子乱发脾气的时候，常常会觉得他们不乖、不懂事，觉得他们这样做是不对的。这并不符合儿童心理发展的特点。
这就是本书想让我们知道的，孩子的成长是终身的发展，是不断变化的动态的过程。当我们了解孩子在不同年龄段的特点，我们才能更好的理解孩子、引导他们，而不是总是以大人的标准去要求他们，总是让他们去做很难做到的事情。
2、多角度、全方位、立体式看待孩子发展
众所周知，郭晶晶的老公霍启刚是一个学霸，作为长子的他从小就被寄予厚望，他本人也非常努力。在别人怀疑他是凭借家族的财力进入世界一流学府的时候，他非常惊讶地回答：“怎么可能？我花了很大力气才考上的。”即使是婚后，他也一如既往地表现出惊人的自律，从未有任何负面评价。而他的弟弟霍启山却与他截然相反，常常出现在娱乐头条的版面，完全是一个豪门公子哥的形象。
那为什么在同一个家庭长大的孩子，会表现出不同的人生走向呢？
因为孩子的发展是一个动态的过程，这其中即便是生活环境完全一样，他们仍然在各自成长中受到来自各种因素的影响。例如，父母对于孩子的不同期望，不同时期父母关系的变迁，父母在成长中的缺失和忽视等等。
每个孩子都是一个个体，尊重个体的发展，是孩子们在这个世界上立足的根基。有时候，成人常常迷茫于“我是谁”这个问题，那些常常被用来比较的孩子，总是否定自己存在的意义。而那些从小就坚信自己存在有意义的孩子，才会清晰而坚定地走自己的路。
所以，我们在面对孩子的时候，应该尊重孩子个性化的发展，帮助他们成就更好的自己。
二、为什么会有“不听话”的“熊孩子”
“听话”这个词，大概是上个世纪的教育理念里词汇了。从不知什么时候起，小太阳们就与这个词脱节了，老人们总是说：现在的孩子真是越来越难管了。我们也常见有些家长一边暴跳如雷地吼，一边低声下气地哄着：听话，乖。
1、听话是听谁的话：标准是什么，孩子认同吗
放养是很多家长戏称的养育方式。自从人们有了解放天性的这个概念起，人们就对这样的管教方式认可了。但实际上，细品就会发现，这样的家长没有边界，管教的方式也颇为随意。而随着孩子自主意识的不断发展，他们会需要更多尝试，也需要证明自己可以。
但是大人常常不允许他们这样做，这就产生了对抗。有些道理，我们常常以过来人的身份，或者是本着“我这是为你好”这样的精神来苦口婆心的劝说孩子，可是他们常常不听。当他们自己吃了亏时，我们又会极度愤怒：我说什么来着，你为什么总是不听我的话。
其实，我们可以问问自己，我们该不该以这样的上帝视角来对待孩子。站在他们角度，为什么你什么都是对的，凭什么要什么都听你的呢？
其实我们大多数的家长并没有非常清楚地知道，儿童整个心理发展的特点是不同的。有时候我们得承认，我们的号令就是错误的，就是违反儿童发展规律的，我们却浑然不知。直到孩子暴露出问题，才验证了我们教育的问题。
这也就凸显了儿童心理学对于教育的意义，既然我们不需要要复制一个自己，那为什么要求孩子完全服从自己的意志呢？他们当然需要有自己的想法了。
2、说了许多遍还是不听：信任关系未建立
有一个奇怪的现象，就是家长越是不停地说教，孩子就越“不听话”。一个呱噪的家长似乎必然有一个叛逆的孩子。也不难想象，说得太多太烦，孩子就忍不住捂上耳朵，恨不得大声叫喊：我不听我不听我不听!
而当孩子真的惹了麻烦，家长的说辞一定是这一套：“你看我这一天的，没少说他，可他就是不听啊!”
我们来分析这样的家长是什么心理呢？不停地说孩子的家长，其实对于孩子是不放心的，甚至是不信任的，通过言行举止，孩子也感受到了这种不信任。对于孩子来说，证明自己是他找回自己信心的方式，他们甚至有这种执念，一定要证明自己行，我能行。
这种问题在大人身上也是适用的，何况是孩子。反过来想，作为大人你更愿意听谁的建议呢？那些平时就不相信你的人，你一定不会听的。因为你觉得你本身根本不是他想象的那样的。而更愿意去听从那些真心想要帮助你，无论何事都无条件支持你的人，来自他们的建议。
可是，你与孩子又建立这样的关系了吗？
3、怎样才能“听话”：少限制，给自由
曾经有一首歌特别火，名字就叫“有一种爱叫做放手”。也许它未必是歌颂母爱的，但是在教育理念中，人们也渐渐接受了，“母爱就是一场得体的退出”。
这里大有深意。也许这个观点让人很难接受：孩子不听话，也许就是你管太多了。但是矫枉过正也不可取，什么都不管也不行。少限制，给自由。其实给予孩子的，是一种信任。你相信他能做好，你相信他是个好孩子，这比什么都重要。
如果他自始至终都认为自己是个好孩子，那么他一定不会去那些坏孩子做的事情。但是如果他向来都认为自己不是个好孩子，他就是父母眼中那个最差劲的孩子，那么他做不好又有什么意义呢？
在信任的基础上，让孩子多去尝试，作为家长的责任就是适时地引导。当孩子遇到困难时，迷茫的时候，或者认知上有了偏差时，这时候才是父母需要出现的时候。也许父母未必能解决所有的问题，但是陪伴他一起面对错误，改正自己，给予信心和勇气，这都是必要的。
当你说得少的时候，孩子更容易能听进去，这样的话也更有份量。但是你只是给建议，决定权还在他手上。所以说，教育压根就不应该存在听话这一说，只不过当孩子相信你，他更容易考虑你的建议，但是他仍然有自己的判断。无论对与错，对他来说都是成长。
三、建立安全依恋关系：最初的信任，就是爱
正确管教的前提，应该建立在儿童心理学的基础上，提出与孩子年龄相适应的、合理的要求。
美国心理学家哈洛曾说：“什么是爱？当一个孩子受到威胁或者遇到巨大的压力时，他从谁那里获得安慰？谁能让他的心情平复下来？他在害怕的时候会奔向哪个人？那就是爱。”
孩子对妈妈最初的信任是，当他和妈妈在一起时感到安全，这就是爱。
从最开始，母爱是本能的保护，孩子无条件的信任母亲。但是发展过程中，我们常常会把这种信任弄丢，当我们怀疑孩子的时候，孩子也在怀疑自己。
我们从来不曾怀疑自己对孩子的爱，但是我们却常常以爱的名义做出一些不利于孩子成长的行为，那是因为爱因为功利而变得不再单纯了。因为爱变得有条件，在竞争的压力之下，拼爹的时代，父母的焦虑传给了孩子，本着这样的目的，成长就变成了一场有预谋的行动。
成功的彼岸对于孩子来讲，似乎成为了遥远而漫长的旅行。其实成就自我的道路不应该是狭隘的，也不应该只有一条道路，真心爱孩子，就应该让他们成为自己。
人生在世，能够与孩子一同走过生命中一段日子，是一种幸运。当我们看着孩子越飞越高时，心里一定是欣慰的。真正的爱是一场得体的退出，从最初的依恋关系，到形式上的分离，爱却从未走远过。这是生命的延续，是世上最伟大的轮回。
像心理学家一样思考，做最了解孩子的父母，陈忻博士将她的经验和感悟都浓缩在了这本《整体养育》中，读过它，你才会知道，原来我们曾经这样深深地误解孩子。
拒绝焦虑，整体养育，做一个有格局的妈妈，成就孩子非凡人生
1.为人父母，无尽牵挂
家有儿女，心中总会多了那么一份牵挂。不仅仅挂念他们的成长，更担忧他们的未来。
为人父母，似乎从扛起这个责任开始，便不再有喘息的机会。社会的浪潮，也推着人们不断向前，不容许任何人在这其中掉队。
身为成年人的我们，因为了解生活的艰辛，便更期望孩子能够一生顺遂。然而，各种困难还是接踵而来，在孩子成长发育的过程中，父母尽管费尽心血，但依然面临着诸多的困难。哪怕阅读了海量的育儿书籍，但临到自身的实践，便不知为何，总是不得其法。孩子依旧不能按照家长的期待去成长，而家长满腹焦虑，又没有方法解决问题，只能干着急。
也不怪家长们焦虑，只看现在市面上的育儿书籍，便能感知到父母们的不容易。面对养育孩子的重任，众多专家，各执一词，纷纷献计，然而均不能彻底解决孩子养育中的难题。要说专家们有错吗，也不是专家们的错。那又是谁的错呢？其实，是理论是实践脱钩，导致的育儿困惑。
家长们还是要不断地学习，更新育儿的观念，但更重要的是，不要被各种理念所束缚，要察觉到育儿的底层理念，并把在此理念基础上的育儿方法，加以灵活的运用。
每个孩子都是独特的个体，各种育儿理念，不能生搬硬套地全都施行在孩子的头上。我们应该尊重孩子的独特性，更要尊重孩子自身的发展规律，关注儿童发展的整体性，从整体上，选择更为科学的养育态度。
2.《整体养育》
陈忻博士，她毕业于美国康涅狄格大学，多年来，致力于发展心理学的研究。十多年笔耕不辍，她出版了多本育儿方面的书籍。尤其是最近的这一本《整体养育》，更是让人耳目一新。
跟其他育儿书籍不同的地方在于，陈忻关注的，是人在发展的整个过程中，那些最为根本的、最为核心的东西。
如果我们只是纠缠于“正面管教”、“游戏力”、“思维训练”等这些表层的育儿方法，而不深入了解孩子最本质的发展规律，那么，这些理念，也终究会因为我们的不理解而起不了太大的作用。
那些指导实际生活的育儿之法，终究会因为我们“术”的束缚，而不能更深入地推广。
陈忻是那种既有“道”又有“术”的育儿作者，她结合自己多年所学的“儿童发展心理学”，从“育儿之道”的根本出发，用通俗易懂的语言把育儿的本质原理讲透，同时又能联系生活实际，为我们展开具体的应对策略。
《整体养育》不仅是从“道”的层面，给予我们关于“整体养育”这个新理念的指导，同时，她又能结合生活实际，在育儿“术”的层面，给予我们具体的帮助。
从理论到实践的紧密结合，陈忻让我们看到，育儿是一个不能割裂的整体，一切养育的原则，都应该在尊重个体独特性的前提之下进行，才能够取得良好的效果。
《整体养育》就相当于我们父母入门级的儿童心理学读物，阅读这本书，我们可以了解市面上流行的那些育儿理念的依据，在避免曲解的前提下，结合自己的实际情况，有针对性地运用。不仅如此，陈忻还从整体的角度出发，从关注儿童发展规律入手，深入浅出地引领我们，走向更科学的育儿之路。
更难得的是，这些理论和经验，并非是那些随意的仅有自身感触而得到的育儿心得，陈忻坚实的理论基础让我们信赖，她给出的所有理论，都是心理学教科书能够印证的学术成果。
所有期待育儿之路顺遂的父母们，陈忻的《整体养育》，将会是我们育儿路上的福音。
3.关注儿童发展的整体性
儿童的发展，并不仅仅指代单一的身体的发育，事实上，这样看待儿童的发展，是片面的。我们需要关注到，儿童的发展，涉及到三个维度的发展。
最基本的，也就是我们常说的身体上的发育，在发展心理学中，被定义为“生理发展”。
更进一层的，跟生理同步的智力上的发育，被称之为“认知发展”。
最复杂的，是涉及到人际关系层面的能力发展，被我们称为“社会性与情感的发展。”
这里面，儿童发展的三个维度，不可以割裂地看待，它们是围绕着儿童这一个独特的个体而互相作用的。它们彼此交织，缺一不可。
举个生活中最简单的例子，在孩子的视觉发育还没有完全的情况下，我们不能要求他去分辨各种色彩。而一般情况下青少年的注意力，一定比幼儿园的孩子注意力更好。这都是基于儿童的自身发展规律总结出来的。
如果我们不顾及儿童自身的发展规律，而只是全凭主观想要让孩子提前掌握某种技能，那么，这种拔苗助长的行为，不仅不能促进孩子的发展，同时对孩子的心理，也是极其有害的。
关注孩子的发展，尊重孩子发展的三个维度，这才是科学的养育态度。唯有我们从孩子发展的整体性出发，我们才能有一个更高屋建瓴的大局观念。
4.了解儿童发展的多种因素
除了了解儿童发展的三个维度，我们还应该更全面地了解影响儿童发展的多种因素。虽然父母对孩子的影响是非常重大的，但我们不能说，父母是影响孩子发展的唯一因素。
事实上，我们都处在环境之中，不同的环境，会塑造不同的人。陈忻在《整体养育》中，引用美国心理学家布朗芬布伦纳的“生态系统理论”，他认为，一个人的发展，是他和周围环境相互作用的结果。
每个孩子都有自己的独特性，这既有天生的因素，又有后天的影响。而围绕着我们的复杂的环境，是影响一个人后天发展的重要因素。布朗芬布伦纳指出，这一系列复杂的环境，包括五个层面，分别是微观系统、中间系统、外层系统、宏观系统和时序系统。
这五个层面，环境的覆盖范围从小到大，从个人的家庭成员、身处的小区，到更大的社会环境以至于整个社会的整体环境、价值观，这些都对一个人的发展，有着或大或小的影响。
所以，正是基于此种影响，我们更是应该从整体上，来看待、理解孩子的发展。为人父母，能做的，也就是结合自身的条件和整体环境，对能调整的因素进行整体的优化，权衡利弊，联合所有可以联合的力量，促进孩子向着最优的方向发展，这就是整体养育的力量。
5.树立正确的儿童发展观
儿童的发展，是终生发展。每个人都有自己的发展进度。但从整体上来说，有其科学的发展规律，身为父母应该做的，就是在充分了解、尊重规律的基础之上，结合孩子自身的独特性，制定不同的发展计划，施行不同的发展策略。
陈忻博士在《整体养育》中，有这样一个形象的比喻：儿童的发展是一棵树，我们应该关注的是这一整棵大树，而不是拼尽全力去修剪一根枝丫。
树立科学的、整体的儿童发展观，有利于父母形成一个更稳定的养育心态，不仅如此，它还能促使父母更灵活地运用各种育儿技巧，而不是只追求育儿过程中那些表面的形式。
儿童的发展，是一个动态的、不断变化的过程。我们不能割裂开来看。不顾及孩子的自身发展规律，而只想着孩子是否落后于他人，这样的一种养育观念，是对孩子不利的。
就像一个人吃饭的口味，小孩子挑食，在不影响健康的情况下，是应该被理解和尊重的，同时，也是正常的。就像大人也会有自己不喜欢吃的东西，非要站在孩子营养的角度去说服孩子去吃他们自己不喜欢的东西，将心比心，孩子一定会觉得很难过。人的口味也会在漫长的人生道路上发生变化，很多东西不是一刀切的，也没有必要着急。现在不接受的，也许过几年就接受了。父母不焦虑，孩子自然也就更从容。
如果父母能够放下自己的执念，就可以发现，孩子在某个阶段的行为，也仅仅是一个阶段的表现而已，未来还是充满着无尽的可能性。家长淡定，孩子才不会有太大的压力，不受压制，这些问题反而不会得到强化。一心强迫孩子去改变，反而会阻碍孩子的发展。
儿童是发展的主体，关注孩子的发展，就必须要关注孩子背后的环境因素。平衡地看待孩子的发展，儿童的发展既受先天因素的影响，又受后天因素的影响。两者相互作用，缺一不可。
从儿童的发展进程上来看，在某些方面，儿童的发展是有连续性的，是量的变化；而在某些方面，儿童的发展又是非连续性的，是质的变化。
比如说，很多父母，都会关注孩子的注意力，希望孩子能够保持专注。但对于很小的幼儿来说，他正处在不断学习了解新事物的阶段，自然也就更容易被周围的新鲜事物所吸引。他会随着年龄的增加，关注到更多的事物，同时，也能够相应延长专注的时间。这是量的变化。而等到孩子接近成年，他有了更多的经验，便能够从众多的事物中，筛选对自己有用的东西来给予格外的关注。这样的一个变化，是非连续行的，也是质的变化。家长应该了解这背后的原理，才能更坦然地面对孩子的变化，而不至于过度焦虑。
同样的，儿童发展的多样性，也注定了我们不可能用单一的方法，解决育儿中的所有问题。
了解整个儿童发展的规律，有助于家长树立一个良好的心态，同时，为整体养育做好充足的准备。唯有家长站在一个更高的格局上去看待养育这件事情，家长才能够摆脱自身的局限性，来最大化地开发孩子的潜能。
孩子的潜能是无限的。但父母的焦虑是有害的。
6.掌握底层思维，整体养育，让育儿更简单
当我们不再纠结于细枝末节，而是想着摸透孩子生长发育的整体规律，那么，所有的问题都有了源头。我们在解决问题的时候，也就有了一个整体的大方向，而不会过度慌张。
整体育儿的理念，就是要求我们从整体上出发，而不是从细枝末节入手。只有我们了解了育儿的大方向，我们才能有的放矢。
掌握底层思维，做一个有格局的妈妈，孩子的非凡人生才更有活力。
不要慌张，不要害怕，这一路上，总会遇到各种困难，我们不是最糟糕的那一个，我们还有机会可以努力做最聪明的那一个。
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