散步并非随意走
人们常说饭后百步走，活到九十九。可见饭后散步是一种古已有之的健身方法。然而散步并非随意走，不同的人应当选择不同的散步健身方法。那么，如果身患疾病，该怎么散步呢?
普通散步 散步速度应保持在每分钟60-90步，每次20-30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步散步时昂首阔步，健步快走，每次30-40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步 又称倒退散步，散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摆臂散步 散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步 这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40-60步，每次5-10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。(周 伟)
普通散步 散步速度应保持在每分钟60-90步，每次20-30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步散步时昂首阔步，健步快走，每次30-40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步 又称倒退散步，散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摆臂散步 散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
摩腹散步 这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40-60步，每次5-10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。(周 伟)