保健知识荟萃
儿童每日至少须运动一小时
现代儿童的每日卡路里摄取量，虽和廿年前大致相当，但运动量却远不及廿年前的儿童，罹患肥胖症的儿童因而日增，年龄层更逐年降低。北美健康专家建议，若要打赢这场防治儿童肥胖的仗，必须帮助孩子达到每天至少一小时的运动量。
十三位北美健康专家所做的一项联合研究发现，廿年前的孩子每天放学回家之后，在户外打球、骑单车、爬树、游戏追逐的时间相当长；现代儿童放学后，大部分的时间都在电视机、游戏机或电脑前度过，可是他们所吸收的卡路里数量却和上一代的儿童相去不远。
加上学校里愈来愈不重视体育课，使孩子愈坐愈胖，一些和肥胖相关的疾病如：糖尿病第二型、胆固醇过高，甚至高血压等，都不再是成年人的专利。
这些健康专家认为，要对付这个问题其实再简单不过，就是设法让孩子“动起来”。
他们指出，学校可以在体育课或下课休息时间，设计一些需要较大活动量的团体游戏，带动和鼓励学童积极参与，要达到每天至少六十分钟运动量，事实上并不难。
不过专家也建议，运动量的增加宜循序渐进，对于已习惯经年累月都不运动的儿童，尤其不可操之过急。
初时可从每天卅分钟入手，等孩子体能适应后，才慢慢增加至一天四十五分、六十分钟，而最后如能达到每天运动九十分钟则最理想。
这项研究是由美国疾病控制中心委托十一位美国专家和两位加拿大专家共同完成，主要研究对象为美国儿童，但参与研究的加国专家则指同样情况也适用于加国。
研究显示睡眠不足的幼儿长大易肥胖
日本一项新的研究结果显示，幼儿时期睡眠不足的人长大后易肥胖。
日本富山大学研究人员的调查发现，每天睡眠不足9小时的3岁幼儿在中学一年级之前变肥胖的概率，比保证11小时以上睡眠的同龄人高出三分之二。
日本《朝日新闻》报道说，富山大学副教授关根道和等人从1989年出生的1万人中筛除3岁阶段已经肥胖者，以剩下的5520人为对象进行了问卷调查。研究人员对调查结果进行分析后发现，3岁时每天睡眠时间在10小时左右和11小时以上的调查对象，到中学一年级前变胖的比例均为12%，而每天睡眠9小时者变胖比例为15%，不足9小时者变胖比例达到20%。
研究人员称，睡眠时间短会导致分解脂肪的生长激素分泌量下降、交感神经活动难以被抑制而使血糖值升高，这些因素都可能造成肥胖。
酸性食品影响幼儿智商
从营养学讲，酸性食品和酸味食品是风马牛不相及的两码事。
日常生活中，我们常遇到一些孩子出生就乖，吃、睡、玩形成规律，模仿、学习能力强，成绩较佳，这就是大脑功能良好，即聪明。相反，有的婴幼儿经常哭闹，吃睡都不好，模仿力和反应都较差，学习成绩不良，这就是大脑神经功能较差。这是什么原因呢？医学家们认为影响的因素甚多，但作为大脑建筑材料的食物是物质基础。
食物对大脑功能有什么影响？是怎样影响的呢？一位日本营养学教授回忆说：“我小时候曾患严重的神经衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等，每天跑大医院求治都未查到病因。这就使我从小立志要研究这个问题。后来，我终于查明致病原因就是我偏食酸性食品。”
现代许多人大量偏食酸性食品，使血清等体液酸性化，易感冒，皮肤脆弱，抵抗力差，易感染等。这样的体质称酸性体质，其大脑称酸性脑。更重要的是，它能直接影响婴幼儿的脑和神经功能，表现为易哭闹、烦躁，从而使记忆力和思维力差，严重时导致精神孤独症等。
那么，什么是酸性食品？它与酸味食品有何不同？
从营养学讲，酸性食品和酸味食品是风马牛不相及的两码事。酸性食品是指含有在体内能形成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)及其他营养素，可使体质表现酸性的食品。常吃的精米、精面、白糖、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等均为酸性食品。在体内能形成碱的无机盐，如钙、钠、钾和镁等，可使体液表现碱性的食品，称碱性食品，常吃的各种蔬菜、水果和牛奶都是碱性食品。碱性要素主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。
如今生活提高了，人们多偏食精米、精面、大鱼大肉等酸性食品，如果孩子长期食之，就会影响脑功能。那么是否不吃或少吃酸性食品呢？也不是，二者必须适量配合食用才是健全的饮食生活。
孩子晒太阳四注意
对所有婴幼儿来说，冬春季节多接触阳光，能增强机体适应外界环境变化的能力，有效预防感冒。然而，让宝宝晒太阳，要注意以下几点：
●对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。
●在室内隔着玻璃晒太阳是没有效果的，因为隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少30%，隔着两层玻璃就会减少80%以上。
●空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。
●若发现孩子皮肤变红、出汗多、脉搏加快或晒太阳后出现虚弱、暴躁、不眠、渐瘦等症状，则应停止。
宝宝穿衣太花哨影响智力
小衣服，大问题。珠江医院儿科主任封志纯教授和广东省人民医院儿科张健副主任医师说，花衣服含铅量高，宝宝穿太花影响智力!
宝宝花衣好卖
记者在广州市妇幼医院附近发现，这里一溜排开有十几家出售婴幼儿内衣的小商店，每个商店都挂着色彩缤纷、款式各异的婴儿内衣。据店主介绍，因为在妇幼医院旁边，所以生意比较兴隆，而在这里买婴幼儿内衣的以外地人为多，年轻的父母们大多关注内衣的价格、面料、款式，颜色鲜艳的、有公仔图案的卖得最好。专家告诉记者，在购买儿童内衣时，最好到正规的商店，买带有标识和使用说明齐全的产品。
花衣含铅高宝宝衣宜浅色
父母们总是希望孩子穿得漂亮活泼，可漂亮活泼的前提是保证孩子健康舒适。专家指出，颜色鲜艳的衣服往往含铅量高，因为其中添加了很多染色材料，婴幼儿长期穿着色彩缤纷的内衣，铅又可以通过皮肤吸收，这就很容易造成孩子铅中毒。铅中毒会影响宝宝的胃肠道和牙齿发育，引起腹痛，甚至会影响孩子的智能发育。另外，得小心服装中的甲醛!甲醛主要来自于各类纺织印染助剂，当孩子吸收甲醛之后不但会影响肝脏，而且会出现食欲不振等症状，导致发育不良。所以专家们提醒家长在选择孩子内衣时，一定不要贪图服装颜色鲜艳，选购白色或贴近肤色的浅色服装为最佳。
PH值不容忽视
衣服都是有PH值的，尤其是化纤材料制做的衣服应特别注意它的PH值。因为人体表皮有一定的弱酸性，这样可以保护皮肤，防止细菌入侵。所以内衣最好也选择PH值与人体皮肤酸碱度比较接近的，如果PH值偏高，就易造成孩子皮肤瘙痒。一般来说针织内衣的PH值容易偏高。
专家指出，很多家长喜欢为孩子选购束腰裤，这其实会给孩子的成长带来很大隐患。儿童在婴幼儿期主要靠腹式呼吸为主，而束腰裤上的松紧带会影响孩子的正常呼吸，而且可能引起孩子胸廓肋骨外翻畸形。很多家长刚开始以为是孩子缺钙，但一检查发现不是缺钙引起的，这时候就要注意是不是孩子裤子的松紧带太紧。
专家们建议最好给孩子挑选宽松的背带裤。
穿穿旧衣也无妨
在过去，家长们都会选用别人用过的旧衣服给孩子穿，很多人认为这是迷信，“穿过别人孩子的衣服后(孩子)会容易带一点。”专家说，其实这是包含一定科学道理的。因为别人穿过的衣服在柔软性、舒适性等方面肯定胜过新衣服，宝宝皮肤特别娇嫩，会更适应旧衣裳。另外，经过洗涤多次的旧衣服基本上消除了甲醛、铅等安全隐患，可以放心使用。但父母最好是挑选健康的孩子或成人的旧衣裳，而且要多洗两次再给孩子穿。除此，宝宝的衣服可以选择稍微大一点的，这样宝宝穿着宽松、方便，行动起来不会被束缚，关键是宝宝发育速度快，不会因为衣服过紧而引起皮炎。
现在家电普及，很多家庭都选择用洗衣机来清洁宝宝的衣服。专家们说，其实宝宝的衣服最好是手洗，而且应该选用含天然植物成分的肥皂。因为洗衣粉含有化学物质，如果再加上用洗衣机清洁，就很可能有洗衣粉残留从而破坏婴幼儿皮肤。
现代儿童的每日卡路里摄取量，虽和廿年前大致相当，但运动量却远不及廿年前的儿童，罹患肥胖症的儿童因而日增，年龄层更逐年降低。北美健康专家建议，若要打赢这场防治儿童肥胖的仗，必须帮助孩子达到每天至少一小时的运动量。
十三位北美健康专家所做的一项联合研究发现，廿年前的孩子每天放学回家之后，在户外打球、骑单车、爬树、游戏追逐的时间相当长；现代儿童放学后，大部分的时间都在电视机、游戏机或电脑前度过，可是他们所吸收的卡路里数量却和上一代的儿童相去不远。
加上学校里愈来愈不重视体育课，使孩子愈坐愈胖，一些和肥胖相关的疾病如：糖尿病第二型、胆固醇过高，甚至高血压等，都不再是成年人的专利。
这些健康专家认为，要对付这个问题其实再简单不过，就是设法让孩子“动起来”。
他们指出，学校可以在体育课或下课休息时间，设计一些需要较大活动量的团体游戏，带动和鼓励学童积极参与，要达到每天至少六十分钟运动量，事实上并不难。
不过专家也建议，运动量的增加宜循序渐进，对于已习惯经年累月都不运动的儿童，尤其不可操之过急。
初时可从每天卅分钟入手，等孩子体能适应后，才慢慢增加至一天四十五分、六十分钟，而最后如能达到每天运动九十分钟则最理想。
这项研究是由美国疾病控制中心委托十一位美国专家和两位加拿大专家共同完成，主要研究对象为美国儿童，但参与研究的加国专家则指同样情况也适用于加国。
研究显示睡眠不足的幼儿长大易肥胖
日本一项新的研究结果显示，幼儿时期睡眠不足的人长大后易肥胖。
日本富山大学研究人员的调查发现，每天睡眠不足9小时的3岁幼儿在中学一年级之前变肥胖的概率，比保证11小时以上睡眠的同龄人高出三分之二。
日本《朝日新闻》报道说，富山大学副教授关根道和等人从1989年出生的1万人中筛除3岁阶段已经肥胖者，以剩下的5520人为对象进行了问卷调查。研究人员对调查结果进行分析后发现，3岁时每天睡眠时间在10小时左右和11小时以上的调查对象，到中学一年级前变胖的比例均为12%，而每天睡眠9小时者变胖比例为15%，不足9小时者变胖比例达到20%。
研究人员称，睡眠时间短会导致分解脂肪的生长激素分泌量下降、交感神经活动难以被抑制而使血糖值升高，这些因素都可能造成肥胖。
酸性食品影响幼儿智商
从营养学讲，酸性食品和酸味食品是风马牛不相及的两码事。
日常生活中，我们常遇到一些孩子出生就乖，吃、睡、玩形成规律，模仿、学习能力强，成绩较佳，这就是大脑功能良好，即聪明。相反，有的婴幼儿经常哭闹，吃睡都不好，模仿力和反应都较差，学习成绩不良，这就是大脑神经功能较差。这是什么原因呢？医学家们认为影响的因素甚多，但作为大脑建筑材料的食物是物质基础。
食物对大脑功能有什么影响？是怎样影响的呢？一位日本营养学教授回忆说：“我小时候曾患严重的神经衰弱、便秘、肩肌肉僵硬、背痛等，每天跑大医院求治都未查到病因。这就使我从小立志要研究这个问题。后来，我终于查明致病原因就是我偏食酸性食品。”
现代许多人大量偏食酸性食品，使血清等体液酸性化，易感冒，皮肤脆弱，抵抗力差，易感染等。这样的体质称酸性体质，其大脑称酸性脑。更重要的是，它能直接影响婴幼儿的脑和神经功能，表现为易哭闹、烦躁，从而使记忆力和思维力差，严重时导致精神孤独症等。
那么，什么是酸性食品？它与酸味食品有何不同？
从营养学讲，酸性食品和酸味食品是风马牛不相及的两码事。酸性食品是指含有在体内能形成酸的无机盐(如磷、硫和氯等)及其他营养素，可使体质表现酸性的食品。常吃的精米、精面、白糖、各种肉类、鱼贝类、蛋黄和啤酒等均为酸性食品。在体内能形成碱的无机盐，如钙、钠、钾和镁等，可使体液表现碱性的食品，称碱性食品，常吃的各种蔬菜、水果和牛奶都是碱性食品。碱性要素主要成分(钙、钠、钾、镁)是人体运动和脑活动所必需的四种元素。
如今生活提高了，人们多偏食精米、精面、大鱼大肉等酸性食品，如果孩子长期食之，就会影响脑功能。那么是否不吃或少吃酸性食品呢？也不是，二者必须适量配合食用才是健全的饮食生活。
孩子晒太阳四注意
对所有婴幼儿来说，冬春季节多接触阳光，能增强机体适应外界环境变化的能力，有效预防感冒。然而，让宝宝晒太阳，要注意以下几点：
●对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生抽风。
●在室内隔着玻璃晒太阳是没有效果的，因为隔着一层玻璃接受紫外线照射时，效果就会减少30%，隔着两层玻璃就会减少80%以上。
●空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。日光浴应持之以恒，方能收到良好的健身效果。
●若发现孩子皮肤变红、出汗多、脉搏加快或晒太阳后出现虚弱、暴躁、不眠、渐瘦等症状，则应停止。
宝宝穿衣太花哨影响智力
小衣服，大问题。珠江医院儿科主任封志纯教授和广东省人民医院儿科张健副主任医师说，花衣服含铅量高，宝宝穿太花影响智力!
宝宝花衣好卖
记者在广州市妇幼医院附近发现，这里一溜排开有十几家出售婴幼儿内衣的小商店，每个商店都挂着色彩缤纷、款式各异的婴儿内衣。据店主介绍，因为在妇幼医院旁边，所以生意比较兴隆，而在这里买婴幼儿内衣的以外地人为多，年轻的父母们大多关注内衣的价格、面料、款式，颜色鲜艳的、有公仔图案的卖得最好。专家告诉记者，在购买儿童内衣时，最好到正规的商店，买带有标识和使用说明齐全的产品。
花衣含铅高宝宝衣宜浅色
父母们总是希望孩子穿得漂亮活泼，可漂亮活泼的前提是保证孩子健康舒适。专家指出，颜色鲜艳的衣服往往含铅量高，因为其中添加了很多染色材料，婴幼儿长期穿着色彩缤纷的内衣，铅又可以通过皮肤吸收，这就很容易造成孩子铅中毒。铅中毒会影响宝宝的胃肠道和牙齿发育，引起腹痛，甚至会影响孩子的智能发育。另外，得小心服装中的甲醛!甲醛主要来自于各类纺织印染助剂，当孩子吸收甲醛之后不但会影响肝脏，而且会出现食欲不振等症状，导致发育不良。所以专家们提醒家长在选择孩子内衣时，一定不要贪图服装颜色鲜艳，选购白色或贴近肤色的浅色服装为最佳。
PH值不容忽视
衣服都是有PH值的，尤其是化纤材料制做的衣服应特别注意它的PH值。因为人体表皮有一定的弱酸性，这样可以保护皮肤，防止细菌入侵。所以内衣最好也选择PH值与人体皮肤酸碱度比较接近的，如果PH值偏高，就易造成孩子皮肤瘙痒。一般来说针织内衣的PH值容易偏高。
专家指出，很多家长喜欢为孩子选购束腰裤，这其实会给孩子的成长带来很大隐患。儿童在婴幼儿期主要靠腹式呼吸为主，而束腰裤上的松紧带会影响孩子的正常呼吸，而且可能引起孩子胸廓肋骨外翻畸形。很多家长刚开始以为是孩子缺钙，但一检查发现不是缺钙引起的，这时候就要注意是不是孩子裤子的松紧带太紧。
专家们建议最好给孩子挑选宽松的背带裤。
穿穿旧衣也无妨
在过去，家长们都会选用别人用过的旧衣服给孩子穿，很多人认为这是迷信，“穿过别人孩子的衣服后(孩子)会容易带一点。”专家说，其实这是包含一定科学道理的。因为别人穿过的衣服在柔软性、舒适性等方面肯定胜过新衣服，宝宝皮肤特别娇嫩，会更适应旧衣裳。另外，经过洗涤多次的旧衣服基本上消除了甲醛、铅等安全隐患，可以放心使用。但父母最好是挑选健康的孩子或成人的旧衣裳，而且要多洗两次再给孩子穿。除此，宝宝的衣服可以选择稍微大一点的，这样宝宝穿着宽松、方便，行动起来不会被束缚，关键是宝宝发育速度快，不会因为衣服过紧而引起皮炎。
现在家电普及，很多家庭都选择用洗衣机来清洁宝宝的衣服。专家们说，其实宝宝的衣服最好是手洗，而且应该选用含天然植物成分的肥皂。因为洗衣粉含有化学物质，如果再加上用洗衣机清洁，就很可能有洗衣粉残留从而破坏婴幼儿皮肤。