老年人每天练练哑铃
人们总认为哑铃不适合老年人，因为老年人年纪大了，不能再进行力量训练。其实，哑铃很适合老年人练习，不仅可以帮助老年人保持肌肉弹性，还能增加关节稳定性。o+!q^, 百拇医药
老年人用哑铃进行力量锻炼，首先，要适度。患有高血压和心脏病的老年人要慎重，因为力量锻炼会使血压升高，原则上不要使自己体力上感到有困难。o+!q^, 百拇医药
其次，最好先从3～4kg左右的哑铃开始，锻炼适应一段时间后，增加重量。每天练习30～60分钟，每周至少两次。还要注意呼吸有节奏，不要憋气和做过分用力的动作。(张 蔚)
老年人用哑铃进行力量锻炼，首先，要适度。患有高血压和心脏病的老年人要慎重，因为力量锻炼会使血压升高，原则上不要使自己体力上感到有困难。o+!q^, 百拇医药
其次，最好先从3～4kg左右的哑铃开始，锻炼适应一段时间后，增加重量。每天练习30～60分钟，每周至少两次。还要注意呼吸有节奏，不要憋气和做过分用力的动作。(张 蔚)