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新妈妈篇
http://www.100md.com 2008年7月1日 母子健康
     Q产后脸上想不留斑,该怎么吃?9xm, http://www.100md.com

    当准妈妈的时候脸上留下不少难看的小斑点。现在宝宝已经平安降生了,我该吃些什么才有利去斑?9xm, http://www.100md.com

    斑点的出现其实是因为准妈妈时期激素分泌不平衡造成的。平时注意多食西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米等富含维生素C、E的水果蔬菜,有助于促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成;多食瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜等蛋白质含量丰富的食物,有助于促进肌肤更快更好地恢复生理机能;少食酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物也需尽量避免。9xm, http://www.100md.com

    Q产后可以立即下床活动吗?9xm, http://www.100md.com

    生下小宝宝5天了,我想下床活动,可家里老人不让,说必须得“坐月子”,有必要吗?9xm, http://www.100md.com

    中国北方地区有“坐月子”的习惯,其实一般情况下,经阴道正常分娩的新妈妈在产后第二天就可以下床走动,这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原。不过要注意不要受凉,不要让冷风直吹。妈妈可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。由于主要目的是活动身体,运动应以不产生疲劳感为准,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。9xm, http://www.100md.com

    Q如何消除产后颈部皱纹?9xm, http://www.100md.com

    生宝宝3个月了,最近突然发现原本光洁的颈部出现了多而深的皱纹,到底是怎么回事,该如何消除?9xm, http://www.100md.com

    新妈妈由于哺乳时长时间处于低头姿势,或坐月子期间长期低头看电视,易使颈部皮肤形成皱纹。由于缺少睡眠和锻炼,导致内分泌和激素水平的改变,使皮肤的抵抗力和柔韧性降低,也可导致皱纹产生。所以,防止颈部皱纹,要注重合理的饮食,防止营养过剩,尽量使体重保持在一个较为稳定的水平,防止骤然肥胖和体重骤然下降。不要长时间低头,应该每隔1 5—30分钟活动一下颈部,做做摇头状,或头部向后仰。还可适当涂一些颈霜进行颈部的护理,在洗脸后可以在颈部涂抹颈霜,涂抹时配以按摩。按摩的方法为自下而上的按摩,每天早晚各一次。9xm, http://www.100md.com

    Q有没有修复产后腰腹曲线的简易运动方法?9xm, http://www.100md.com

    生宝宝4个月了,平时照顾宝宝也没时间锻炼,可否提供一些利用宝宝睡觉时间完成的修复腰腹曲线的简单方法?9xm, http://www.100md.com

    特别推荐以下两种运动方法:双腿微分开靠墙站直,双手合拢向上伸直。身体不能前倾,伸直的左手尽量向右弯碰右肩,而右手自然下垂摆放,右手重复左手动作,按需要重复数次,此动作主用来修复腰部曲线。脸部朝上平躺,将双手置于颈后,呼气,同时慢慢将头部抬起,双腿靠墙不弯曲,按需要重复数次,对恢复腹部线条很有效。9xm, http://www.100md.com

    Q产后乳房湿疹怎么办?9xm, http://www.100md.com

    生下宝宝快4个月了,最近突然得了乳房湿疹!每天搞的我又疼又痒的,也没办法给宝宝喂奶,我该怎么办才好?9xm, http://www.100md.com

    乳房湿疹的新妈妈应采用综合治疗。要注意分析治疗原因,一般与宝宝吮吸奶头等物理刺激有关。发生于乳头及乳晕处,特别是乳房下部,有时累及乳头周围皮肤,常反复发作而转成慢性。当发作时应及时去医院,在医生的指导下用药。预防湿疹应从注意乳房卫生做起,经常沐浴或用温水清洗乳头、乳晕,避免搔抓,忌用肥皂和洗热水澡。(王士双)