资料下载：运动改造大脑pdf免费(电子图书)

运动改造大脑pdf免费

http://www.100md.com 2012年7月9日

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    参见附件(9638KB，276页)。

    运动改造大脑 pdf是一本非常实用的运动健身类图书，该书系统介绍了运动改造大脑的原理以及保持身心俱佳的正确方法，语言风趣幽默，非常有意思，欢迎大家在下载!

    运动改造大脑电子书介绍

    《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福!

    请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病!

    运动改造大脑内容节选

    众所周知，运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽(endorphin)。其实，我们血脉贲张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。

    运动改造大脑目录

    前言运动，重新建立身心连接!

    人类天生就要动

    运动让大脑保持*佳状态

    运动是*佳的健脑丸

    引言不一样的体育课!

    尽全力比跑得快更重要

    四肢很发达，头脑不简单

    01学习——越动越多的脑细胞

    运动平衡大脑

    运动让神奇的”脑细胞肥料“变多

    大脑真的会长大

    锻炼身体的同时，也在锻炼大脑

    做出运动SHOU*选择：兼顾技巧训练和有氧运动

    02压力——*艰巨的挑战

    压力让你专注，也会让你上瘾

    压力促进能量补给，也能拖垮大脑

    侵害效应：过量的压力

    运动：阻断大脑压力反馈回路的推手

    员工爱运动，公司倒不了

    03焦虑——没什么好担心的

    焦虑：表现糟糕的元凶

    运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误

    身体真的可以影响心理

    反击计划：找人一起运动

附件资料：

运动改造大脑（美）约翰·瑞迪.pdf（9637KB）

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