★ 按摩腰部
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手掌对搓至手心
发热，分别放至腰部，手掌向
皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。
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★ 刺激脚心
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两手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精
补肾、疏肝
明目、清心灵神、促进
睡眠、强身健体、预防早衰。对
肾虚引起的
眩晕、
失眠、
耳鸣、
咯血、头顶痛有一定
疗效。
(曾语)