孕期资讯
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准妈妈运动6 项注意
1. 最好不要尝试怀孕前没有接触过的运动；
2. 要量力而为，一旦出现不适的感觉一定要停下来，并且在运动前、运动中及运动后注意补充水分；
3. 运动的强度，一般以心率每分钟不超过120 次为原则；
4. 避免在炎热和闷热的天气状况下做运动；
5. 最好避免身体仰卧的运动；
6. 运动前要准备好安全措施，避免肢体碰撞或剧烈的运动。
巧克力战略
怀孕以后，你觉得自己比原来更爱吃巧克力了？这可能是小胎儿为应付铁元素的轻度缺乏而采取的防御行动。有研究表明，在孕期，你体内铁元素的水平很可能会下降，因此你需要多吃一些富含铁的食物，深绿色蔬菜无疑是你的最佳选择。但是，如果你看着蔬菜很没胃口的话，适当地吃些黑巧克力也不错!
5种方法缓解背痛
孕期背部不适主要有两个原因：关节变得比原来松弛以便为分娩作准备；腹部增大使身体失去正常姿势。面对这样的变化，准妈妈应该如何调整和应对呢？
1.站立时，调节姿势以适应身体重心的变化，尽量穿平底鞋或矮的粗跟鞋；
2. 选择一个有合适靠背的椅子，而且让膝部高过臀部；
3. 床垫不要太软，侧卧时在两腿之间和隆起的背部下面塞个枕头，以便支撑背部；
4. 携带东西时，不要提、背太重的物品，而且应均匀地分配重量；
5. 进行适当地按摩或热敷也会有一定效果。
准妈妈小档案
第1个月小生命悄然来临受精卵在子宫内膜着床后的第一周，准妈妈对妊娠还无法感觉到。不过，在母体的内部，为了维持妊娠，各种机能已经开始发挥作用。激素开始分泌活跃，使得子宫内膜增厚，并且变得越来越柔软，以便使受精卵“舒服”些。
需要注意的事项：药物及X 射线。一旦生病要及时就诊，并一定要告诉医生自己已经怀孕了。尽量避免X 射线检查，一定要检查时，注意采用安全防护措施。
孕早期出血，查查原因
原因 症状
生理性出血 在当月月经期仍有少量月经样出血，一般无其他症状伴随。
流产 多伴有下腹疼痛，由隐痛逐渐发展为剧烈疼痛；流血量由少到多，颜色由暗到红。
宫外孕 出血量并不多，但往往会发生晕厥、休克等。
葡萄胎 出血一般开始于闭经的2~3 个月，流血多为断断续续少量出血。
太过劳累阴道少量出血。
子宫颈息肉、胎盘前置等 多为外力作用或接触性出血，如性交时出血、便秘时出血。
编辑/ 兰淑会(lansh@bphg.com.cn)
文章来源：《父母必读》2007年第10期