健美发烧友
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No.1健身生活充满阳光
尹成，38岁，1.68米，非赛季体重74公斤，赛季体重65公斤。健美教练。《健与美》伴我度过了20多个春秋，是我的良师益友。是她让我懂得了什么是真正的健与美，是她让我感受到了生活中别人无法体会到的一种乐趣，我的生活由此变得充满阳光。
我多次代表滁州市参加安徽省健美比赛2007年获65公斤级第3名，2006年获第2名，我是铁杆的健美迷。
练健美是个苦差事，许多年来，因为吃不了这个苦，我身边一批又一批人从训练场地上消失，我却顽强地坚持到如今。我是教练，为了鼓励会员将健身进行到底，我做了许多工作，比如有些人来减脂，控制不了饮食，也不愿做有氧运动，我就陪他们起练，多和他们交流沟通，谈些自己的体会和感受，让自己真正地融入到他们的世界里，和他们做朋友，让他们从健身中品尝乐趣，从而把训练作为一种快乐的事。
我以前训练总是追求大重量，多次数，这样做的结果，总是受到关节伤痛的困扰，现在已经慢慢体会到：训练时动作一定要规范，要合理地安排训练量，科学训练之外，还要保证合理的饮食，充足的睡眠，才能得到长足进步。我的人生格言是：“磨炼毅力，雕塑体格。”
通联：230100安徽滁州市凤凰东路奥林匹亚健身中心
专家点评
整体比例匀称。肩、胸、小臂形好，线条清晰。造型动作中，左臂应靠近侧腰肌，小臂和肩略微上提，肘关节弯曲成直角，肱二头肌和肩会更饱满。右肩稍微下压，右手紧握左手腕部。建议加强斜方肌的高度、背肌的厚度、腹直肌和腹外斜肌训练。非赛季体重应该在80公斤左右，适合参加70公斤级比赛。
NO.2我的健美必修课
白景波，26岁，1.74米，80公斤。
我是一名体育教师，2004年7月5日走进健身房，之后这便成了我每天的必修课。在训练中，也曾经走了不少弯路，但在《健与美》的指导下，我为自己制定了科学的训练计划。2005年5月我参加了山东省健美锦标赛，期间，我有幸得到了杨新民老师的悉心指导，也认识到了自己的差距和不足知不足而奋起。我坚信“有志者、事竟成”。
通联：277500山东滕州市龙山路华澳小学
专家点评
胸部和背阔肌较发达，小腿形好。造型动作左脚应靠近右脚中部，脚掌登地。如果踝关节伸直，小腿和大腿的侧后面线条会更明显，左臂应略上提，左手握紧，右手下压，大小臂线条会好于照片。今后训练注意加强肩，大小臂、斜方肌，背和大腿的围度。上肢向三角形发展。
NO.3健美的厨师
霍利民，31岁，1.85米，84公斤。
我是一名厨师，自从结识了《健与美》，就再也离不开这本让我获得知识又得到健康的杂志了。从2002年开始健身时不知道怎么锻炼，到现在自己制定锻炼方案，《健与美》直陪伴我左右，2004年还因订阅《健与美》杂志获了奖，这让我非常兴奋，也增强了我的信心和力量。我的健身计划是：
周一胸部、腹部，周二腿部、腹部，周三有氧训练(晨跑45分钟以上)，周四肱二头肌、肱三头肌，周五背部、腹部，周六肩部、腹部，周日休息。因为工作关系，我的训练时间一般都安排在下午，时间2个小时。
在饮食上，每日5餐，通常每餐保证有牛肉或鱼、蔬菜、碳水化合物；早上喝牛奶；一般在运动后服用肌酸。
通联：021008内蒙古海拉尔区新民路
专家点评
1.85米的身高，肩宽，背阔肌发达，胸、背，臂形态好，但需加强整体围度。不要忽视腰腹、腿部的训练。针对你的情况，如果掌握正确的训练方法，每天训练2个小时完全可以改善你的薄弱部位肌肉。建议不要追求大重量。如杠铃平板卧推做8组，每组8次为宜。在训练中要做到让背，胸、臂部肌肉充分地伸展和收缩。如杠铃深蹲一定要蹲到底，脚跟不要抬起，膝关节超过脚尖，腰部挺直，蹲起过程中注意腿部平衡用力。这对腰腹、腿有帮助。
真心英雄
杨旭，23岁，1.75米非赛季体重95公斤，赛季体重75～80公斤。健龄4年，现任健身教练。记得我当初进健身房只是想通过健身增长一些力量，至于健美运动并不是很了解。之后，伴随着自己身体的变化，内心充满了参加健美比赛的热情与渴望。2006年我参加了哈尔滨“全国健美锦标赛”，由于经验不足，且准备不充分，只取得了第15名。但我并没有放弃，而是更加努力地训练。在同年8月举办的辽宁省十运会健美比赛中，我获得了80公斤级亚军，我的感受是：“真心付出才有回报”。我最大的目标是夺得全国健美比赛的冠军。我相信，只要努力，终有一天会成功。
通联：110024辽宁沈阳市太原北街65号东舜百货6楼一兆韦德健身会所
专家点评
整体比例匀称，全身肌肉形态好，肩宽腰细腿形漂亮。在国内大级别比赛中具有竞争力，很有发展潜质。1.75米身高，非赛季体重95公斤。如果平时注意体脂含量的控制，比赛打85公斤级。肌肉会更饱满。从照片看，斜方肌、肩、胸、大小臂围度还应加强。特别是背阔肌，从正面看饱满度不够。背的中，下部应加强厚度。此外，不要忽视腹外斜肌的训练，因为发达的腹外斜肌可以使背阔肌看上去饱满，同时又不会显得腰长。大腿内后侧、小腿正面和内侧应加强肌肉力度，这样腿部更漂亮。