坐式六手太极功
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第二手 拉弓手(拉弓射雕)
预备式：同第一手的预备式。
【动作过程】
1、两臂前举：两臂徐徐向前平举，与肩同高同宽，自然伸直，肘微下垂，两手心向下，指尖向前。眼平视前方。(图Ⅱ-1)
2、左转握拳：上体保持正直，缓缓向左转体，随转体右手边外旋边经体前向左下、左上划弧，至左侧方几乎与肩同高时变拳，拳眼朝上；同时左臂弯曲向右收至右大臂内侧，指尖朝上。眼随右手而动，定势时视左侧方。(图Ⅱ-2、Ⅱ-3)
3、伸臂拉弓：右臂徐徐弯曲折叠，右拳拳眼向上、向右平拉至右肩前，拳心朝内；同时左掌大拇指与四指分开张大，沿右臂内侧向左伸拉，自然伸直，肘微下垂，左腕舒指，腕与左肩同高，指尖朝上。眼先随右拳后随左掌而动，定势时通过左掌指视左侧方。(图Ⅱ-4、Ⅱ-5)
4、右转握拳：动作同2，惟左右方向相反。(图Ⅱ-6)
5、伸臂拉弓：动作同3，惟左右方向相反。
6、按掌还原：右手略外旋并舒腕向体前平举，左拳变掌也伸向体前平举，两手均与肩同高同宽，自然伸直，肘微下垂，手心朝下，指尖向前。随即两臂下落，两掌轻放于两膝上方。眼平视前方即还原成“预备式”。(图Ⅱ-7)
以上6个动作为1组，一般每次练习3组为宜。
【规格要点】
1、“伸臂拉弓”时，两手蓄劲开弓，有对拉拔长的掤劲；也好比两手中系上细橡皮筋向两侧柔缓地对拉。定点时可配以微微展胸，但仍需拔背；展掌时又要掌心内含，握掌臂又要略带垂肘；总之做到展中有含。
2、两手运转变化时要与含、转的身法协调配合，开展合含都要体现出虚实变化。眼神也要随主要手运转，定点时通过手掌向远方平视。定势时略顿片刻。
3、向左、右转体均要以腰为轴。
【呼吸提示】
1、与第一手“呼吸提示”(1)相同。
2、与动作配合，体现“起吸落呼”(或称“升吸降呼”)、“展吸含呼”(或称“开吸合呼”)的原则。如“两臂前举”为起、为升，故应配以吸，“按掌还原”为落、为降，故应配以呼。“左(右)转握拳”为含、为合，故配以呼，“伸臂拉弓”为展、为开，故配以吸。
第三手 亮翅手(白鹤亮翅)
预备式：同第一手的预备式。
【动作过程】
1、两臂平举：同第二手的“动作过程”1。(图Ⅲ-1)
2、左转伸臂：上体缓缓向左转动，随转体左臂边外旋边经左下向左手上方划弧，至左后上方(约与正前方夹角135度)时充分伸臂，腕与肩同高，掌心朝上；同时右臂边微内旋边经体前向左侧下方划弧，至左膝外侧时右掌心贴按于左膝外侧；两腿不动。眼随左手而动，定势时通过手指向左后上方平视。(图Ⅲ-2、Ⅲ-3)
3、转左按掌：上体徐徐向右转动至面向正前方，随转体左臂边内旋边屈臂经上向前划弧，至正前方时掌心斜朝前，指尖斜朝上，与头同高；眼随左手而动，定势时平视前方。(图Ⅲ-4、Ⅲ-5)
4、右转伸臂：动作同2，惟左右方向相反。
5、转右按掌：动作同3，惟左右方向相反。
6、按掌还原：两臂肘微下垂，掌心朝下，缓缓按落，两掌轻放于两膝上方。眼平视前方。即还原成“预备式”。(图Ⅲ-6)
以上6个动作为1组，一般每次练习3组为宜。
【规格要点】
1、该手名曰“亮翅手”，是从吴式太极拳中的“白鹤亮翅”动作改造而来的，又比之转身幅度大。所以要强调“腰为主宰”、“腰为车轴”，在腰的带动下，伸直之臂要向后上方舒伸，屈曲臂之手扶贴膝外侧，限制其随之转动，使之必须动腰来带动手法，做到饱满、圆活。
2、身法需与手法协调配合，两臂提起平举为略展，下落转体为略含；转至后上方伸臂时再展，“转正按掌”时再含。总之要含展自如，连贯圆活，协调完整。
【呼吸提示】
按照“起吸落呼”的原则，做到自然顺畅。“两臂平举”时配以吸，转体落臂时配以呼；向后上方伸臂略展体时再配以吸，“转正按掌”时再配以呼，一吸一呼随着动作节奏而进行，使动作、呼吸与意念三者协同配合。(曾乃梁)