每天给自己加点镁
大多数人在日常生活中并没有摄入足量的镁，其实很多食物包括萼梨和香蕉内都含有这种矿物质。如果镁摄入量不足的话，人们就可能失去一件预防癌症的强大武器。瑞士一项对61，000名女性进行了整整15年的追踪研究发现，每天摄入镁量超过255毫克(一小碗谷麦片、一支香蕉、一把杏仁再加上大半碗菠菜就含有225毫克的镁)的女性，患结肠癌的可能性比镁摄入量最低的女性要小41%。摄入推荐量的镁(310毫克)可以进一步降低患结肠癌的可能。研究者告诉我们，最好从食物中获取镁，不要单纯从保健品和药品中获取。