高温瑜伽一种“发烧”的流行(1)
2005年寒冬未远，春光刚至，京城高温瑜伽馆便如沐酷暑。健身者们在春暖乍寒的天气里体会了一把大汗淋漓的畅快。
高温瑜伽创办者——一位印度瑜伽大师声称，在38-40摄氏度的温度里练瑜伽，人便成为“软体动物”，做许多动作、姿势会变得容易。相对于常温瑜伽，高温状态下的练习，对身心的调理以及塑身美体更具特殊的积极功效。这对于高温瑜伽Fans们来说，是个极具吸引力的好处。
北京的青鸟健身中心、宝力豪健身中心首创店、蝉舟瑜伽馆的高温瑜伽场地从开课至今，场场爆满，热度不减。
流行音乐组合Twins最近有首唱给高温瑜伽的歌——“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”高温瑜伽都渗透进流行文化里了，看来，不走红也难。
我们走近了青鸟、宝力豪、蝉舟的高温区域，打量了一番这场人与瑜伽的已达“发烧”级别的热恋。
蝉舟瑜伽
蝉舟的装饰风格源自古印度皇家专用瑜伽修习室，门上印着印度纹饰，窗也设计有镂空花纹。连天花板的装饰也有几分东方式的神秘感。在这里，大至房屋的总体设计，小至纱帘、饰物，印度风情都得到了最淋漓尽致的体现。连练习时的音乐也是印度旋律。蝉舟的创办人刘旸曾深入印度乡村，对印度瑜伽颇得见识。她说，瑜伽馆这样的设计就是想让练习者们找到回家的感觉，蝉舟地处京城著名的赛特商圈。这是一种有趣的组合——在一片都市的浮华中，找到一方平静，心灵的天地。教练李萌是一个灵气十足的女孩，20多岁，已练瑜伽5年多了。她说，蝉舟的学员很多，开了5个班，全满了。李萌认为，高温瑜伽是都市女孩的理想“生活伴侣”，接近热瑜伽，从而拥有激情四射的生活。
宝力豪瑜伽
宝力豪的热瑜伽房给人一种山野竹林的感觉，置身其中，仿佛可以感到绿意流淌。100平方米左右的空间，屋内最为醒目的就是靠墙的绿竹和草植的绿壁，左右两侧是玻璃幕墙，通透而加大了空间感。音乐如风吹，如鸟叫，自然而又亲切。这里通过地面和墙壁设备加热，永远是盛夏气候。二十几位学员充分占据了场地教练王新凤是健身明星她那低沉而有磁性的声音，随着音乐的流动，颇具魅力，练习者如同被施咒一般，沉浸在那种被温度、音乐和她的声音营造出来的空灵军。宝力豪的热瑜伽首先是冥想，然后是颈部，脊椎后背。全身的柔韧训练，接着是平衡，力量练习 当感觉全身很累时，这时候有一个放松练习，然后再一次激活你的身体，包括腹部。身体核心部位，臀部、躯干的锻炼，如弓式、蝗虫式，最后以一个腹部扭转来结束整个姿势练习，进入冥想，由于时间的关系(1节高温瑜伽课通常是60分钟)和初学者的体力状况，有时1节课上不能把26固定动作全部完成，教练在编排课程会减掉其中相似的动作，完成22—24个动作练习。王新凤说，高温瑜伽是一种兴奋的运动经历。你的身体是激活的，动作是流畅的，汗水也是纵情流淌。
青鸟瑜伽
走进青鸟，一拉开练习室的帘子，一般热浪扑面而来。性能可靠的地加热设备和暖气系统保证了这里恒定的热度。150平方米的空间，迎面是两株大型的盆栽赏叶植物，左侧两角各放着一座香炉，窗台摆放着仙人球。三面白墙，另一面墙装满落地镜子，显得宽敞而简洁。柔缓的琴声弥漫，似飞鸟般洒脱简单。室内十几个学员有序地坐在垫子上，集体流汗。置身其间时间不长，我的汗水便浸过眼帘，眼前恍若热带雨林，除了一名男士，其余练习者全是女性，无一例外地跟着王向东教练投入地练习着。王向东2001年从安徽来到北京，已有六、七年的瑜伽研习经历，王向东是个严格的教练，他说：“我的课拒绝迟到者。”他指出，热瑜伽的练习者应该有始有终。课程是固定的一套26个动作，每个动作做两遍。整套动作是有序的，不能乱，不能随便拆开。王教练说，热瑜伽会更取悦那些初学者。因为温度高，身体气血通达，容易平衡动作，初学者不会觉得身体僵硬很难练，他们容易找到进步的感觉，建立自信。
高温瑜伽：还原原始的练习环境
瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，“高温瑜伽”是其中的一个分支，是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来配合两种呼吸法按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备。一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。
印度是瑜伽的发祥地，高温瑜伽要求练习室温在38—40摄氏度之间，是为了更好地还原印度的炎热气候。身体在末热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉挤压按摩内脏器官的作用并促进血液循环，调解体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。
热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内让身体恢复到一个平衡协调，自然的状态，使全身都得到锻炼。
高温瑜伽练习的动作相对固定，不会分散练习名的精力使练习名不会把精力耗费在不熟悉的动作上，而将意识集中于身体，体会每个动作给身体带来的微妙变化，加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的，从而使练习的效果更加明显。
高温瑜伽VS普通瑜伽的区别
动作编排的区别：
★高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。
★传统瑜伽的动作变化较多在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。
呼吸的区别：
★因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
★普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习，水分补充的区别：
★由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。
★普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。
高温瑜伽VS普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同：
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。
呼吸同样重要：
★呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。
放松同样重要：
★动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。
高温瑜伽与你的身体
高温瑜伽VS减肥塑身
很多人认为高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的.其实，高温瑜伽的整套动作是对身体由浅入深的进行全方位的锻炼，而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果。大量出汗后，因体内水分减少，体重自然有所下降，如果补充
[ 下 页 ](雷文秀 朱慧泽 王新凤 张 梅)
高温瑜伽创办者——一位印度瑜伽大师声称，在38-40摄氏度的温度里练瑜伽，人便成为“软体动物”，做许多动作、姿势会变得容易。相对于常温瑜伽，高温状态下的练习，对身心的调理以及塑身美体更具特殊的积极功效。这对于高温瑜伽Fans们来说，是个极具吸引力的好处。
北京的青鸟健身中心、宝力豪健身中心首创店、蝉舟瑜伽馆的高温瑜伽场地从开课至今，场场爆满，热度不减。
流行音乐组合Twins最近有首唱给高温瑜伽的歌——“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”高温瑜伽都渗透进流行文化里了，看来，不走红也难。
我们走近了青鸟、宝力豪、蝉舟的高温区域，打量了一番这场人与瑜伽的已达“发烧”级别的热恋。
蝉舟瑜伽
蝉舟的装饰风格源自古印度皇家专用瑜伽修习室，门上印着印度纹饰，窗也设计有镂空花纹。连天花板的装饰也有几分东方式的神秘感。在这里，大至房屋的总体设计，小至纱帘、饰物，印度风情都得到了最淋漓尽致的体现。连练习时的音乐也是印度旋律。蝉舟的创办人刘旸曾深入印度乡村，对印度瑜伽颇得见识。她说，瑜伽馆这样的设计就是想让练习者们找到回家的感觉，蝉舟地处京城著名的赛特商圈。这是一种有趣的组合——在一片都市的浮华中，找到一方平静，心灵的天地。教练李萌是一个灵气十足的女孩，20多岁，已练瑜伽5年多了。她说，蝉舟的学员很多，开了5个班，全满了。李萌认为，高温瑜伽是都市女孩的理想“生活伴侣”，接近热瑜伽，从而拥有激情四射的生活。
宝力豪瑜伽
宝力豪的热瑜伽房给人一种山野竹林的感觉，置身其中，仿佛可以感到绿意流淌。100平方米左右的空间，屋内最为醒目的就是靠墙的绿竹和草植的绿壁，左右两侧是玻璃幕墙，通透而加大了空间感。音乐如风吹，如鸟叫，自然而又亲切。这里通过地面和墙壁设备加热，永远是盛夏气候。二十几位学员充分占据了场地教练王新凤是健身明星她那低沉而有磁性的声音，随着音乐的流动，颇具魅力，练习者如同被施咒一般，沉浸在那种被温度、音乐和她的声音营造出来的空灵军。宝力豪的热瑜伽首先是冥想，然后是颈部，脊椎后背。全身的柔韧训练，接着是平衡，力量练习 当感觉全身很累时，这时候有一个放松练习，然后再一次激活你的身体，包括腹部。身体核心部位，臀部、躯干的锻炼，如弓式、蝗虫式，最后以一个腹部扭转来结束整个姿势练习，进入冥想，由于时间的关系(1节高温瑜伽课通常是60分钟)和初学者的体力状况，有时1节课上不能把26固定动作全部完成，教练在编排课程会减掉其中相似的动作，完成22—24个动作练习。王新凤说，高温瑜伽是一种兴奋的运动经历。你的身体是激活的，动作是流畅的，汗水也是纵情流淌。
青鸟瑜伽
走进青鸟，一拉开练习室的帘子，一般热浪扑面而来。性能可靠的地加热设备和暖气系统保证了这里恒定的热度。150平方米的空间，迎面是两株大型的盆栽赏叶植物，左侧两角各放着一座香炉，窗台摆放着仙人球。三面白墙，另一面墙装满落地镜子，显得宽敞而简洁。柔缓的琴声弥漫，似飞鸟般洒脱简单。室内十几个学员有序地坐在垫子上，集体流汗。置身其间时间不长，我的汗水便浸过眼帘，眼前恍若热带雨林，除了一名男士，其余练习者全是女性，无一例外地跟着王向东教练投入地练习着。王向东2001年从安徽来到北京，已有六、七年的瑜伽研习经历，王向东是个严格的教练，他说：“我的课拒绝迟到者。”他指出，热瑜伽的练习者应该有始有终。课程是固定的一套26个动作，每个动作做两遍。整套动作是有序的，不能乱，不能随便拆开。王教练说，热瑜伽会更取悦那些初学者。因为温度高，身体气血通达，容易平衡动作，初学者不会觉得身体僵硬很难练，他们容易找到进步的感觉，建立自信。
高温瑜伽：还原原始的练习环境
瑜伽在发展的过程中产生了许多不同的派系，“高温瑜伽”是其中的一个分支，是在哈达瑜伽的基础上创立的。高温瑜伽共由26个基本动作组成，它们是从传统的瑜伽体位中挑选出来配合两种呼吸法按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，科学地排列出牵拉加热的前后顺序。练习中顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备。一旦打乱会影响整节课的锻炼效果。
印度是瑜伽的发祥地，高温瑜伽要求练习室温在38—40摄氏度之间，是为了更好地还原印度的炎热气候。身体在末热的情况下练习瑜伽很容易受伤，而高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉挤压按摩内脏器官的作用并促进血液循环，调解体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。
热瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内让身体恢复到一个平衡协调，自然的状态，使全身都得到锻炼。
高温瑜伽练习的动作相对固定，不会分散练习名的精力使练习名不会把精力耗费在不熟悉的动作上，而将意识集中于身体，体会每个动作给身体带来的微妙变化，加上高温瑜伽特定的呼吸方式也是针对人体在高温情况下产生的反应来制定的，从而使练习的效果更加明显。
高温瑜伽VS普通瑜伽的区别
动作编排的区别：
★高温瑜伽是在特定的环境中练习特定的动作，使身体达到全面的锻炼，动作相对固定。
★传统瑜伽的动作变化较多在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配，每节课的内容大都不尽相同。
呼吸的区别：
★因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应，需要借助调息来保持体内氧气的平衡，所以，高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
★普通瑜伽的调息种类偏多，变化较多，大多在整节课的开始进行练习，水分补充的区别：
★由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防上身体缺水。
★普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。
高温瑜伽VS普通瑜伽的关联
治疗疾病的原理相同：
从不同角度使身体从内到外得到全方位的锻炼，让脊椎恢复到健康的自然弯曲度，促进体内腺体恢复正常功能，提高肌体的免疫功能。
呼吸同样重要：
★呼吸与动作的配合是产生良好练习效果的必要因素。
放松同样重要：
★动作间与最后的放松休息同样重要，可以使练习者及时补充身体的能量。
高温瑜伽与你的身体
高温瑜伽VS减肥塑身
很多人认为高温瑜伽是通过大量排汗来达到减肥效果的.其实，高温瑜伽的整套动作是对身体由浅入深的进行全方位的锻炼，而单纯出汗很难达到减肥塑身的效果。大量出汗后，因体内水分减少，体重自然有所下降，如果补充
[ 下 页 ](雷文秀 朱慧泽 王新凤 张 梅)