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编号:89356
《克服压力》.azw3 .epub .txt
基本信息：
    书名： 克服压力
    作者： （英）李·布萝珊，（英）吉莉安·托德著；信乔乔，王非，吴丽妹译．
    出版社/出版时间： 上海社会科学院出版社有限公司0101-01-01
    国际标准书号： mobi-asin:B089LTSFXT
    电子版包括 .azw3 .epub .txt等格式：
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目录简介：
        序言
        前言
        致谢
        第一部分 理解压力 第一部分 目标 第1章 何谓压力 何谓压力？
        并非所有的负面情绪都是压力
        压力需求
        目标与期望
        压力与应对方式
        压力与自我效能感
        压力的一种定义
        压力的个体差异
        最适度压力
        压力与厌倦
        有关压力的误区
        第2章 压力与身体 对威胁的反应：抗争、逃跑与站住不动
        压力与应激激素
        应激反应的不同阶段
        压力与健康
        压力事件与健康
        压力与免疫系统
        第3章 压力与人格 人格是什么？
        人格和疾病
        其他的人格类型和疾病有关系吗？
        人格和压力
        第4章 思维在压力中的作用：认知疗法的介绍 思维在压力中的作用
        认知疗法可以怎样帮助我们？
        结语：自动消极思维和自动压力思维
        第一部分 导言：什么是低自尊？ 第1章 什么是低自尊？
        第二部分 理解低自尊 第2章 低自尊如何发展而来
        第3章 低自尊何以维持
        第三部分 克服低自尊 第4章 检验焦虑预测
        第5章 质问自我批评想法
        第6章 提升自我接纳
        第7章 改变规则
        第8章 建立新的核心论断
        第9章 制订未来的计划
        附录
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        为何选定认知行为疗法？
        致谢
        囤积癖
        序
        第一部分 囤积癖
        如何得知自己有囤积癖？
        什么是心理治疗？
        家庭和朋友
        第二部分 1 基础知识
        2 愿景
        3 激励
        4 日程
        5 囤积之花 I——行为
        6 囤积之花 II——信念
        7 囤积之花 III——情感和整合
        8 控制你的问题——收复之花
        9 故事法
        10 网格法
        11 杂乱图像评定表
        12 “可抛弃”“不可抛弃”“或许”
        13 自说自话法
        14 询问与信念
        15 顺其自然——跟着感觉走
        16 绕来绕去——思维反刍
        17 做还是不做——拖延
        18 不忘初心——回顾过往
        19 陷阱
        20 勇往直前
        第三部分 重塑生活
        第四部分 守住胜利果实，谨防故态复萌
        附录
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        序言：为什么要使用认知行为疗法
        前言
        第一版致谢词
        第二版致谢词
        第1章 忧虑的体验
        第2章 如何使用这本书
        第3章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍
        第4章 什么是CBT？
        第5章 深入察觉你的忧虑
        第6章 绘制通向好心情的路线图——制定目标
        第7章 了解规则
        第8章 学会容忍不确定性
        第9章 确定性和不确定性——更广阔的图景
        第10章 减少不确定性的消极战略
        第11章 行为实验——处理不确定性
        第12章 忧虑摇篮
        第13章 改变你的忧虑规则
        第14章 要行动，不要忧虑
        第15章 积极地解决问题
        第16章 问题解决技巧
        第17章 深入了解针对假设性事件的忧虑
        第18章 学会面对针对假设性事件的忧虑
        第19章 解决部分遗留问题——而不是全部
        附录 1.建立在正念基础上的CBT
        2.带有文字注释的忧虑图
        3.忧虑日记
        4.利用“宾州忧虑调查问卷”
        5.简单的问题解决工作表
        6.有用的信息和资料
        延伸阅读
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        序言
        前言
        致谢
        第1部分 认识完美主义
        第1章 什么是完美主义？
        第2章 完美主义与其他心理问题
        第3章 完美主义的成因
        第4章 完美主义为什么难以克服
        第2部分 克服完美主义：学会改变
        第5章 改变的第一步
        第6章 改变的代价
        第7章 克服完美主义的具体方法
        7.1 第一步：认识问题
        7.2 心理教育
        7.3 调查
        7.4 行为实验
        7.5 从极端思维到弹性思维和自由思维
        7.6 学会关注“正能量”
        7.7 改变思维模式
        7.8 拖延症、解决问题、时间管理和娱乐活动
        7.9 化零为整
        第8章 自我批评和鼓励表扬
        第9章 自我评价
        第10章 走向自由
        参考文献及拓展阅读
        练习册
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        第一部分 解读恐慌
        我的一天
        何为急性焦虑？
        惊恐发作如何影响生活？
        焦虑与回避行为的诱因
        惊恐发作与回避行为的治疗方案
        第二部分 应对惊恐发作：自助操作手册
        引言
        步骤一 识别焦虑，找到诱因
        步骤二 勇于改变生活方式
        步骤三 控制惊恐发作
        步骤四 改变无益的思维方式
        步骤五 恰当应对生理感觉
        步骤六 克服回避，解决难题
        应对挫折与反复
        关于抑郁
        最后
        推荐书目
        推荐网址
        练习册
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        致谢
        序言
        前言
        第一部分 了解强迫症
        第1章 什么是强迫症
        第2章 导致强迫症的原因
        第二部分 克服强迫症
        第3章 强迫症的认知行为疗法与自助治疗
        第4章 克服强迫症：它是如何运作的
        第5章 准备改变
        第6章 逐步改变
        第7章 远离强迫症
        第8章 儿童和青少年强迫症
        第9章 家人和朋友可以提供什么帮助？
        附录1 强迫症的药物治疗
        附录2 寻找专业帮助
        附录3 进度表
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