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健身不主张“夏练三伏”
http://www.100md.com 2011年7月1日 《家庭科学·新健康》2011年第7期
     气温越高,越是有人故意加大运动量,以为多出汗健身效果就越好,实际上,盲目信奉“夏练三伏”者,好像就是在自虐,根本不是在健身。在高温天气里长时间锻炼,身体温度的升高,很容易造成中暑l(xn, 百拇医药

    夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内,而且在运动结束的30分钟内要及时补充水,最好的饮料就是淡盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、鸡肉鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,或者吃些豆腐豆制品等植物蛋白食物,这样对于缓解运动疲劳有很好的作用。(赵纪生)