气温越高，越是有人故意加大
运动量，以为多
出汗健身效果就越好，实际上，盲目信奉“夏练三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高温
天气里长时间锻炼，身
体温度的升高，很容易造成
中暑。
l(xn, 百拇医药
夏天每天锻炼时间最好控制在30分钟内，而且在运动结束的30分钟内要及时补充水，最好的
饮料就是淡
盐水。运动后应该吃一些新鲜的鱼、虾、
鸡肉、
鸭肉等脂肪含量少的优质
蛋白质食品，或者吃些
豆腐、
豆制品等植物蛋白
食物，这样对于缓解运动
疲劳有很好的作用。
(赵纪生)