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编号:98734
《反内耗解压笔记》.epub .pdf .txt
基本信息：
    书名： 反内耗解压笔记
    作者： 柳柳
    出版社/出版时间： 人民邮电出版社2025年3月
    国际标准书号： 9787115660817
    电子版包括 .epub .pdf .txt等格式：
    《反内耗解压笔记》68种写作练习 摆脱精神内耗.epub 文件 11104 KB,
    《反内耗解压笔记》68种写作练习 摆脱精神内耗.pdf 文件 253 页，26908 KB,
    《反内耗解压笔记》68种写作练习 摆脱精神内耗.txt 文件 6.3 万字，180 KB。
pdf部分截图：
    第1页
    第4页
    第19页
    第58页
    第92页

目录：
        你是否常常陷入无休止的自我反思，对自己说过的话、做过的事乃至自身的价值进行反复拷问？你是否对周围的环境和他人的情绪变化非常敏感，容易被他人的言行影响，产生过度的情绪反应？你是否在面对选择时常常犹豫不决，担心自己的决定会造成不好的后果？你是否在关注他人和外界的同时，常常忽略自己的需求和感受？
        内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。
        本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知，以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。作者设计了68种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念，从而改善情绪，减少内耗，走上人生正循环。