模拟跳绳,不用找绳子,场所不受限,在家里或在办公室只要有立足之地就可以进行;又没有真的绳子,没声音,不会打扰别人。方法:模拟跳绳时的全部动作和节奏,做得要像拿了绳子一样,双脚交替跳。持续时间不限,连续跳至自己不能承受为止。
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多跳绳能锻炼人体多个脏器,增强心血管、呼吸和神经系统的功能,可以预防诸如
糖尿病、
关节炎、肥胖症、
骨质疏松、
高血压、肌肉萎缩、
高血脂、
失眠症、
抑郁症、
更年期综合征等多种病症。从
运动量来说,持续跳绳10分钟,与
慢跑30分钟或跳
健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的
有氧运动。
(兰 兰)