健美发烧友(1)
因健身而自信
黄龙，29岁，搏击教练。
我小时候体弱多病，胳膊，腿细得可怜，肚子却特别大，全身比例变形。由于多病影响了生长发育，瘦小的身体让我非常自卑。从那时起就梦想有一天自己也能变得强壮有力。因此只要一见到健壮、肌肉发达的人物图片和书籍都会尽数收集。十来岁的时候我在小学(自然)课本里读到这样一句话“越运动肌肉就越发达，肌肉越发达力量就越大”，为此我请教了体育教师。之后，我便进行俯卧撑、仰卧起坐以及单双杠练习。1992年，也就是我上初中的第二年见到《健与美》杂志，这就更加坚定了我健身的信念，也开始得到了一些正确的健身理论和指导，初中毕业时健身已初见成效。接下来的十来年里虽在外奔波，锻炼断断续续，可我每到一个城市后的第一件事便是买《健与美》杂志和寻找当地的健身房，走到哪里练到哪里，同时也把我的健康和自信带到哪里。
通联：655600云南陆良县图书馆
>>专家点评
从照片看，你的腹肌发达、匀称、漂亮。胸大肌轮廓清晰饱满，肩部形态不错。如果你能掌握健美造型动作技术来控制上肢肌肉，照片的效果会更好。建议加强臂部力量训练，增加围度，同时注意手指、腕关节屈伸度的训练，注意脚、踝及小腿部位的训练，这样会加强你在散打运动中的爆发力和协调性。
“健美明日之星”邀你来作秀
“健美明日之星”评选办法：
1.每位参评者需向《健与美》编辑部(地址：北京体育馆路8号100061)邮寄：
*个人简历及健身心得或健身经历的文字资料
*展现本人良好形态，不小于5时的照片
*联系电话
2.每期杂志将从来稿中评出“健美明日之星”前三名，刊登在本刊“健美发烧友”栏目和康比特公司官方网站：http：//www.competitor.com.cn。第一名优胜者将获得价值500元以内的康比特产品，第二名将获价值400元以内的康比特产品，第三名将获得价值300元以内的康比特产品。奖品由获奖者自选，请与康比特公司联系(电话请参见康比特广告)。
3.未获奖但具有一定水准的参与者的来稿将在“健美发烧友”栏目中陆续刊登。
4.本活动由《健与美》杂志编辑部和北京康比特威创体育新技术发展有限公司负责解释。
健康是本钱
蔡可伟，42岁，身高1.70米，体重72公斤，健龄5年。
健身5年，我已小有成绩，曾担任四川省德阳市国税局健身房教练，后任四川省德阳市海鹰健身俱乐部健身教练。从1999年开始购买《健与美》杂志和各种有关健身的书籍。通过阅读学习和不断总结，逐步掌握了健美训练的方法。现在我非常喜欢健身教练这份工作。
我的训练方法是每周练5次：周一练胸，周二练大腿、小腿，周三练背，周四练肱二头肌、肱三头肌，周五练肩。周六。周日休息。饮食随意。
篮球场上的集点人物
张志刚，普拉提教练，1.78米，75公斤，26岁。
中学时就酷爱单杠，双杠、投掷等彰显力量的训练；参加工作后，时间充裕了，每日进行跑步、打篮球、俯卧撑，单双杠等锻炼。然而，令我百思不得其解的是：锻炼使体质明显增强，精力旺盛，但肌肉丰满度仍难以“自信”，到赤膊上街的程度，后经“高人”指点，方知乃健美知识匮乏所致。自此我期期不落，精读《健与美》杂志。
“滴水穿石，铁棒成针”，如今我每次打球时，都成了场上的焦点人物——不是因为球技，而是源于肌肉发达的健壮体型!
在长期的健美理论知识滋养下，我知道了健美运动是一项集人体解剖学、运动营养学。力学，美学于一身的综合学科.堪称人体建筑工程学。在健美训练中也更切身体会到了健美运动中一些经典谚语的科学性，如“没有营养补充是干练，没有理论指导是傻练，没有科学休息是苦练。”另外，在实践中我也有了自己的一些心得： 1.训练中每一个动作都要用脑练，即与意念相结合。2.用心练，即用适合自己的科学方法。强度去练，有针对性地练。3.用一个高级健美发烧友的满腔热忱去练，即以苦为乐，乐在其中，其乐无穷。
以上三点，可谓是一种境界，境界高了，做事才有效果。才有效率1举个例子；如果同是健美动作练习，你只是简单地花时间用力气练，而我则是用日常所积累的各种健身理论知识作指导，科学饮食，并全身心投入地练，其效果.效率孰优孰劣，可想而知。凡热爱健美或刚刚步入健身行列的朋友，可以从(健与美)杂志中找一找能指导自己的理论与适合自己的方法，这样你就会少走弯路.事半功倍。
通联；056200河北邯郸市峰峰矿区五指院3排4号
>>专家点评
上肢训练成效显著，看得出你身体素质很好。照片中龙门夹胸训练动作的展示，反映出你的胸部。腹部没有收紧，腕关节角度应当改进。这个动作训练时要两腿站稳，可以通过弓箭步来最大限度地拉抻胸部，夹胸时胸部要收紧，腹部也一定要收紧控制住，两手握紧器械，腕部全程伸直，两臂前后交叉练习，或单臂动作练习，这样你的胸大肌、腹肌会有明显的变化。
榜上有名
王恩全45岁，健龄2年。我的健身体会是：要想获得健美体形，就必须有坚强的毅力，坚持就能实现自己的理想。
通联：212300江苏丹阳市总工会灯笼巷12号
宋开均我是一名军校学员，练就一副强壮的体魄和树立无坚不摧的自信应是现代军人所必需的素质。我自信因与健美同行.
通联：464000河南信阳市航空路23号405信箱
韩国威医务工作者。原本我身体瘦弱多病，为了强身，开始在家自己锻炼，虽然身体素质有所提高，但体形变化不大。自从走进健身房进行系统训练，我的体形有了显著改观。健美运动使我的身体更强壮，工作更自信，生活更充实。
通联：461100河南许昌县疾病预防控制中心卫生一科
张仁国我一直是《健与美》杂志的忠实读者，《健与美》也是我无声的老师。从上中学起我就开始健身训练，这使我变得更加强壮有力，拉力器、扳手腕都是我的强项，因此我经常受到同学们的赞扬。
通联：351148福建莆田市荔城区北高镇汀峰村127号
冯振华我是一名医生，也是一个健美迷。《健与美》杂志每期必读，尤其喜欢健美发烧友栏目。通过练健美身体比以前强壮了，人也更有自信了。
通联：529100广东江门新会区人民医院高压氧治疗中心
林新飞司机。我热爱健身运动，按照《健与美》中介绍的方法练习感觉有所收获，很高兴。练健美让我对生活和工作都充满了自信。
通联：572200海南五指山市市第二中学
我的健身体会是：贵在坚持，虚心求进步。健康是人的本钱。
通联 618000四川德阳市建设局
>>专家点评
你的身体结构非常好，上肢肌肉发达匀称，特别是背阔肌很好。造型中你只注重突出了腹部
[ 下 页 ]
黄龙，29岁，搏击教练。
我小时候体弱多病，胳膊，腿细得可怜，肚子却特别大，全身比例变形。由于多病影响了生长发育，瘦小的身体让我非常自卑。从那时起就梦想有一天自己也能变得强壮有力。因此只要一见到健壮、肌肉发达的人物图片和书籍都会尽数收集。十来岁的时候我在小学(自然)课本里读到这样一句话“越运动肌肉就越发达，肌肉越发达力量就越大”，为此我请教了体育教师。之后，我便进行俯卧撑、仰卧起坐以及单双杠练习。1992年，也就是我上初中的第二年见到《健与美》杂志，这就更加坚定了我健身的信念，也开始得到了一些正确的健身理论和指导，初中毕业时健身已初见成效。接下来的十来年里虽在外奔波，锻炼断断续续，可我每到一个城市后的第一件事便是买《健与美》杂志和寻找当地的健身房，走到哪里练到哪里，同时也把我的健康和自信带到哪里。
通联：655600云南陆良县图书馆
>>专家点评
从照片看，你的腹肌发达、匀称、漂亮。胸大肌轮廓清晰饱满，肩部形态不错。如果你能掌握健美造型动作技术来控制上肢肌肉，照片的效果会更好。建议加强臂部力量训练，增加围度，同时注意手指、腕关节屈伸度的训练，注意脚、踝及小腿部位的训练，这样会加强你在散打运动中的爆发力和协调性。
“健美明日之星”邀你来作秀
“健美明日之星”评选办法：
1.每位参评者需向《健与美》编辑部(地址：北京体育馆路8号100061)邮寄：
*个人简历及健身心得或健身经历的文字资料
*展现本人良好形态，不小于5时的照片
*联系电话
2.每期杂志将从来稿中评出“健美明日之星”前三名，刊登在本刊“健美发烧友”栏目和康比特公司官方网站：http：//www.competitor.com.cn。第一名优胜者将获得价值500元以内的康比特产品，第二名将获价值400元以内的康比特产品，第三名将获得价值300元以内的康比特产品。奖品由获奖者自选，请与康比特公司联系(电话请参见康比特广告)。
3.未获奖但具有一定水准的参与者的来稿将在“健美发烧友”栏目中陆续刊登。
4.本活动由《健与美》杂志编辑部和北京康比特威创体育新技术发展有限公司负责解释。
健康是本钱
蔡可伟，42岁，身高1.70米，体重72公斤，健龄5年。
健身5年，我已小有成绩，曾担任四川省德阳市国税局健身房教练，后任四川省德阳市海鹰健身俱乐部健身教练。从1999年开始购买《健与美》杂志和各种有关健身的书籍。通过阅读学习和不断总结，逐步掌握了健美训练的方法。现在我非常喜欢健身教练这份工作。
我的训练方法是每周练5次：周一练胸，周二练大腿、小腿，周三练背，周四练肱二头肌、肱三头肌，周五练肩。周六。周日休息。饮食随意。
篮球场上的集点人物
张志刚，普拉提教练，1.78米，75公斤，26岁。
中学时就酷爱单杠，双杠、投掷等彰显力量的训练；参加工作后，时间充裕了，每日进行跑步、打篮球、俯卧撑，单双杠等锻炼。然而，令我百思不得其解的是：锻炼使体质明显增强，精力旺盛，但肌肉丰满度仍难以“自信”，到赤膊上街的程度，后经“高人”指点，方知乃健美知识匮乏所致。自此我期期不落，精读《健与美》杂志。
“滴水穿石，铁棒成针”，如今我每次打球时，都成了场上的焦点人物——不是因为球技，而是源于肌肉发达的健壮体型!
在长期的健美理论知识滋养下，我知道了健美运动是一项集人体解剖学、运动营养学。力学，美学于一身的综合学科.堪称人体建筑工程学。在健美训练中也更切身体会到了健美运动中一些经典谚语的科学性，如“没有营养补充是干练，没有理论指导是傻练，没有科学休息是苦练。”另外，在实践中我也有了自己的一些心得： 1.训练中每一个动作都要用脑练，即与意念相结合。2.用心练，即用适合自己的科学方法。强度去练，有针对性地练。3.用一个高级健美发烧友的满腔热忱去练，即以苦为乐，乐在其中，其乐无穷。
以上三点，可谓是一种境界，境界高了，做事才有效果。才有效率1举个例子；如果同是健美动作练习，你只是简单地花时间用力气练，而我则是用日常所积累的各种健身理论知识作指导，科学饮食，并全身心投入地练，其效果.效率孰优孰劣，可想而知。凡热爱健美或刚刚步入健身行列的朋友，可以从(健与美)杂志中找一找能指导自己的理论与适合自己的方法，这样你就会少走弯路.事半功倍。
通联；056200河北邯郸市峰峰矿区五指院3排4号
>>专家点评
上肢训练成效显著，看得出你身体素质很好。照片中龙门夹胸训练动作的展示，反映出你的胸部。腹部没有收紧，腕关节角度应当改进。这个动作训练时要两腿站稳，可以通过弓箭步来最大限度地拉抻胸部，夹胸时胸部要收紧，腹部也一定要收紧控制住，两手握紧器械，腕部全程伸直，两臂前后交叉练习，或单臂动作练习，这样你的胸大肌、腹肌会有明显的变化。
榜上有名
王恩全45岁，健龄2年。我的健身体会是：要想获得健美体形，就必须有坚强的毅力，坚持就能实现自己的理想。
通联：212300江苏丹阳市总工会灯笼巷12号
宋开均我是一名军校学员，练就一副强壮的体魄和树立无坚不摧的自信应是现代军人所必需的素质。我自信因与健美同行.
通联：464000河南信阳市航空路23号405信箱
韩国威医务工作者。原本我身体瘦弱多病，为了强身，开始在家自己锻炼，虽然身体素质有所提高，但体形变化不大。自从走进健身房进行系统训练，我的体形有了显著改观。健美运动使我的身体更强壮，工作更自信，生活更充实。
通联：461100河南许昌县疾病预防控制中心卫生一科
张仁国我一直是《健与美》杂志的忠实读者，《健与美》也是我无声的老师。从上中学起我就开始健身训练，这使我变得更加强壮有力，拉力器、扳手腕都是我的强项，因此我经常受到同学们的赞扬。
通联：351148福建莆田市荔城区北高镇汀峰村127号
冯振华我是一名医生，也是一个健美迷。《健与美》杂志每期必读，尤其喜欢健美发烧友栏目。通过练健美身体比以前强壮了，人也更有自信了。
通联：529100广东江门新会区人民医院高压氧治疗中心
林新飞司机。我热爱健身运动，按照《健与美》中介绍的方法练习感觉有所收获，很高兴。练健美让我对生活和工作都充满了自信。
通联：572200海南五指山市市第二中学
我的健身体会是：贵在坚持，虚心求进步。健康是人的本钱。
通联 618000四川德阳市建设局
>>专家点评
你的身体结构非常好，上肢肌肉发达匀称，特别是背阔肌很好。造型中你只注重突出了腹部
[ 下 页 ]