健康自助
胖人度夏有办法
高温下胖人最大的危险是心脑供血不足，那么胖人该怎样度夏呢？
首先，要改变一下饮食习惯，总体以吃七、八成饱为宜，尽量避免吃猪肉，多吃蔬菜水果，这样的饮食结构会有效降低你一天周期性的心脑血管缺血；要提高睡眠质量，充分的睡眠和休息会起到蓄养心血的作用；夏日一般心火旺盛，中医养生家敬告肥胖人士应减少思虑，尤其是烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病；胖人还要选择适宜的运动方法锻炼，记住，运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪，使致病性血脂、血蛋白显著下降。
裸露的皮肤如何消毒
天气热了，男士穿上了短袖衣，女士也穿上了短衣短裙，这样裸露的身体表面就多了，感染病毒的几率就增大了。为了避免感染，注意预防消毒就显得很重要了。
你不妨自备一些消毒纸巾，在皮肤接触其他可能含有病毒的地方时及时擦拭消毒；在进行完户外活动后，都应注意洗手和适当的消毒处理；回到户内后，脱下来的衣服要注意把外衣和内衣分开存放，不要放在一起，这样有利于防止病毒侵入体表。
什么颜色最防晒
深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
方便面要少吃
即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，也很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。
人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素，时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。因此，方便面只适于临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用；需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。对于患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
给孕期配双合适的鞋
■鞋跟要低些 妇女怀孕3个月后，应穿行走比较方便的鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。
■材料要轻便 妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，因为穿不透气的鞋会加重双脚浮肿。
■尺寸稍大点 双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。
■需防滑 孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防走路时摔倒。
皮肤晒伤急救法
■皮肤晒红：这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面。最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止。
■皮肤灼伤：这时可用化妆水放入冰箱冷却，然后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。
■当晒伤的皮肤得到缓解之后，应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成分的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。
洗脸还是从简好
■不用脸盆 不仅能避免脸盆不洁，还能避免手脸互动形成的浑水。如果先把手搓洗干净，再用手洗脸最好。
■不用肥皂 面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然看不见的防护膜，它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多"产油"。
■不用热水 热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
■不用湿毛巾 久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。
解酒八法：
1、松花蛋蘸醋吃下；
2、吃梨或饮梨汁；
3、饮醋一小杯；
4、绿茶浓煎，冷后饮服；
5、饮红茶菌，醒酒、止呕、催吐；
6、鲜藕洗净，捣碎，绞汁饮服；
7、鲜橙一个，榨汁饮之；
8、柑皮焙干为末，加入食盐1.5克，以汤服之。
解乏妙招：
喝热茶：茶含有咖啡因，能增强呼吸，促进肾上腺素分泌达到缓解疲劳的目的。
碱性食物：多食碱性食物能消除疲劳，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
高蛋白：多吃高蛋白能够补充人体消耗的热量，减少疲劳感觉。
中草药：食用人参、银耳、田七、灵芝等减疲，但是应该谨慎使用，不宜过分依赖。
指甲与疾病：
1、缺月甲：循环系统疾病或血液病；
2、串珠甲：营养不良或消化道疾病；
3、白斑甲：消化或内分泌疾病；
4、纵、横沟甲：过敏症或呼吸系统疾病；
5、凹凸甲及勺甲：肝肾功能不佳。
简易驱蚊五法：
1、 吃大蒜，大蒜味能驱蚊；
2、 穿黄色、灰色、白色衣服，蚊子咬人与衣服颜色有关；
3、 用清凉油、风油精驱蚊；
4、 室内摆茉莉花、米兰、玫瑰或夜来香驱蚊；
5、 用空瓶装35毫升糖水或啤酒放室内，蚊子闻味会往瓶子里钻粘死。
放松双足窍门：
1、脱鞋，卷屈脚趾翻电话本，解除疲劳，强壮脚部肌肉；
2、光脚踩空瓶在地上滚动，促使血液循环；
3、脚趾夹小木棍，拉抻韧带松驰肌肉；
4、站久了，抬起脚趾，脚跟着地，重复练习。
山楂向日葵籽治疗痛经：
用料：山楂40克，向日葵籽20克，红糖30克。
制法：山楂向日葵籽去皮同炒熟，捣烂，加水煎成浓汁，饮时加红糖，在月经来前连服2-3次。
功效：活血、止痛。可治妇女痛经等症。
路路通煎服治疗关节炎：
用料：路路通。
制法：每次用路路通24克，每天2次，水煎，饭前服。
功效：本方治疗关节炎效果较好。路路通是中医祛风通络、除湿止痛的常用药，故对关节炎痹痛有良效。
大蒜煎鸡蛋治疗腹泻：
用料：大蒜、鸡蛋、豆油。
制法：大蒜去皮切块，鸡蛋搅拌均匀，豆油烧热，将大蒜入锅炒至半熟，倒入打好的鸡蛋煎熟，不放盐。趁热空腹日服二次。
功效：治疗因着凉引起的腹痛、腹泻有特效，对轻度胃肠炎有效。
西瓜番茄汁治感冒：
用料：西瓜、番茄适量。
制法：西瓜取瓤，去籽，番茄用沸水烫，剥皮，去籽，都用纱布绞挤汁液。合并代茶饮用。
功效：清热解毒，祛暑化湿。治夏季感冒、发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等症。
高温下胖人最大的危险是心脑供血不足，那么胖人该怎样度夏呢？
首先，要改变一下饮食习惯，总体以吃七、八成饱为宜，尽量避免吃猪肉，多吃蔬菜水果，这样的饮食结构会有效降低你一天周期性的心脑血管缺血；要提高睡眠质量，充分的睡眠和休息会起到蓄养心血的作用；夏日一般心火旺盛，中医养生家敬告肥胖人士应减少思虑，尤其是烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病；胖人还要选择适宜的运动方法锻炼，记住，运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪，使致病性血脂、血蛋白显著下降。
裸露的皮肤如何消毒
天气热了，男士穿上了短袖衣，女士也穿上了短衣短裙，这样裸露的身体表面就多了，感染病毒的几率就增大了。为了避免感染，注意预防消毒就显得很重要了。
你不妨自备一些消毒纸巾，在皮肤接触其他可能含有病毒的地方时及时擦拭消毒；在进行完户外活动后，都应注意洗手和适当的消毒处理；回到户内后，脱下来的衣服要注意把外衣和内衣分开存放，不要放在一起，这样有利于防止病毒侵入体表。
什么颜色最防晒
深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。
方便面要少吃
即使是新鲜的方便面，如果长期用来替代主食，而不添加任何其他食品，也很容易导致人体营养缺乏，对健康极为不利。
人体的正常生命活动需要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素，时间长了，人就会患病。而方便面的主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，即使是各种名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁成分的含量非常少，远远满足不了我们每天所需要的营养量。因此，方便面只适于临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用；需要较长时间吃方便面时，应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足。对于患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
给孕期配双合适的鞋
■鞋跟要低些 妇女怀孕3个月后，应穿行走比较方便的鞋，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋。因为鞋跟过高会增加孕妇腰和脚的负担，加剧孕妇的腰痛。
■材料要轻便 妇女怀孕后宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，因为穿不透气的鞋会加重双脚浮肿。
■尺寸稍大点 双脚浮肿比较严重和怀孕6个月以上的孕妇，要选择比自己双脚稍大一点的鞋，但也不要过于宽松，以防走路时不跟脚。
■需防滑 孕妇穿的鞋应有防滑性，宜选用有弹性、又柔软的材料做的鞋，以防走路时摔倒。
皮肤晒伤急救法
■皮肤晒红：这时需用蘸了化妆水的化妆棉敷面。最好是不断交替敷面，直至皮肤感到冰凉为止。
■皮肤灼伤：这时可用化妆水放入冰箱冷却，然后取出已凝结的冰块敷之。如果条件允许，还可用富含水分的面膜来缓解。
■当晒伤的皮肤得到缓解之后，应补充水分：首先，在沐浴时用泡沫式敷面霜进行保湿，经过一段时间再冲洗掉。然后，用含保湿成分的润肤乳涂在面部，用手掌轻轻按压面部，以促进皮肤对水分的吸收。
洗脸还是从简好
■不用脸盆 不仅能避免脸盆不洁，还能避免手脸互动形成的浑水。如果先把手搓洗干净，再用手洗脸最好。
■不用肥皂 面部皮肤有大量的皮脂腺和汗腺，每时每刻都在合成一种天然看不见的防护膜，它略呈酸性，有强大的杀菌护肤作用。偏碱性的肥皂不但破坏了它的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多"产油"。
■不用热水 热水能彻底清除面部的防护膜，所以用热水加肥皂洗脸之后，人的皮肤会感到非常紧绷难受。用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了面部血管和神经，清醒了大脑。
■不用湿毛巾 久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生，用湿毛巾洗脸擦脸无异于向脸上涂抹各种细菌。
解酒八法：
1、松花蛋蘸醋吃下；
2、吃梨或饮梨汁；
3、饮醋一小杯；
4、绿茶浓煎，冷后饮服；
5、饮红茶菌，醒酒、止呕、催吐；
6、鲜藕洗净，捣碎，绞汁饮服；
7、鲜橙一个，榨汁饮之；
8、柑皮焙干为末，加入食盐1.5克，以汤服之。
解乏妙招：
喝热茶：茶含有咖啡因，能增强呼吸，促进肾上腺素分泌达到缓解疲劳的目的。
碱性食物：多食碱性食物能消除疲劳，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。
高蛋白：多吃高蛋白能够补充人体消耗的热量，减少疲劳感觉。
中草药：食用人参、银耳、田七、灵芝等减疲，但是应该谨慎使用，不宜过分依赖。
指甲与疾病：
1、缺月甲：循环系统疾病或血液病；
2、串珠甲：营养不良或消化道疾病；
3、白斑甲：消化或内分泌疾病；
4、纵、横沟甲：过敏症或呼吸系统疾病；
5、凹凸甲及勺甲：肝肾功能不佳。
简易驱蚊五法：
1、 吃大蒜，大蒜味能驱蚊；
2、 穿黄色、灰色、白色衣服，蚊子咬人与衣服颜色有关；
3、 用清凉油、风油精驱蚊；
4、 室内摆茉莉花、米兰、玫瑰或夜来香驱蚊；
5、 用空瓶装35毫升糖水或啤酒放室内，蚊子闻味会往瓶子里钻粘死。
放松双足窍门：
1、脱鞋，卷屈脚趾翻电话本，解除疲劳，强壮脚部肌肉；
2、光脚踩空瓶在地上滚动，促使血液循环；
3、脚趾夹小木棍，拉抻韧带松驰肌肉；
4、站久了，抬起脚趾，脚跟着地，重复练习。
山楂向日葵籽治疗痛经：
用料：山楂40克，向日葵籽20克，红糖30克。
制法：山楂向日葵籽去皮同炒熟，捣烂，加水煎成浓汁，饮时加红糖，在月经来前连服2-3次。
功效：活血、止痛。可治妇女痛经等症。
路路通煎服治疗关节炎：
用料：路路通。
制法：每次用路路通24克，每天2次，水煎，饭前服。
功效：本方治疗关节炎效果较好。路路通是中医祛风通络、除湿止痛的常用药，故对关节炎痹痛有良效。
大蒜煎鸡蛋治疗腹泻：
用料：大蒜、鸡蛋、豆油。
制法：大蒜去皮切块，鸡蛋搅拌均匀，豆油烧热，将大蒜入锅炒至半熟，倒入打好的鸡蛋煎熟，不放盐。趁热空腹日服二次。
功效：治疗因着凉引起的腹痛、腹泻有特效，对轻度胃肠炎有效。
西瓜番茄汁治感冒：
用料：西瓜、番茄适量。
制法：西瓜取瓤，去籽，番茄用沸水烫，剥皮，去籽，都用纱布绞挤汁液。合并代茶饮用。
功效：清热解毒，祛暑化湿。治夏季感冒、发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等症。