冬天不做冰美人
寒流来袭的冬天最讨厌了，冷冰冰的双手，连和别人握手都不好意思；冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇。今年冬天，我不想再当冰美人!
一到冬天，很多人便容易手脚冰凉，特别是女人。即便是在有暖气的房间里，手脚也不知为什么仍然冰凉；当然，更别提寒冷的室外了。为什么冬天会让原本热情似火的美女变得如此冷漠?
中西医联合会诊
中医认为，人体是阴阳平衡的整体，在阴阳平衡的情况下才是健康的，可是如果一方出现变化，人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿得比别人多仍然觉得冷。冬季手脚发凉是人体“虚寒”的表现，由于寒至经脉，阳气不能通达，就会引起人体的手脚发凉，再加上冬天手脚活动减少等因素，导致手、脚末梢循环的血流量明显减少，就更容易出现冰凉的现象了。
西医认为，身体有自动调节的能力，当人体暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢的速度，去维护身体器官的热能不散失。出现手脚冰冷是由于血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热量传不到手脚。这属于血管调节功能障碍，也就是我们所说的微循环障碍。
手脚冰凉最容易找上哪些人?
1、体形过于瘦小的女性
这些女性相对而言体质较弱，多属于虚寒体质，很容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以体形瘦小的女性很容易出现手脚冰冷的状况。
健康提示：
立志减肥的美女们要注意了：过度瘦身往往会导致营养不良，而营养不良又会导致贫血，贫血和血液黏稠一样，也会造成血液循环不畅，所以在冬季一定不要过度减肥，否则手脚冰冷的毛病迟早会找到你。
2、要美丽不要温度的美女
寒冷的刺激会直接引起血管收缩，引起血流量减少、微循环速度减慢，这些都会加重手脚冰冷的发生。
3、压力过大的职业女性
因为工作和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时，基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。
4、生理期的女性
内分泌的改变也会导致手脚冰冷的发生，在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。
5、运动不足的女性
人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。
为什么女性较男性更容易出现手脚冰冷的状况?
女性相对男性有一大特点：交感神经受刺激时更易兴奋，这在中青年女性身上更明显。交感神经一兴奋，刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛这就是手足冰凉爱找上女性的原因了。
冰美人融冰全攻略
攻略1 自我按摩
以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的情：
浴面：两手掌心互搓发热后，以左右手交替、由下往上轮替的方式按搓两颊，可以帮助脸色红润，促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，是具美容功效的简易动作。
干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌，从而达到驱寒去病的目的。
攻略2 保持快乐好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近70%的女性受手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。
攻略3 食补
冬天比较适合吃性质温热食品。温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮，如热牛奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
健康提示一：食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，但也需要注意合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。
健康提示二：想通过吃补药弥补阳气不足的人，一定要在医生的指导下服用药物。每个人的个体情况不同，需要针对不同的原因进行食补，自己乱服补药很可能出现上火等情况。
攻略4 体育锻炼
经常的体育锻炼是改善体质的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。其次，用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。
应对手脚冰冷的小窍门
1、睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝杯热乎乎的牛奶，不仅有助于你暖和身体，而且还能帮助你睡眠。但需要注意的是，喝的量不要过多，250毫升最适宜，否则半夜还要从暖暖的被窝中爬起来去厕所，寒冷的空气又会让你手脚冰凉。
2、睡觉时穿袜子
养成每天晚上都用热水泡脚的好习惯，在清洁工作完成之后，取一点润肤露涂抹在双脚上，边涂抹边用我们上面教您的方法进行按摩，最后再找一双不需要太厚，但要纯棉质地的袜子给双脚穿上，之后你就可以钻被窝，踏踏实实地睡个好觉了。
3、多吃富含维生素E的食物
当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷等症状，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状，还具有养颜美容的功效。
生活误区让手脚更加冰
把咖啡作为办公室的必备饮料是很多白领女性的习惯。虽然一杯香浓的热咖啡看似是提高体温的佳品，但从中医的角度来说，这种原产于热带地区的植物却是属阴性，所以喝的越多就会让你的体温下降得越多。
而红茶是茶叶经过全发酵而成的，所以是温暖人体的代表饮品。而且红茶发酵时间越长越有助于提高体温，所以红茶是所有茶类饮料中，最有利于改善手脚冰冷的佳品。
很多人对于冬天穿衣服都有这样误区：穿得越紧、越贴身就越暖和。但实际上，穿得宽松一些更有利于保暖，根据“衣服气候学”的观点，在衣服与衣服之间留有一定的空隙，这才是最好的保暖方法，这就类似于暖水壶的保温原理，空气是最好的隔热材料。女性还要特别注意下腹部的保暖。
睡觉时感觉双脚冰冷是很多冰美人的一大困扰，所以很多人都会准备电热毯，但这样只会让情况发展得更严重。虽然深度睡眠时保暖很重要，然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。
与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋，或是电热宝才是正确的选择。
每天刚钻进被窝的时候，肯定会觉得特别冷，不自觉地就会把身体缩成一团，变成名副其实的“团长”，其实，这样做只会让你更觉得冷，身体缩的越紧，对血液的循环就越不利。让身体放松下来，舒展一些，会让你更快地暖和起来。(莫 比)
一到冬天，很多人便容易手脚冰凉，特别是女人。即便是在有暖气的房间里，手脚也不知为什么仍然冰凉；当然，更别提寒冷的室外了。为什么冬天会让原本热情似火的美女变得如此冷漠?
中西医联合会诊
中医认为，人体是阴阳平衡的整体，在阴阳平衡的情况下才是健康的，可是如果一方出现变化，人体就会有不良的反应。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿得比别人多仍然觉得冷。冬季手脚发凉是人体“虚寒”的表现，由于寒至经脉，阳气不能通达，就会引起人体的手脚发凉，再加上冬天手脚活动减少等因素，导致手、脚末梢循环的血流量明显减少，就更容易出现冰凉的现象了。
西医认为，身体有自动调节的能力，当人体暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢的速度，去维护身体器官的热能不散失。出现手脚冰冷是由于血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热量传不到手脚。这属于血管调节功能障碍，也就是我们所说的微循环障碍。
手脚冰凉最容易找上哪些人?
1、体形过于瘦小的女性
这些女性相对而言体质较弱，多属于虚寒体质，很容易出现手脚冰冷的情形。因为这类型的人末梢血液循环较差，体温的自我调节机制容易出现紊乱；而且由于身体的瘦弱，其脚趾、膝盖、肩膀、手指等运动较多的关节区的脂肪、血管相对较少，导致热量容易散失。所以体形瘦小的女性很容易出现手脚冰冷的状况。
健康提示：
立志减肥的美女们要注意了：过度瘦身往往会导致营养不良，而营养不良又会导致贫血，贫血和血液黏稠一样，也会造成血液循环不畅，所以在冬季一定不要过度减肥，否则手脚冰冷的毛病迟早会找到你。
2、要美丽不要温度的美女
寒冷的刺激会直接引起血管收缩，引起血流量减少、微循环速度减慢，这些都会加重手脚冰冷的发生。
3、压力过大的职业女性
因为工作和生活的压力，导致精神长时间处于紧张状态，人体在紧张、疲劳时，基础代谢率都会降低，容易出现供血不足，手脚发冷、发抖。一旦紧张的因素解除，手脚冰冷的现象就会逐渐缓解，慢慢恢复温暖。
4、生理期的女性
内分泌的改变也会导致手脚冰冷的发生，在女性经期的前后，由于内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会相应起变化，出现血管调节功能障碍，所以在生理期前后，最容易出现手脚冰冷的问题。
5、运动不足的女性
人体40%的体温都是通过肌肉运动获得的，不爱运动的人，因为肌肉活动量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅。
为什么女性较男性更容易出现手脚冰冷的状况?
女性相对男性有一大特点：交感神经受刺激时更易兴奋，这在中青年女性身上更明显。交感神经一兴奋，刺激人体分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这些激素都能直接引起血管的收缩和痉挛这就是手足冰凉爱找上女性的原因了。
冰美人融冰全攻略
攻略1 自我按摩
以下这套动作能够帮助你改善手脚冰冷的情：
浴面：两手掌心互搓发热后，以左右手交替、由下往上轮替的方式按搓两颊，可以帮助脸色红润，促进毛细血管扩张，增进肌肤新陈代谢，是具美容功效的简易动作。
干洗脚：每天晚上睡觉前用手掌搓脚心。盘腿坐于床上，用左手捏住左脚趾，以右手掌搓左脚心100～200次。以脚心和手心发红、发热为宜，然后换右脚。由于人体各器官在足部均有相应反射区，搓擦这些反射区，能促进血液循环，增强代谢功能，刺激细胞产生活力，调整内分泌，从而达到驱寒去病的目的。
攻略2 保持快乐好心情
压力是让血液循环恶化的原因。日本的研究发现，将近70%的女性受手脚冰冷的困扰。这些新女性睡眠时间少，工作时间不规律，在这种24小时随时紧绷的情况下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此专家建议，最好强迫自己把一天时间分成3份：8小时工作、8小时睡觉、8小时做自己喜欢的事。比方说跟朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。这些都有助于改善手脚冰冷。
攻略3 食补
冬天比较适合吃性质温热食品。温热食物多具有温经助阳、活血通络、散寒等作用。菜肴方面可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品；饮料类可改为热饮，如热牛奶、热茶、热果汁；水果可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。
健康提示一：食补也要讲究火候，北方的天气不适合用人参等大补的药材，西洋参相对比较温和，但也需要注意合适的量。同时食物要在温热的时候吃，不要贪凉或是吃凉饭凉菜。
健康提示二：想通过吃补药弥补阳气不足的人，一定要在医生的指导下服用药物。每个人的个体情况不同，需要针对不同的原因进行食补，自己乱服补药很可能出现上火等情况。
攻略4 体育锻炼
经常的体育锻炼是改善体质的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。其次，用凉水洗脸或是擦身也能提高自己的御寒能力。
应对手脚冰冷的小窍门
1、睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝杯热乎乎的牛奶，不仅有助于你暖和身体，而且还能帮助你睡眠。但需要注意的是，喝的量不要过多，250毫升最适宜，否则半夜还要从暖暖的被窝中爬起来去厕所，寒冷的空气又会让你手脚冰凉。
2、睡觉时穿袜子
养成每天晚上都用热水泡脚的好习惯，在清洁工作完成之后，取一点润肤露涂抹在双脚上，边涂抹边用我们上面教您的方法进行按摩，最后再找一双不需要太厚，但要纯棉质地的袜子给双脚穿上，之后你就可以钻被窝，踏踏实实地睡个好觉了。
3、多吃富含维生素E的食物
当身体缺乏维生素E时，会影响血液循环，容易引起手脚冰冷等症状，因此可多吃地瓜、杏仁、南瓜等富含维生素E的食物不仅可以有效缓解手脚冰冷的症状，还具有养颜美容的功效。
生活误区让手脚更加冰
把咖啡作为办公室的必备饮料是很多白领女性的习惯。虽然一杯香浓的热咖啡看似是提高体温的佳品，但从中医的角度来说，这种原产于热带地区的植物却是属阴性，所以喝的越多就会让你的体温下降得越多。
而红茶是茶叶经过全发酵而成的，所以是温暖人体的代表饮品。而且红茶发酵时间越长越有助于提高体温，所以红茶是所有茶类饮料中，最有利于改善手脚冰冷的佳品。
很多人对于冬天穿衣服都有这样误区：穿得越紧、越贴身就越暖和。但实际上，穿得宽松一些更有利于保暖，根据“衣服气候学”的观点，在衣服与衣服之间留有一定的空隙，这才是最好的保暖方法，这就类似于暖水壶的保温原理，空气是最好的隔热材料。女性还要特别注意下腹部的保暖。
睡觉时感觉双脚冰冷是很多冰美人的一大困扰，所以很多人都会准备电热毯，但这样只会让情况发展得更严重。虽然深度睡眠时保暖很重要，然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。
与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。所以使用温度会逐渐降低的热水袋，或是电热宝才是正确的选择。
每天刚钻进被窝的时候，肯定会觉得特别冷，不自觉地就会把身体缩成一团，变成名副其实的“团长”，其实，这样做只会让你更觉得冷，身体缩的越紧，对血液的循环就越不利。让身体放松下来，舒展一些，会让你更快地暖和起来。(莫 比)