我过去有很多
肾虚的表现：
失眠健忘、
头晕目眩、
腰膝酸软、畏寒肢冷、精神萎靡、神疲
乏力、
阳痿不举、阴囊湿冷、
尿频尿急。但近两三年来我坚持做了壮肾操，这些
症状全都消失了。所以我劝中老年人不管有无肾虚，坚持做壮肾操都是大有好处的。
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腰部按摩两手掌对搓至手心热，然后分别放在腰部至有热感为止。每日早晚各一次，每次约200下。
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脚心按摩：两手掌对搓，搓热后以左手擦右脚心，再以右手擦左脚心。每日早晚各一次，每次搓300下。
(刘恪河)