吃九种食物养成细皮嫩肉

http://www.100md.com 2008年1月1日

     1、西兰花。营养成分住居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。食用方法：热炒、凉拌、做汤均可。

    2、胡萝卜。B-胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

    3、牛奶。牛奶不但有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效，还有关白的作用。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 ......