有氧健身法

http://www.100md.com 2007年7月1日 翁仁良

     在人烟稠密、高楼林立的城市闹区里，藉助于高层寓所进行健身跑楼运动，已成为老年人的一种健身方法。据医学论证，人进入老年以后，人体的代谢率以每5年4%～6%的速度递减，肢体肌群萎缩，韧带僵硬，骨质也变得疏松脆弱。跑楼运动则可达到强肌肉、疏关节、坚骨质的健身效果。

    跑楼需要腰、背、颈部和肢体不间歇地活动 ......