健美发烧友
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No.1 走向赛场
邓龙，1.68米，75公斤。
我从小就喜欢锻炼身体，但是却不知道如何才能使自己变得强壮。直到几年前买到一本《健与美》，在惊叹杂志上健美运动员体格的同时，也为杂志上的精彩内容而喝彩，于是我便爱上了健美运动。以后，我的肌肉便一天比一天发达，现在健美已融入了我的生活中，我最大的愿望是做一名真正的健美运动员，我相信自己一定能成功。
通联：629001四川遂宁市开发区天峰街44栋4单元26号
专家点评
上肢肌肉形好，比例匀称，很有发展潜质。肩宽腰细，但斜方肌不够发达。这会影响上肢的整体饱满度；肩和臂形很好，肌肉发达度不够。特别是小臂围度不够；胸的上部，下外部不够发达；背阔肌形很好。从正面来看。如果背阔肌的内外侧再饱满一些，三角形会更漂亮。造型动作：腹肌没有收紧，从腹部来看腿形不错。需要加强大小腿内，后侧以及比赛动作的训练。
No.2 我的偶像——李·普锐斯特
崇敏涛，健身教练。
我的偶像是李·普锐斯特，我与李·普锐斯特有同样的身高，并且梦想终有天自己也练成像李·普锐斯特那样的体魄。
我自2003年正式接受系统训练以来，就从未停止过，体重从原来的65公斤增至现在的78公斤。训练计划是一周练5次，第一天胸和肱三头肌，第二天背和肱二头肌，第三天肩和腹肌，第四天大腿和小腿。饮食方面，主要是以蛋白质、碳水化合物维生素为主。
通联，518028广东深圳市宝安区裕安2路178号普威酒店五F亚瑟俱乐部。
专家点评
小臂围度很好，肱二头肌、肱三头肌、肱肌再饱满一些臂部就更漂亮了。造型动作：右臂应上提，肩不要内扣，内扣影响胸部的饱满度，右手腕应伸直，小臂略向上提，左手紧握右手腕并下压，肩和肱二头肌质量会更好。胸部发达度不够，建议你在胸部平板卧推训练中，手的握距与肩同宽。在卧推中手要全程握紧，手腕不要晃动，杠铃下降时一定要挺胸，腰腹放松，不能挺腰，挺腰会影响胸部肌肉的伸展；杠铃杆分别落到胸部上，中、下三个点为好。杠铃推起时，臂部伸直，胸部肌肉收紧，不要耸肩、抱肩。
No.3 将健身进行到底
王春槐，22岁，1.79米，73公斤。
我是一名艺术专业的大学生，自小在农村长大，因为经常从事体力劳动，所以体格比同龄人强健。20(25年中旬，我生平第一次步入健身房，便从此狂热地投入到健美运动中。健身给了我快乐和自信，使我意志变得更加坚强。即便家境不宽裕，我也不忍心舍弃。如果没有条件去健身房，我可以在积累健身知识的同时，把利用简单器械(如一副哑铃，或单，双杠等)练习和有氧运动结合起来进行锻炼，只要身体素质好，就来日方长，一定会将健身进行到底!我现在的健身计划是周一、三、五力量练习，周二、四、六有氧运动(跑步)。
通联：510006广东广州市华南理工大学艺术学院
专家点评
肩形好。肌肉发达，线条清晰。胸的上、中部需要加强，大臂、肱二头肌、肱三头肌如果能增加饱满度。大小臂看起来才会更匀称。造型动作：左手要放在右手腕上并下压。右臂上提。左臂下压。效果会好于照片。要加强斜方肌的高度。你的肩部发达。胸的中下部也很饱满，从正面看斜方肌不发达。略显平肩；你的腹部形状和发达度都不错。要加强背的厚度，宽度。向三角形发展，同时不要忽视下肢的训练。
钟静 20岁，1.75米。78.5公斤。 当我第一次从《健与美》杂志上看到那些外国健美明星的照片时，我不相信这个世界上竟有体格姐此健壮，肌肉如此发达的人，于是我想：如果我能练出这样发达的肌肉该有多好啊!我的梦想是取得健美比赛冠军，我知道前面的路很坎坷，但我相信我的未来不是梦。
通联：351131福建莆田市荔城区西天尾镇渭阳村5组11号
张存武 30岁，1.75米，62公斤。我坚持健身有一年多，身体素质明显提高。打球时增强了对抗能力，无比自信。同时减轻了工作压力。我的目标是增大肌肉块头。体重达到70～72.5公斤。朋友们，为我加油!
通联：678200云南保山施甸县第，一完全中学
贾昆 1.73米，65公斤。爱好武术与健美，一定强度的锻炼是我每天的必修课——俯卧撑，深蹲、慢跑、仰卧起坐和拳术练习。我的人生格言是：开发潜能，把自己打造得更好。
通联：101209北京平谷区王辛庄镇放光村
张斌 18岁，1.68米，63公斤。高中生。开始训练时由于当地没有健身房，只能在家自己练。有了健身房后，我便迫不急待地用平时积攒的零花钱办上了健身卡。并按计划去训练，果然进步显著。我愿借此机会结识更多朋友，互相激励。共同进步。让我国的健美运动冲出亚洲，走向世界。
通联：840000新疆喀什市西域大道康乐老年护理院
我爱你健美
贾乐彪，25岁，1.75米，75公斤。
我是一名退役的摔跤运动员，艰苦训练了几年，不幸被一次意外受伤断送了自己的摔跤梦，一时间我茫然不知所措，酗酒打架。一次偶然的机会，我翻看了《健与美》杂志，由此得知，原来身体是可以这样雕塑的。
当我第一次走进健身房，健友们的和善、训练的刻苦，无不把我的情绪从低谷中拽到了崖顶!大家都说我的功夫和基因好，而且教会了我如何进行健身训练，于是我融入了这个大家庭。由于我进步很快，又被健友们戏称“泰森”。我的健身心得是：健美运动是一项健美身体、洗涤心灵的运动，我爱你——健美!
通联：136001吉林四平市铁东区北门街桃园路69号马芳转贾乐彪
走上世界健美舞台不是梦
石青山，21岁，1.63米，68公斤(胸围105厘米，腰围75凰米，臂围40厘米，腿围60厘米，小腿围41厘米)。我的偶像是肖恩·雷。
第一次走进健身房是在2005年的4月10日。从此，我迷上了健美。农村出生的我，拥有一副健壮的体魄，训练时间不长，进步很快。我深知，有付出，才有收获，同时营养很关键。我的梦想是走上世界健美舞台，为国争光。以下是我的训练计划：
周一胸和肩，周二背和腹；周三腿，周四休息；周五肱二头肌和肱三头肌；周六做造型练习和观察全身各部位肌肉发展是否匀称。
第一个月力量训练为主；
第二个月围度的增长和大重量的冲击；
第三个月休息3天后，倒过来做一次。注意动作规范。训练之前加一餐，如吃点儿面包等。
通联158100黑龙江鸡西市鸡西大学04体教(2)班
专家点评
整体结构非常好。头部和身体的比例匀称，肱二头肌和背阔肌很强，大、小腿比例匀称，腿形好。整体水平有望冲击国内小级别高水平。造型动作：前展肱二头肌动作不够标准，没能较好展示出三角体形，腿部线条不清晰是没有收紧。缺乏控制技巧。建议加强胸部、背部厚度。特别是下背。背阔肌的外侧弧度，大腿的内侧、后侧，小臂以及腹外斜肌。只要有目标地训练。走上世界健美舞台为国争光地就不是梦。
弱者变壮汉
周伟，34岁，1.59米，59公斤。是一名工人。
两年前我身体不好，经常感冒、咳嗽，走路多了还腿脚酸痛。后来我开始练健美，并在《健与美》杂志中学到了韦德分离法和金字塔式训练法等健美锻炼的相关知识，通过两年的锻炼，现在身体素质提高了，体形也有了很大改善，健身已成为我生活中的一部分。
通联：553001贵州六盘水市钟山西路30号
4个月增重6公斤!
郭嘉宁 24岁，1.80米，75公斤。健龄5年，开始训练时我只有60公斤，加上当时从事的工作体力消耗大，又没注重饮食调整，练了一年身体几乎没什么变化。2004年结识了《健与美》杂志之后，有计划训练，并注意饮食和休息，体重便明显增加。2005年我结识了一个很强壮的训练搭档，以后我俩上午在家研读这几年积攒的《健与美》，下午去训练，仅4个月，我体重足足增加了6公斤!真的非常感谢《健与美》对我的帮助。
通联137000吉林白城市文化东路11号