名家信箱(1)
本期出场名家
杨式太极拳名家崔仲三
国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰
孙式太极拳名家孙永田
山西长治王伟斌(000415号会员)来信：学习了太极拳名家讲堂《扬式太极拳精解》收获很大，现有两个问题向崔仲三老师请教。
24式太极拳、48式太极拳可否称为扬式太极拳?为什么?
为什么24式太极拳、48式太极拳的一些动作和传统的扬式太极拳不一样?如脚尖的翘与不翘，立掌前推与斜掌前推、实腿转脚与后坐转脚，动作不一样，是否技击作用也不一样?
崔仲三答：杨式太极拳的风格特点是什么呢?我认为，杨式太极拳的特点，在动作要求上是连绵不断，劲力要求上是柔和缓慢，架势上的要求是舒展大方，意识上的要求是以意带动，锻炼目的上的要求是内外兼修，步法上的要求是迈步如猫行，身法上的要求是立身中正、松腰沉髋，套路的韵味要求是圆活连贯。24式太极拳和48式太极拳都是属于杨式太极拳风格的套路，但是，它们和传统的杨式太极拳是有一些区别的。从动作风格和演练方式上看，它们沿袭了传统杨式太极拳的风格，但是又有所变化，它们和传统杨式太极拳的区别是在一些手法上，攻防的作用上和虚实转换上。虽然有区别，但是，它们都是以杨式太极拳为主线，按照杨式太极拳的风格特点编创的。
传统杨式太极拳强调了实腿转脚，新编的这些套路都是翘脚尖转动。这里，传统套路强调了攻防作用，新编套路则强调了运动中的重心变化。比如野马分鬃这一动作，传统套路的后手是手心向下，虎口侧向前，这是为了体现技击作用，和新编套路的要求是不一样的。还有对弓步的要求，传统套路是丁八步，这也是为了突出攻防作用。传统杨式太极拳注重技击，而新编套路虽然对技击也有所强调，但不是重点所以，它们在动作上就有所差别。动作不一样，技击作用当然也不一样。
贵州兴义市钟国繁(000231号会员)来信：我多年练习杨式太极拳，但是体会不到劲力的爆发。书中提到太极拳的抽丝劲儿是什么意思?我的理解是柔和的，像蚕吐丝那样连绵不断。可是，如果练习太极拳时注意了这一点，就只有柔顺感，没有劲力的发出。请问老师，如何能做到有柔顺感，又有劲力的爆发?
还有，女同志在怀孕期间，是否可以练习太极拳?应该注意什么?
崔仲三答：杨式太极拳和陈式太极拳最大的不同点就是在劲力上，杨式太极拳把陈式太极拳的明劲变成了暗劲。在人们的印象中，陈式太极拳的爆发力，非常刚猛；而杨式太极拳则是连绵不断，绵里藏针，柔中寓刚，它是把刚劲变得内敛了。因此，在演练中，我们就觉得杨式太极拳不像陈式太极拳那么火爆。但是，在演练杨式太极拳时，我们要注意力点和角度的变化，注意速度的变化和刚柔转换的调节，这样，就能表现出杨式太极拳的劲力。在劲力的表现上，杨式太极拳强调了内劲的体现。实际上，杨式太极拳的爆发力是在瞬间产生的，并没有在动作的演练中表现出来。在整个的演练中，一定要做到运劲如抽丝。在这里，是“抽丝”，而不是“吐丝”。“抽丝”是在外力作用下产生的劲力感觉，“吐丝”是从内向外的劲力感觉。抽丝就是在外力的牵引下，产生一种均匀、连绵、柔和的力量。柔劲并不意味着没有爆发力，太极拳的理论就是强调“积柔成刚”。它是在柔化的过程中，慢慢地去掉身体上的僵劲，然后产生出协调的，内在的爆发力。这在杨式太极拳的练习中，是非常难的。体会杨式太极拳的劲力，实际就是一种“度”的感觉，所谓“度”，就是体会动作是否到位，劲力是否到位，速度的变化是否到位。在柔化的动作中，能否把力量体现在每一个动作上——这一点是非常重要的。做到了这一点，你就能体会到杨式太极拳浑厚饱满的太极劲力。
关于妇女能否在怀孕期间练习太极拳，我认为，太极拳非常适宜女同志在怀孕期间练习，但是要注意运动量、运动幅度，自己要进行合理的运动支配。通过太极拳的锻炼，有助于妇女的身心健康，也有助于胎儿的健康发育，但是一定要掌握好度。再有，一些独立动作、俯身动作和其他难度较大的动作，都可以暂时不做，可选择一些适合自己身体条件和状况的动作进行练习，以有利于母子的身心健康。
北京朝阳区一读者来信：请问练习少林武术到底讲究不讲究练习内功?少林武术的内功有哪些内容?硬气功是否属于武术的内功?还有，在北京哪里可以学习到传统的少林拳。
秦庆丰答：不仅仅是少林拳，任何武术，它的日常锻炼和实战运用，都需要内功的锻炼。少林拳的内功训练内容十分丰富，有少林十大功法、少林72艺等。目前，我们看到的硬气功表演，如头顶开石、掌断铁棍、身上过车、银枪刺喉、身卧钉板等，均属于传统的杂技表演，不属于武术范畴。
学习武术，一定要寻求那些确实有真才实学、德才兼备的老师，也可以参阅《中华武术》等武术专业期刊，以及人民体育出版社等专业出版社出版的武术书籍和音像制品。
读者刘庆发来E-mail：我最近邮购了两盘碟《少林达摩易筋经》。我今年22岁，练习它有什么好处和坏处吗?应该注意什么呢?谢谢!
秦庆丰答：目前，以少林达摩名义出版的图书和音像制品很多，现在，我们很难确定其技术的真伪和科学性。
作为古易筋经来讲，其中的十二动势功法练习，从整个的锻炼内容来讲，基本是围绕着形体的伸展，俯仰、拧转等肢体活动为中心的轻缓、柔和、协调，顺达的抻筋拔骨的锻炼。这种练功形式，不仅能够有效地促进意识和吐纳的有机结合，增强内脏器官的功能，使神经系统的均衡性、灵活性逐步加强，而且，全身各部位的关节、肌肉、韧带都相应参加了活动，并在运动中拉伸到一般运动所不能达到的极限长度。经过这样长期的伸展锻炼，一方面肌肉会变得丰满、匀称、圆润、富有弹性，使伸缩舒张能力增强，另一方面，也影响到对骨骼的牵拉作用，使骨骼的营养结构和新陈代谢得到改善，对提高骨骼的坚实性有很好的作用。同时，由于关节周围的肌肉、关节囊、韧带等都得到了锻炼，对中老年人增强关节的稳定性、柔韧性和灵活性，都具有良好的作用。
易筋经独特的抻筋拔骨的锻炼形式，是一种从缓慢的运动方式中，逐渐获得强健体能的锻炼。它对强筋壮骨、通经活络、利关节、调气血、养生保健、祛病健身，确实具有一定的功效。例如，在锻炼时，要求人体端正，这对脊柱的形态和组织结构都具有良好的锻炼作用。对一些疾病的患者来说，脊柱的正常有规律的运动，也可以使中枢神经和脊柱的营养得到改善。
山东青岛杜威来信：我是一个武术学校的教练，请问怎样利用沙袋，桩靶提高实战中的肘击技术?
秦庆丰答：少林拳法的拳谚说：“远之拳腿，近之膝肘，靠之以摔，相饥以擒。”这说明，肘法的运用，属于近距离搏击技术。肘部的攻击力量，远远大于拳法的力量。根据肘部技术的特点，在选择沙袋和桩靶进行训练对，要有针对性。肘法的训练有两个不同的目的，第一是配合拳法的进攻，学会掌握时机突然进行肘法的运用，第二是利用肘法的防御，与多种攻防
杨式太极拳名家崔仲三
国家武术高级教练、北派少林拳名家秦庆丰
孙式太极拳名家孙永田
山西长治王伟斌(000415号会员)来信：学习了太极拳名家讲堂《扬式太极拳精解》收获很大，现有两个问题向崔仲三老师请教。
24式太极拳、48式太极拳可否称为扬式太极拳?为什么?
为什么24式太极拳、48式太极拳的一些动作和传统的扬式太极拳不一样?如脚尖的翘与不翘，立掌前推与斜掌前推、实腿转脚与后坐转脚，动作不一样，是否技击作用也不一样?
崔仲三答：杨式太极拳的风格特点是什么呢?我认为，杨式太极拳的特点，在动作要求上是连绵不断，劲力要求上是柔和缓慢，架势上的要求是舒展大方，意识上的要求是以意带动，锻炼目的上的要求是内外兼修，步法上的要求是迈步如猫行，身法上的要求是立身中正、松腰沉髋，套路的韵味要求是圆活连贯。24式太极拳和48式太极拳都是属于杨式太极拳风格的套路，但是，它们和传统的杨式太极拳是有一些区别的。从动作风格和演练方式上看，它们沿袭了传统杨式太极拳的风格，但是又有所变化，它们和传统杨式太极拳的区别是在一些手法上，攻防的作用上和虚实转换上。虽然有区别，但是，它们都是以杨式太极拳为主线，按照杨式太极拳的风格特点编创的。
传统杨式太极拳强调了实腿转脚，新编的这些套路都是翘脚尖转动。这里，传统套路强调了攻防作用，新编套路则强调了运动中的重心变化。比如野马分鬃这一动作，传统套路的后手是手心向下，虎口侧向前，这是为了体现技击作用，和新编套路的要求是不一样的。还有对弓步的要求，传统套路是丁八步，这也是为了突出攻防作用。传统杨式太极拳注重技击，而新编套路虽然对技击也有所强调，但不是重点所以，它们在动作上就有所差别。动作不一样，技击作用当然也不一样。
贵州兴义市钟国繁(000231号会员)来信：我多年练习杨式太极拳，但是体会不到劲力的爆发。书中提到太极拳的抽丝劲儿是什么意思?我的理解是柔和的，像蚕吐丝那样连绵不断。可是，如果练习太极拳时注意了这一点，就只有柔顺感，没有劲力的发出。请问老师，如何能做到有柔顺感，又有劲力的爆发?
还有，女同志在怀孕期间，是否可以练习太极拳?应该注意什么?
崔仲三答：杨式太极拳和陈式太极拳最大的不同点就是在劲力上，杨式太极拳把陈式太极拳的明劲变成了暗劲。在人们的印象中，陈式太极拳的爆发力，非常刚猛；而杨式太极拳则是连绵不断，绵里藏针，柔中寓刚，它是把刚劲变得内敛了。因此，在演练中，我们就觉得杨式太极拳不像陈式太极拳那么火爆。但是，在演练杨式太极拳时，我们要注意力点和角度的变化，注意速度的变化和刚柔转换的调节，这样，就能表现出杨式太极拳的劲力。在劲力的表现上，杨式太极拳强调了内劲的体现。实际上，杨式太极拳的爆发力是在瞬间产生的，并没有在动作的演练中表现出来。在整个的演练中，一定要做到运劲如抽丝。在这里，是“抽丝”，而不是“吐丝”。“抽丝”是在外力作用下产生的劲力感觉，“吐丝”是从内向外的劲力感觉。抽丝就是在外力的牵引下，产生一种均匀、连绵、柔和的力量。柔劲并不意味着没有爆发力，太极拳的理论就是强调“积柔成刚”。它是在柔化的过程中，慢慢地去掉身体上的僵劲，然后产生出协调的，内在的爆发力。这在杨式太极拳的练习中，是非常难的。体会杨式太极拳的劲力，实际就是一种“度”的感觉，所谓“度”，就是体会动作是否到位，劲力是否到位，速度的变化是否到位。在柔化的动作中，能否把力量体现在每一个动作上——这一点是非常重要的。做到了这一点，你就能体会到杨式太极拳浑厚饱满的太极劲力。
关于妇女能否在怀孕期间练习太极拳，我认为，太极拳非常适宜女同志在怀孕期间练习，但是要注意运动量、运动幅度，自己要进行合理的运动支配。通过太极拳的锻炼，有助于妇女的身心健康，也有助于胎儿的健康发育，但是一定要掌握好度。再有，一些独立动作、俯身动作和其他难度较大的动作，都可以暂时不做，可选择一些适合自己身体条件和状况的动作进行练习，以有利于母子的身心健康。
北京朝阳区一读者来信：请问练习少林武术到底讲究不讲究练习内功?少林武术的内功有哪些内容?硬气功是否属于武术的内功?还有，在北京哪里可以学习到传统的少林拳。
秦庆丰答：不仅仅是少林拳，任何武术，它的日常锻炼和实战运用，都需要内功的锻炼。少林拳的内功训练内容十分丰富，有少林十大功法、少林72艺等。目前，我们看到的硬气功表演，如头顶开石、掌断铁棍、身上过车、银枪刺喉、身卧钉板等，均属于传统的杂技表演，不属于武术范畴。
学习武术，一定要寻求那些确实有真才实学、德才兼备的老师，也可以参阅《中华武术》等武术专业期刊，以及人民体育出版社等专业出版社出版的武术书籍和音像制品。
读者刘庆发来E-mail：我最近邮购了两盘碟《少林达摩易筋经》。我今年22岁，练习它有什么好处和坏处吗?应该注意什么呢?谢谢!
秦庆丰答：目前，以少林达摩名义出版的图书和音像制品很多，现在，我们很难确定其技术的真伪和科学性。
作为古易筋经来讲，其中的十二动势功法练习，从整个的锻炼内容来讲，基本是围绕着形体的伸展，俯仰、拧转等肢体活动为中心的轻缓、柔和、协调，顺达的抻筋拔骨的锻炼。这种练功形式，不仅能够有效地促进意识和吐纳的有机结合，增强内脏器官的功能，使神经系统的均衡性、灵活性逐步加强，而且，全身各部位的关节、肌肉、韧带都相应参加了活动，并在运动中拉伸到一般运动所不能达到的极限长度。经过这样长期的伸展锻炼，一方面肌肉会变得丰满、匀称、圆润、富有弹性，使伸缩舒张能力增强，另一方面，也影响到对骨骼的牵拉作用，使骨骼的营养结构和新陈代谢得到改善，对提高骨骼的坚实性有很好的作用。同时，由于关节周围的肌肉、关节囊、韧带等都得到了锻炼，对中老年人增强关节的稳定性、柔韧性和灵活性，都具有良好的作用。
易筋经独特的抻筋拔骨的锻炼形式，是一种从缓慢的运动方式中，逐渐获得强健体能的锻炼。它对强筋壮骨、通经活络、利关节、调气血、养生保健、祛病健身，确实具有一定的功效。例如，在锻炼时，要求人体端正，这对脊柱的形态和组织结构都具有良好的锻炼作用。对一些疾病的患者来说，脊柱的正常有规律的运动，也可以使中枢神经和脊柱的营养得到改善。
山东青岛杜威来信：我是一个武术学校的教练，请问怎样利用沙袋，桩靶提高实战中的肘击技术?
秦庆丰答：少林拳法的拳谚说：“远之拳腿，近之膝肘，靠之以摔，相饥以擒。”这说明，肘法的运用，属于近距离搏击技术。肘部的攻击力量，远远大于拳法的力量。根据肘部技术的特点，在选择沙袋和桩靶进行训练对，要有针对性。肘法的训练有两个不同的目的，第一是配合拳法的进攻，学会掌握时机突然进行肘法的运用，第二是利用肘法的防御，与多种攻防