三、保证充分的营养与
睡眠，多吃谷物和新鲜
水果蔬菜等高蛋白与
维生素食物。
俗话说：药补不如
食补，
女性出现内分泌失调的
症状后，单纯注重面部皮肤的
美容是不行的，应该以内养外从根本上解决。
女性要保持健康的身心和美丽的容颜，除了注重
健身，放松心灵外，还应该把好饮食关。饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主；保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。不
饮酒、少喝
咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含
胆固醇和饱和脂肪酸的食物；多吃
大豆制品，如水
豆腐、豆腐脑、
豆浆、豆腐干等 ......