２０种方法甩开头痛
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受够了!不想再受偏头痛折磨。不过，产生头痛的原因各种各样，应对的方法也不尽相同。除了借助药物外，最好的办法是避免一些容易导致头痛的不利因素。
很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓紧绷性的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。头痛的感觉有很多种，钝痛、紧绷感，或者感到头脑混淆不清。大部分人的形容是“觉得好像有块绷带将头缠住”。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。目前尚无一套测试方法能准确的判断出头疼的准确病因。但需要注意的是，头痛可能是严重疾病的警示症状，如果出现下面几种危险征兆，就要及时就医。
●已年过40岁，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。
●头痛的部位与以前不同。
●头痛愈来愈烈，而且愈来愈频繁。
●头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹，头晕、视线模糊、或丧失记忆。
第1种：多喝水
在“好朋友”来访时，很多女性都会有头疼的状况发生，这可能是由于经前综合征的一种表现，解决的办法也很简单，从经期快要来临时开始，一直到经期之间，要比平常喝更多的水，这样有助于避免发生经期的头痛。
第2种：咬铅笔
感觉头疼时，在上下排牙齿之间放一只铅笔，但勿用力咬。这个动作可以帮助你放松，因为做这个动作必须要放松肌肉才能办得。
第3种：勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡，因为小睡可能相起偏头痛。特别是趴着睡，会使颈部肌肉发生收缩，进而引发头痛。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。
第4种：警惕香肠
香肠、火腿、腊肉等肉类中都含有一定量的亚硝酸盐，这种物质同样可以害你饱受头疼之苦。另外需要注意的是，含味精多的食物也有同样的致痛效果。
第5种：准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。如果是改成少量多餐，会对缓解头痛很有好处。
第6种：香水太浓
有些强烈气味可能让头痛的人感到不适，而引起头痛。典型令人不适的气味包括：香烟和雪茄、油漆和废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨、古龙水、香水等。
第7种：慢慢品尝冰淇淋
在如此炎热的夏天，大口大口地吃冰淇淋肯定是件令人兴奋的事，但这样却会增加头痛的危险性。冰凉的口感之后便可能会出现一阵剧烈的头痛，冰凉的刺激会导致头部的血管产生剧烈的收缩进而出现头痛，所以不妨慢慢地品尝冰品，使你的口腔逐渐适应冰冷。
第8种：注意补镁
镁这种矿物质具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼，怎么知道自己缺不缺镁?除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难入睡，手和脚经常有针刺感，那就要考虑是否缺少镁了。多吃全谷类食物和坚果，可以有效地补充镁。但要注意，如果镁补多了还有可能出现腹泻的副作用。
第9种：一周只能吃两天止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人以服用止痛药来减轻疼痛。滥用止痛药，超过标签或医生指示的剂量，不但无法解除疼痛，相反地还会造成因药物引起的“反弹性头痛”，让你长期头痛。如果你一星期吃了超过3次的止痛药，你就应该去就医了。
第10种：避免代糖
在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿斯巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿斯巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头疼愈烈。
第11种：照常运动
如果头痛的情形不太严重，运动将有益于改善你的状况。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动则可以帮助你完全消除。但若头痛剧，烈，切勿运动；以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
第12种：小心服用避孕药
避孕药可能增加偏头痛发作的次数及严重度。有些女性在首次服用避孕药后，开始偏头痛发作。另外，有些研究认为，偏头痛的女性服用避孕药，会增加中风的风险。偏头痛病人如要服用避孕药，最好先咨询医生。
第13种：头痛时不妨试试梳头
梳头对于神经性头痛的人十分有效。清晨起床后，闭目而坐，以前额正中至头顶部为中心线，用梳子(最好用不产生静电的牛角梳)先在头的左半边，从前额发际向后梳至后颈部50次，然后再以同样的方法梳理头的右半边50次。梳头时用力要适中，以不觉头皮疼为宜。晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头一次。
第14种：小心3c食物
所谓C食物，指的是奶酪(cheese)、巧克力(chocolate)和柑橘类食物(citrous Fruit)，它们也许是一些人眼里的美味佳肴，但也可能还是某些人的克星。因为它们都含有一种名为酪胺酸的物质，它会造成血管痉挛，由此而导致头痛的产生。除了3C食物，含有酪胺酸的食物还包括腌渍的沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。
第15种：按摩穴位
缓解头疼有两个主要的穴位，一个是在手掌，拇指与食指相连的部位，需要用力压至有轻微的痛感为止，另一个是在颈后的脊椎两侧，用两只拇指同时施压会帮助你减轻头痛。
第16种：戒烟，少喝酒
戒烟酒吧!所有酒精类饮料都可能引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。啤酒也是让许多人头痛的因素。如果真地想喝，可以选择白酒这类没有颜色的酒，但至多两杯。
第17种：勤做肩颈运动
颈部疼痛可能会造成偏头痛，甚至是从未有过偏头痛问题的人。头痛专家也发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛。上班族计算机用得多，要注意屏幕和座椅的高度、坐姿等，至少每工作50分钟，休息10分钟，望向远处、绕动肩颈。
第18种：喜忧参半的咖啡
咖啡因可以有助于缓和头痛，但也有可能造成头痛，需要合理使用。有些人发现，喝一小杯咖啡可以减轻头痛。但如果你经常喝咖啡，突然有一阵子不喝，人体可能就会因出现的戒断反应而头痛。此外，咖啡因可能会使血管过度紧缩，从而刺激神经系统。需要注意的是，咖啡和茶有异曲同工之处。
第19种：戴上太阳眼镜
温度也是诱发头痛的一个因素。夏天开冷气，偏头痛病人要避免直吹。另外强烈的阳光和反射闪光造成大约45%的人偏头痛。雪地、水或玻璃反射阳光可能格外令人不舒服。所以，容易偏头痛的人不妨戴上太阳眼镜，避免强光照射，保护眼睛。
第20种：勿嚼口香糖
由于反复的咀嚼动作会使肌肉更加紧张，而肌肉的不断收缩同时也会促使血管紧缩，从而会引发紧张性头痛。
做脸部美容操
下面介绍的6种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们可以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时进行控制。
●扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。
●眯眼：快速地眯上双眼，再放松；接着，左右眼交替用力眯眼，然后放松。
●皱眉：用力地挤眉，放松。
●张嘴：慢慢地将嘴巴张到最开，再慢慢闭上。
●移动下颌：嘴巴微张，左右移动下颌。
●皱鼻：用力将鼻子向上挤，像闻到恶臭一样。(ｍｅｉｍｅｉ)