http://www.100md.com 2007年3月1日

     ●调理好胃口，抑郁悄悄走

    饮食是影响个人情绪强有力的方式之一。食物种类繁多，甜食、酒类、糖等等，对我们的生活都会产生相当大的影响。

    每个人都有类似经验，当你焦躁不安和沮丧无力时，甜的食品或酒，可快速地提升脑中的血清张力等，使神经系统暂时得到舒缓，可是，之后的状况却更糟糕，会变得更加忧郁不欢，整个人也更显疲累。因此，健康的饮食方式是解决压力和忧郁最方便有效的捷径。

    什么食品能解忧郁?

    一、多糖类食品

    糖类可通过血清素的提升来舒缓压力和改善情绪，不过单糖吸收快，走得也快，如果在碳水化合物类的摄取中尽量多采用多糖饮食则效果较佳，因为它们消化较慢，提升血清素的过程较平顺，是较理想的食物来源。

    现代许多精制的食物多缺乏多糖类，以单糖为主，所以这些食物对于在高压环境下的现代人 ......