关节炎患者应多游泳少爬楼梯
骨性关节炎患者需要适当参加锻炼,适度、有规律的锻炼可以使关节周围的肌肉更有力,使关节得到更强的支持,而且可以使紧张的肌肉放松,缓解由于肌肉紧张造成的疼痛。{k, http://www.100md.com
需要注意的是,应避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节,如尽量分担负重,用两只手拿重物;推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时,最好双手扶撑支持物或膝盖。(文 霞)
需要注意的是,应避免长时间跑、跳、蹲,减少或避免爬楼梯。运动强度以不引起关节疼痛为限度。应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目,如游泳、散步、骑自行车等。平时还要注意一些细节,如尽量分担负重,用两只手拿重物;推门时尽量使用肩而不是手。由座位站起时,最好双手扶撑支持物或膝盖。(文 霞)