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编号:95700
《少生病的老年：唤醒你的健康长寿基因》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 少生病的老年：唤醒你的健康长寿基因
    作者： 卡米洛·里科尔迪 [卡米洛·里科尔迪]
    出版社/出版时间： 中信出版社2023-11-14
    国际标准书号： isbn:9787521753547
    电子版包括 .epub .mobi .pdf .txt等格式：
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pdf部分截图：
    第1页
    第4页
    第13页
    第25页
    第34页

目录：
        专家推荐
        写给中国读者的信
        引言：可不可以不变老
        来信，2112
        第1章 治愈糖尿病的一道曙光
        生于音乐世家，反将毕生献给医学
        何为糖尿病
        探秘胰岛
        里科尔迪胰岛分离器
        第2章 消失的长寿
        当利益高于生命，我们能否拯救病者
        方波：让我们以30岁的状态，活到150岁
        第3章 21世纪最糟的大流行：非健康长寿
        我们如何掌控衰老
        流行病学转变
        21世纪的三大流行病
        终结衰老的新希望
        ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸，抵御炎症与衰老
        隐匿性炎症与全效反应
        第4章 播下第一颗智慧的种子：双重金字塔
        非健康饮食，人类，地球
        什么是双重金字塔
        改变生活的饮食方法：从双重金字塔到炎症金字塔
        用食物重塑生理时钟
        解码养寿之道
        第5章 留意，观察：不容忽视的慢性炎症
        炎症——无声的杀手
        饮食与炎症
        肥胖与细胞炎症
        营养的完美风暴
        ω-6脂肪酸的主要来源
        ω-3脂肪酸的主要来源
        血糖负荷和血糖指数
        意大利面：一位被误解的盟友
        第6章 解码养寿饮食原则，探索理想膳食之道
        理想膳食≠节食
        重建自然的味蕾
        什么样的饮食方法可以减肥
        抗炎饮食
        第7章 从“对抗疾病”到“健康长寿”
        炎症与过度免疫反应
        改变人类生活的大流行病
        解密免疫力和长寿之谜
        从蝙蝠侠计划到对抗疾病
        与21世纪大流行病奋战到底
        从蝙蝠到人类：维生素D和ω-3脂肪酸如何提升免疫力和延缓衰老
        我的抗衰之选
        第8章 起身奔跑吧!起码先走起来
        生命在于运动
        身体活动与健康之间关系的最早研究
        是身体活动还是体育锻炼
        是有氧运动还是力量训练
        一次跑步，一生变化
        好引擎决胜千里
        身兼重任使人强
        体育锻炼与长寿因子
        骨骼肌、体育锻炼与长寿因子
        体育锻炼与内源性大麻素
        第9章 延长健康预期寿命的有效对策
        走在长寿科学最前沿
        可能的解决方案都有哪些
        延长健康预期寿命的不同干预级别是什么
        健康长寿密码第一级
        健康长寿密码第二级
        健康长寿密码第三级
        第10章 2112年 我是卡米洛·里科尔迪
        合成意识
        科学无边界
        致谢
        关于作者